@duokey ，请教师兄：我最近胸部（也就是胃子的部位），经常有一种暖洋洋的发热感觉（并有点舒服的感觉），特别是肚子饿的时候好像更明显一点。这种情况是什么原因？师兄以前是否有过此类经验，是好事还是坏事呢？请师兄赐教。

最近可能是气过膝盖关吧，左腿膝盖部位痛，前段时间能双盘1小时，现在只能双盘50分钟了。

好久没来自己的贴子了，最近双盘时间越来越短了，只能坚持50分钟不到，不知何时能有突破。

今年原来的腰痛应该是彻底的好了，可以做仰卧起座30个。现在好像气有点足了，膝盖处很痛，估计又是一个漫长的过程。

昨天晚上和今天早上打坐，感觉到胸前膻中穴好像有点通了，气慢慢的通过胸口到丹田了，以前从来没有过这种感觉，看来通任督工程有点希望了，小惊喜，记录一下。膻中穴感觉堵了有一年多了，这点进步真的是好难的。

记录一下最近的感觉，我是先单盘15分钟（呼吸100次），再换双盘50分钟。坐上只要一静心，气立马从后脑下面有感觉，慢慢向上到后脑-头顶-前额-鼻腔-上牙根-喉咙-前胸-腹腔-丹田，这个过程约在50个呼吸（7分钟左右），再向后就是从鼻腔内到丹田这一条线感觉很胀，估计应该是任脉通了一半吧，丹田向下没通。换成双盘后，感觉气的路子好像和开始的单盘不太一样，先是脑部胀，再后来是整个颈部好像有好几条筋脉慢慢往下胀，再下去好像整个上半身都好像有胀感受，双盘的腿从脚裸也开始慢慢向小腿、大腿有胀感，到40分钟后有种胀到腿子骨心的感觉，坚持到50分钟就忍不住了，下坐。
还有感觉晚上打坐比早上打坐的气感要强很多，晚上一静心，气在头顶有种要把头骨撕裂的感觉。

自贴自顶，好久不来，快沉到海底了。

目前第天早晚双盘60分钟，想突破60分钟这个关真的很难，半年多了，一直在60分钟左右徘徊，不过感觉气是比以前足多了，已经走到屁股部位活动了，有时会阴穴好像有点感觉。

师兄，这个是要慢慢来的，而且会很多次反复。还有那个气不气的，是不是不管它最好？

师兄好

打坐到今年国庆节已经整三年了，总结一下。三年来，几乎是每天坚持早晚各打坐一次，从单盘几分钟开始，到现在双盘能60分钟左右，而且是反反复复，其中的坚辛不是三言二语能说清的。可能是年纪比较大的原故，打坐的进步实在是比蚂蚁走的还慢。但是有付出也有收获。
身体方面的改变是：原来慢性支气管炎、肠炎、慢性鼻炎好了，牙齿出血现象好多了，身体的免疫功能得到提高，体质变好了，感冒少了，身体自愈能力变强了，最明显看到的是体重减了20多斤。
经脉方面是：从一开始一点没有气的感觉，到现在体会到了气的神奇，那种气脉使身体各部位痛、胀、酸的难受。
思想方面：认识到坚持打坐非常不易，其中的难度远比开始时候想的要艰难得多，没有坚强的毅力和不怕痛苦的决心是很难坚持下去的。但是坚信只要坚持必有好处。

长时间腰疼，可以停坐一段时间试试，停坐一段时间缓解，可能是你姿势有问题，长时间某个部位受力，就会产生疼通，如果停坐一段时间还不能缓解，说明腰处有问题，上年纪的人最好去检查下，没有器质性病变就可能是气血於堵，或者外邪(风寒湿热等)感染，中药调理下应该效果很好。

说的很好，我才坐了半年，昨天开始左侧腰疼，躺下和起来两个动作疼痛感最为明显。我是单盘，从半小时开始，按15分钟慢慢递增，现在一坐一个半小时。目标是一坐2小时。

怎么没下文了