给你信心`~互相督促`一起减肥`~

昨晚单车回来，一点器械
没做太多，居然累，一回家就睡觉了`，呵呵，今早起来腿还酸，可能是太缺乏锻炼了`~

汇报今天早上：一个水煮蛋，一个低脂牛奶，一片全麦面包
其实还是满饱的`~只是想到自己以后都只能吃这个，有点心酸，哎，没办法，谁叫自己胖，要减肥列
怀念~~牛肉粉，豆皮，汤包，热干面的日子~~嘿嘿，只能想想`

《女刊》推荐瘦身圣品-魔芋粉，咨询和购买：QQ408693164电话13056581511
肥胖的根本原因是机体能量摄入大于消耗，因此减肥的相映策略也就是运动消耗体内多余能量，加饮食控制能量摄入。这里向大家介绍一种使你不受挨饿之苦而轻松得到颀长身材、减肥不可或缺的食品——魔芋——一种风靡全球的纯天然减肥食品。 
在我国，魔芋作为药品和食品利用已有２０００多年的历史，用魔芋制作的食品被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一。从营养角度看，魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品，高膳食纤维才是它有效的营养成分。魔芋是目前发现的最优良的可溶性膳食纤维。由魔芋经物理方法加工获得的魔芋精粉被称为“东方魔粉”，是有效营养成分的浓缩品，其中主要的有效成分是葡甘露聚糖（Konjac 
Mannan,简称KGM），食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。作为一种可溶性的膳食纤维，葡甘露聚糖可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。魔芋的膨胀系数极大，可达原体积的80—100倍，用魔芋精粉制作的食品不需多吃，即给人以饱腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取。 
有研究表明，大鼠服用10%，15%和20%的魔芋饲料，第二天起体重出现显著性下降，持续5天。同时服用魔芋饲料还可使大鼠摄食量明显减少，且魔芋含量越高，摄食量就越少。人体实验表明，举重运动员在不限制饮食及饮水的情况下服用16%魔芋食品，3天减重2.45公斤（为原体重的3.2%）。说明该食品可以达到较快减体重的目的。 
服用魔芋产生一定的饱腹感对于运动员而言，尤为有益：克服了因减体重而出现的强烈的饥饿感；运动员的焦虑、急躁情绪得到缓解；心理压力明显减轻，因而能以较强的自信心投入训练和比赛。 
选用魔芋为主要原料，同时强化蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的魔芋食品不失为理想的主食替代品：极低的热量，让你怎么吃都不胖，是帮助你顺利度过减食难关的明智选择！ 
魔芋-----明代中医李时珍在《本草纲目》中记载主治“痈肿风毒，摩傅肿上”现代科学技术研究证明，魔芋富含葡甘露聚糖和15种氨基酸，常食具有消食健胃，冶疗便秘, 
活血消肿，降脂降压、减肥解毒之功效。享有“血液净化剂，肠道清洁夫”之美称。被西方发达国家称为“东方魔粉”。 
 魔芋食品具有减肥控制体重，而且减肥者不用忍饥捱俄就能减肥的特殊功效。 

（1） 魔芋的主要成分是葡甘聚糖，不能被人体内的酶消化不提供营养。 

（2） 葡甘聚糖在胃中可吸水膨胀，同时胃排空时间延长，因此抑制食欲，产生饱胀感可使进食量下降。 

（3） 可减缓、防止胆固醇、糖分等营养物质的吸收。 

（4） 有润肠通便之功，使人的排泄量增加，有利于减肥。

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谢谢你`你也会成功的，我们一起加油`�

刚忘记登陆~~谢谢你`

刚锻炼回来，虽然运动量也不大`，可是上楼居然都觉得累啊`
呵呵，说哈今天运动`动感单车40分钟，一些器械``，40分钟的滑转机~`
就这~~刚吃了跟香蕉，实在很饿`~嘿嘿，喝了点�

我是一个216斤的大胖子，22岁，身高178~
为了她，我下决心减肥~~一起加�

我早上吃了两个小馒头，和豆浆
下午吃了点汤和菜~跑步，单车，器械，大约2小时的运动量
减肥正在进行中，只要坚持，一定会成功�

我曾经也很瘦，看着自己庞大的身躯，看着自己那么大的肚子，真的不是滋味```````

今早~起来一杯蜂蜜水
一碗素粉，一小小快饼，一点核桃仁
吃的很饱~~嘿嘿`

中午吃了点炒平菇，黄瓜火腿肠，一碗鸡蛋紫菜葫芦汤，一小口米饭
饱哦`~`
下午吃了半个烤红薯`回家喝了点茶
今天出去上课了，没运动~`
汇报完毕``

给楼上的加油！o(∩_∩)o...一定会变美丽的�