JM们要知道的１０件事： 
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 
不然你别想瘦 
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖２公斤以上 
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气 
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 
５．卡关是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 
不要想什么好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦啰！ 
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情 
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 
１０．泡面比什么都可怕

这个很有用啊

对呀，难怪我这么多天都不减重，终于找到原因了！~

◆不吃煮熟的蛋

　　当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1 个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的�

哪些零嘴较好呢？选择的原则为低热量、低钠、最好是新鲜的食物。

　　一、新鲜的食物：

　　例如蔬菜、水果、五谷根茎类；您可以烤个马铃薯不加奶油，或者是烤一片高纤土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。

　　二、市售产品方面：

　　一定要先看清楚包装上的营养标示，看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。

　　三、教您几个嘴馋时的点心做法：

　　1、优格水果：

　　市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冷冻库中，过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，千万要适可而止。

　　2、烤苹果：

　　将苹果中间核去掉，用叉子将苹果刺几个洞，然后包上保鲜膜放入微波炉加热约5～6分钟。

减肥可以吃的零食：
如果你偏爱甜食
　　推荐：葡萄干，樱桃干，或者新鲜苹果片蘸热的黑巧克力

　　如果你偏爱咸味
　　推荐：杏仁，全麦饼干，，或者一小罐蔬菜汁

　　如果你偏爱脆脆的口感
　　推荐：一把高纤维的谷物，苹果片蘸花生酱，或者爆米花

　　如果你偏爱奶油的味道
　　推荐：低脂布丁，酸奶，或者风味麦片

额....人都闪咯~

在在在
看电视在
呵呵

我在看别的帖子里面有没有什么好方法,就顺便借过来大家一起分享哦.~

又翻页了~
帖子一千篇了哦~~~~~~~~
值得庆祝呢....哈哈~

好啦,我去运动然后睡觉了……
这几天都睡得比较晚，要有好精神才能努力的减肥呢！~
希望大家都能快点减到想要的体重！！~
fighting…�

呵呵~~~~希望我的1001个心愿能够实现噢。~

早起一杯淡蜂蜜水，是温的哦。
早餐：一个全麦面包，一袋220g酸奶（脂肪含量高了点，有％2.5以上，麦的时候没看到）。上午喝了一杯乌龙茶，500ml。
中午：二两米饭加一份凉菜（冬瓜和土豆丝）
饭后一杯黑咖啡，泡的有点浓。然后洗衣服，洗完衣服转了呼啦圈四十分钟。
晚饭：一个苹果。

一不小心就写了那么多，呵呵，真的习惯了这样的倾诉方式，因为在身边找不到可以倾诉的人。
Fighting!

刚看完前面的，用了很长的时间
我也在21天，第二阶段了，只是暴了几次了，心里好有犯罪感
头一次是半夜时候吃了个炸鸡腿，还吃了点肉松面包和饼干，那天跟人一起出去，一直要买吃的给我，后来实在不能拒绝就吃了，不过走了几个小时的路，我知道，肯定还不能平衡
还有就是今天，晚上吃了好多水果，好多好多，不想说了
大概再过两天吧，第二阶段时间结束吧，我开始前没称，到现在也还没称过，太怕失望了