1128，周5，今早跑了七KM。

1129，周六，昨晚下雨，今早还行，地面不算太湿，队友们一起跑了十KM。无其他运动

1130，减肥季正式结束，成绩微微，91kg降到82.5kg，用旪9个月时间。下一阶段进入运动季。

12月1曰，今早跑步7公里，回来照相留存，称体重83KG，真是很无语，继续自己的运动减肥之旅，目标75kg，腰围从现在90cm降到85cm，时间15年11月底，用一年时间

11月份小结。跑步114公里，快走11公里，骑车161公里，跳绳2.1万下，本月运动任务总体未能完成，体重也出现反弹，本月吃爆了三四次/，平吋没控制饮食
前11个月，跑步850公里，跳绳36.82万下，快走307公里，骑行1844公里。原想提前1个月完成运动计划，没能实现。

下一阶级打算。
初步设想下一阶段运动任务:降到75公斤，腰围85厘米，用时一年时间。
全年运动计划。2014年12月正式开始至2015年11月末。
总运动量跑步1200公里，快走500公里，骑车3000公里，跳绳40万下，养成良好生活习惯

2014年就还剩最后一个月了。曾经荒废时光的你，没时间遗憾，唯有追赶和改变：总有人在你打游戏时，坚持阅读；总有人在你熟睡时，回想得失总结不足。别让明天的你，再憎恨今天不曾尽力的自己！一个月，足以做出改变。行动吧！

12月2曰，今早跑休，夜骑23公里，终极目标75kg，腰围从现在90cm降到85cm，时间15年11月底，用一年时间

3号，早上跑了8km，夜骑23公里，跳绳的心情一点没有，今天正常平淡饮食，不超量

12月4日，周四，今早也跑了8公里，一小时。晚上聚餐，吃多了。无语

120跑步后留影，无语。腰上一圈肉

反弹到自己都无语

别让明天的你，憎恨今天不曾尽力的你……说得真好！
我还在，不曾放弃！
加油，一起！

1206，今早13公里【图片】