楼主，我24岁，162体重132不是很胖，肚子上有肉，怎么练

我也准备锻炼成你这种身材了，应该怎么锻炼呢？俯卧撑加跑步可以吗？还有饮食方面应该要吃什么？

肚子上的一圈肉怎么减啊，我做仰卧起坐作用不明显啊

锻炼是一个长时间过程，没有毅力的人。算我说的话都是白说的。有付出才会有收获。谁都不能逼着你干任何事情。一切靠自己，我只能跟你说方法。做还是靠你自己

顶，楼主壮得象头牛啊，真羡慕，大家加油努力戒色

楼主雄起，求企鹅指导

我平时有健身，但这学期天天打篮球，没瘦也没胖，打篮球无法放弃，因为我喜欢和我才1米68 ，所以得打，但我也想无氧，想练肌肉 ，但在学校打篮球后，骑单车回家，然后就没力气和精力了

没有捷径，想要什么样的结果，就要付出什么样的努力。你努力了，未必能有结果；可你不努力，那就肯定不会有结果。增肌不一定要多少钱，关键是付出耐心和恒心，另外保持良好的心态，作息时间以及生活习惯。这世界上没有白掉馅饼的事儿，连自己身体都懒得护理的人，注定一事无成

请问每天那个时间段做固肾功？谢谢！

你手淫多长时间

加油

我追求的是精壮，不是强壮。不过楼主的经历还是很励志，振奋人心。

怎么练胸肌啊