无氧运动有哪些？我太瘦了。想长肌肉。请问做什么运动好？

多看戒色文章，读圣贤书，多行善事。

苦逼啊。自己来顶贴，欢迎大家有不懂的多问问呢

大楼没人来啊

粗壮有力的手臂是男人强壮的标志和力量的载体。废话不多说今天我就来教大家来怎么练手臂。手臂锻炼主要分为大臂和小臂。小臂的话我不推荐大家刻意练习，几乎所有健身的动作都会带到小臂训练，所以可以不用单独训练。今天主要讲下大臂训练办法。大臂主要分为二头肌和三头肌。二头肌决定了大臂内部维度，三头决定了大臂外部维度，二头占35%左右，三头占65%。（手臂肌肉训练我推荐每块肌肉用2种训练方式结合）

楼主，好样的，继续加油。

我胖，怎么瘦

留名

楼主哥哥，教我怎么练腹肌和胸肌

加油

好像一只手就能捏死我的感觉。。。。。。

为什么我每天做仰卧起坐100个没什么效果

至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
其实很简单，很多人的动作不标准，而且还有很多的原因是营养跟不上，腹肌这东西很难养。很多时候配合增肌粉效果更好。

顶贴。自己顶贴

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