我也很胖啊，我也支持你啊，加�

能看的出来你个子很高

我两月从176-135 基本套路一样 
1.早饭 125克 无糖酸奶 
2.中午可以吃苹果 等 1-2 个 
3. 晚饭一定吃不过是一两根面条或半碗蔬菜 要不晚上饿的睡不着 心发慌! 
4. 每周一点牛肉丁 
没有任何不适 我身高168

美妞，我也是今天开始减肥，
情况都跟你 差不多，，
每天喊着减肥，
可就是没行动，
这次在五一之前一定要减20斤以上，，
我们一起吧，
加油�

我的计划是从今天开始不吃任何东西10天，，
只喝水，虽然我知道这样很伤身体，
但是为了美丽，我得撑下去，，
我这人意志力差，所以需要JMM监督，支持，
希望有JMS跟我一起的，，
加我Q：315852909
我们一起加油！

偶很支持呢，可是偶觉得15天20斤，几乎不可能，太疯狂的目标不切实际，容易在中途放弃……
15天10斤倒是可以的……不是偶打击你哦，实在是减肥中有太多的诱惑和不能预测的变化了……唉，俺现在就是这样。
不过，还是祝福你哦
你很漂亮，瘦了的时候真的好漂亮呢，呵呵

还有哇，你个子又那么高，从140十五天20斤，似乎更加难了，呵呵，不好意思，可能又打击到你了。
不过每人不同，可能你能做到吧，反正，偶的身体和意志都不允许偶能这么快的减下来的
最好，加油哦！

一起加油吧..
我今天开始也要努力减肥..
前阵我也瘦了些,可是现在又都反弹起来了
现在应该也跟你差不多140吧..
我想从今天到6月1号坚持减肥
跟我姐一样瘦..
差不多110多些吧..

今天 我也 重复原先的 减肥计划了 我早上吃了一个面包<因为昨天剩的> 中午我有带 黄瓜和鸡蛋 晚上不吃�

lz 我也要参加 
一起减吧
因为我是学生 
所以不能像你一样减的那么猛
我想到三月10号 减4kg左右吧
我们每天都贴食谱
大家对比一下
看看有什么不足的地方
然后大家一起帮忙修改
好不�

送你一个7天减肥的方法,不用节食,感觉不错``` 

7日减肥法 

第一天 
早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶 
午：熟蛋一只，番茄，茶 
晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶 

第二天 
早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶 
午：熟蛋一只，西柚一个，茶 
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 

第三天 
早：熟蛋一只，西柚一个，茶 
午：蔬菜沙律，西柚一个，方包一块，茶 
晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶 

第四天 
早：熟蛋一只，西柚一个，茶 
午：蔬菜沙律，西柚一个，方包一块，茶 
晚：豆腐，芝士，菠菜，茶 

第五天 
早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶 
午：熟蛋一只，菠菜，方包一块，茶 
晚：鱼，蔬菜沙律，方包二块，茶 

第六天 
早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块 
午：生果，水浸罐头鱼，茶 
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 

第七天 
早：熟蛋一只，西柚一个，茶 
午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶 
晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶 

这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。 

注意事项： 
1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋 
2、茶或咖啡不可加糖 
3、肉类可烧或煲熟，不能用油 
4、鱼可食鱼生或蒸或煎 
5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内 
6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g 
7。鸡蛋要全熟，两只也可 
8。任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水 
9、方饱的厚度一块约为20mm 
10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼 

早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果 

由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下： 
方包：就是我们吃的那种白面包片 
青瓜：就是黄瓜 椰菜：西兰花 
西柚：要是实在没有，就拿普通柚子充数吧 

饭前喝水，或喝汤，吃水果是科学的，很有必要。转呼啦圈可以减腰，但转一个小时腰肯定受不了，减腰最好是游泳慢游，其次是慢跑，如果能做这两项就没必要呼啦圈了。坚持的好哪里都会减的，建议多做做阔胸，胸就可以好看又不会瘦的太多，有一个比较完美的身材。吃东西精益求精就是说营养保证的情况下其余的都不吃。比如早餐一个鸡蛋一代牛奶（或豆浆，酸奶）一片全麦面包；午餐一两米饭一两酱牛肉（或火鸡腿，清蒸鱼之类）青菜不限；晚餐只吃青菜，其余的什么都不吃（喝水可以）。

支持你,我也是为了我男朋友从148斤减到现在的118斤,我身高和你差不多,168CM,可是我还是觉得自己胖,帮公司里就我最胖了,所以我现在又开始我的减肥计划了,我们一起加油吧~

亲，我来了哦

和你一起加油

你那照片给哪照的？

貌似我们的草原内

亲爱的姐妹们 我来了!!

汇报下今天上午的情况

早晨11点半起床

午饭吃了半拳的米饭 几口菜 和一个西红柿

继续加油!!

18楼地太强了...