无烟100天打卡，感谢无烟这些天来，兄弟的相伴和支持！

今天下雨，天气也很热、很闷，戒烟51天了，感觉生理的反应基本没有了，主要还是心里的问题，或者叫心瘾，有时、特别是酒后、不顺心的时候、生气的时候，有困难的时候还是想吸烟，次数不多、程度不是很强烈，瞬间也就过去了。即使这样自己也要高度重视，继续学习宝书和各位前辈的帖子。一定要明白吸烟没有任何用途、不会解决任何问题、戒烟没有任何损失的道理。戒烟后感觉好、特别好、非常好、相当好、太好了、好极了、比好还好，感觉自己年轻了许多、脸色也好看了，吃饭、休息都好了，也很少咳嗽，感到多年失去的信心又回来了，感到信心满满、热情高涨、对生活充满了激情。尤其老婆、孩子、领导、同事及周围人的佩服、称赞、羡慕、赞扬，就是很漂亮的女同事也很佩服自己，感到心里很舒服、很自豪，再还 有什么理由吸烟那，除非自己真的傻了，哈哈，无烟快乐!!

这位同学很面熟啊，是不是也反复折腾几回了？积累的足够的经验，这次必然一举拿下！~加油！

第81~84天

戒烟759天看望戒友！
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我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟毒受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于每天都有1440人因吸烟而死。
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吸烟其实就是吸毒，只是对于我们吸烟者来说，不愿意承认吸烟就是吸毒这一点而已。
尼古丁是一种代谢奇快的毒品，吸烟后半小时，血液中尼古丁含量就下降50%，再过半小时就会下降到25%。这是大部分人每天吸20支烟的原因。每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状，让你产生再来一支的感觉。一旦你理解了尼古丁上瘾机制，你就明白吸烟是暂时缓解尼古丁上瘾的戒断症状，吸烟真正原因就是尼古丁上瘾！尼古丁是一种毒品，随着烟瘾逐渐加深，会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁还会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。不要等到想戒烟的时候却发现为时已晚或为时已晚的时候才想到戒烟..........
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吸烟成本相当高昂，按50年计算：每天20支，一生花在烟上的钱达36万元；每天40支，一生花在烟上的钱多达70万元。而我们花这些钱做了什么？要是点火把这些钱烧掉，你真会不心痛？而事实上正是我们自己亲手将这笔钱1张1张烧掉！然而吸烟成本最高昂的是，我们花钱往自己肺部填充致癌性的焦油，导致血液中毒，血管堵塞；我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气，令人昏昏欲睡，意志和勇气消沉，提不起精神；我们花钱把自己变得满口烟臭，牙齿焦黄。可笑的是，我们花钱的目的却是麻醉毒害自己直至死亡！我们又能从吸烟中得到什么？除了害处什么都没有得到！
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吸烟如《围城》，吸烟者千方百计想逃出城，而非吸烟者却前赴后继想冲进城......
千辛万苦的进了城，才知道出城的艰难......
如果说每年不再有新增吸烟者，那么等我们这批烟民死后，中国就是无烟国了------？这是多么美丽的梦啊！
然而，事实上这并不是梦------需要我们每一位成功戒烟者帮助1名吸烟者成功戒烟+阻止1名青少年吸烟，很快就可以实现这个美丽的梦！
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戒烟建议，供戒友参考：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识吸烟的危害，从心里面戒掉烟，心戒---没有什么能阻挡你成功戒烟。
第三，多喝水，建议不要依靠口香糖、零食、电子烟等替代品戒烟。
第四，依靠决心和意志力渡过最艰难的前7天；依靠意志力和思想认识渡过最关键的前21天。
第五，戒烟21天，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你身体已不再需要烟，你只需依靠思想认识戒心瘾。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。记住：戒断症状对身体有益无害！笑傲！
第七，戒烟30天，你已小有成就感；戒烟100天，你已来到了成功戒烟的路上，前途一片光明......
第八，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0，意味着已成功戒除了心瘾。
第九，戒烟210天，再复吸的可能将降低到10%，基本算成功戒烟。
第十，烟草唤醒力极强，1-2盒烟就足够让你回到戒烟前的烟瘾水平。据统计，90%的戒烟者都倒在了复吸的血泊之中，我和大家一样难以接受这个数据。无数戒烟英雄都难过复吸这一关，因此，加强思想认识，拒绝复吸诱惑对戒烟来说更加至关重要。同时，反复的戒烟-复吸-戒烟对我们身体和身心伤害很大。个人建议，一旦下定决心戒烟，戒就一戒必成；戒烟前一定做好充分的思想准备、从心里面戒掉烟，心戒---没有什么能阻挡你成功戒烟。
最后，戒烟是一生的修行，鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己!
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早戒烟早受益！
早戒比晚戒好！
戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！
不要等到想戒烟的时候却发现为时已晚或为时已晚的时候才想到戒烟..........
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但愿对你成功戒烟有所帮助.....

第85天

应该如何与烟决裂

开始

运动

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“做百姓的私人医生 让百姓的健康无忧”
微信号：My_health51

第85~86天

第87天

空腹

戒烟210天有感——没事时故意提烟，想烟，看烟，叼烟，用手夹烟。都试了试，结果烟瘾反而没了。看来时间可以改变一切。想起了戒烟开始的难受时刻，我笑了。