协调，引导，互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商，培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态。
　　并由此产生良好的管理效果。
　　情绪管理是指用心理科学的方法，有意识的调试，缓解，激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应。
　　避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动，包括认知调试，合理宣泄，积极防御，理智控制，及时求助等方式。
　　戒色一定要注重情绪管理，情绪好才能戒得好，情绪差就容易导致情绪破解，会因为坏情绪产生发泄的行为。
　　当一个人生气，悲观，抑郁，焦虑或者过于高兴狂欢时，就容易出现情绪破解。
　　所以及时调整情绪是一大重点，这是专业建设里非常强调的内容。
　　保持心平气和太重要了。
　　见多了情绪迫切，自然知道管理情绪的重要性。
　　人生难免会遇见挫折和不顺，即使那些戒色好几年的前辈，也可能遭遇挫折和坎坷，关键要管理好自己的情绪，坦然面对，以积极正面的态度去应对

　　以下是情绪管理和调节的方法一，心理暗示法从心理学角度讲，就是个人通过语言，形象，想象等方式对自身施加影响的心理过程。

　　这个概念最初由法国医师酷爱于1920年提出，他的名言是，我每天在各方面都变得越来越好。
　　自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。
　　在答疑的过程中，我看到很多迫切的借友都在消极思考，消极暗示，这样只会越接越差。
　　要充分肯定自己，即使失败了，也要积极面对，积极思考，给自己积极的暗示，告诉自己能行，看到自己的进步。
　　积极的自我暗示在不知不觉之中对自己的意志，心理以至生理状态会产生积极的影响，可以让我们保持好的心情，乐观的情绪，自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
　　心理学上所讲的皮格马利翁效应也呈期望效应，就是讲的积极的自我暗示。

　　二，注意力转移法注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
　　当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如外出散步，看看电影电视，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
　　这种方法一方面终止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化蔓延。
　　另一方面，通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动，而达到增进积极的情绪体验的目的。
　　之前有记友在情绪不好时很会调节，他会看正能量的文章，励志的视频，通过这种方式让自己振奋起来，这也很不错。
　　我个人比较喜欢看喜剧或者听大德开始，这样也可以调节情绪，也可以听听励志的歌曲，这也可以化解不良情绪，让自己的心情好起来。

　　三，合理宣泄法过分压抑只会使情绪困扰加重，而合理宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解放松。
　　因此，遇有不良情绪时，可以通过体育，运动，劳动等方式来尽情发泄。
　　打篮球，踢足球，打打沙袋，慢跑等，都可以尽情的放声大喊，投入的高声歌唱。
　　此法可以排解不良情绪，但受一定环境限制。
　　放声大哭一场。
　　美国的心理学家研究发现，党重大的刺激给我们带来沉重的心理打击，这时候如能痛痛快快哭一场，不仅能够宣泄悲痛，减轻痛楚，还能改善我们的情绪，更快投入到正常的生活学习中去。
　　必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪。
　　要采取正确的方式，选择适当的场合，以免引起不良后果。
　　宣泄情绪还应该在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

　　四，自我安慰法当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以安慰自己，以此冲淡内心的不安与痛苦，并且多激励自己，鼓励自己，肯定自己，让自己尽快振作起来。
　　失败或者挫折只是暂时的，要积极思考，积极面对自己的人生。
　　这种方法对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。
　　因此，当人们遇到情绪问题时，经常用胜败乃兵家常事，塞翁失马焉知非福论成拜，人生豪迈，大不了从头再来等句子来进行自我安慰。
　　可以摆脱烦恼，消除焦虑，抑郁和失望，达到自我激励，总结经验，吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。

　　五，交往调节法当我们遇到不顺心，不如意的是，有了烦恼时，可以主动地找亲朋好友交往谈心，比一个人独处胡思乱想，自怨自艾要好得多。
　　因此，在情绪不稳定的时候，可以找人谈一谈，具有缓和，抚慰，稳定情绪的作用。
　　另一方面，人际交往还有助于交流思想，沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪，在交往的过程中也能得到对方的安慰。
　　理解和鼓励。
　　可以把话题转到其他方面，这样对于烦恼的事情自然就不关注了，不在意了。
　　交往调解法应选择比较信得过的亲朋好友，具有正能量的朋友，他们可以给你带来积极，正面的影响和鼓励。

　　六，多读圣贤书，自然心平气和。
　　杨绛曾说，读书到了最后，是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂，或许我们找不到改变这个世界的方法。
　　但是我们能找到平静自己的途径。
　　读书是一个好办法，不妨试试。
　　很多时候，我们无法左右生活中的烦恼，无法左右别人的看法，但是我们能左右自己的内心。
　　多读书可以调心，丰富阅历，提升认知，有能力站在别人的角度思考问题，从而内心更加宽容，不会轻易的崩溃。
　　同时富有诗书气自华。
　　有了书籍的滋润，心灵得到滋养，说话做事自然不骄不躁，宠辱不惊，能够宽容的去理解这个世界有多复杂。
　　管理好自己的情绪。

　　七，换位思考法生活中遇到争执或者其他问题时，懂得换位思考是一种理解，宽容，一种体贴。
　　在面对困难中学会利用换位思考是一种能力，一种智慧。
　　往往一些难以理解的问题都会变得柳暗花明，实践中也经常能够出奇制胜。
　　换位思考就是站在别人的角度考虑问题，设身处地为他人着想，体谅别人的难处，不抱怨，理解别人的辛苦，不动怒。
　　和人相处，一定要懂得换位思考，才能够站在别人的角度感受到不易。
　　大家生活都不容易，各有各的难处，所以更需要我们能够替对方想一想，才能宽容和体谅别人的难处，这是每个人都需要的大度心胸。
　　人与人之间能多一份理解，体谅，也就能少了一些争执与误解，同时也就能多了一份感情。

　　一，保持积极乐观的心态乐观者给人带来的永远是积极向上的心态，人总有烦恼忧愁的时候，要学会及时调整过来，不要沉溺其中，做一个乐观者。
　　当年红军被围追堵截，处境十分艰难，过草地，爬雪山多么艰辛，但领导人还是有乐观的精神，在面对困难时就能勇于战胜。
　　有的界友虽然经历了很多次失败，但他依然乐观，依然相信自己能够戒掉。
　　他没有放弃，继续加强学习，复习笔记，练习锻炼，不断提升自己的实力。
　　最终，他戒掉了。
　　他做到了，在失败时要积极，要乐观，不要悲观。
　　一项伟大的发明在诞生前肯定会失败很多次，但那些发明家并未气馁，而是不断改进，所以才有了最终的成功。

　　二，拥有广阔的胸怀雨果曾经说过，世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是胸怀。
　　胸怀宽广的人，是能够容得下不顺眼的人，听得进不顺耳的话，装得下不顺心的事，一切都会过去，到时就烟消云散了，将来回头再看，也许根本不会放在心上了，就像一场梦一样过去了，再也不会去想了。
　　心量太小，难成大器。
　　心胸狭隘之人，处处斤斤计较，必然处处失人，处处败事。
　　而心胸宽广之人，吃得了亏，赢得了人心，成就了事业。
　　要有一种看透一切的胸怀，做到豁达大度，把一切都看作没什么，才能在慌乱之时从容自如，忧愁时增添几许快乐。
　　艰难时顽强拼搏，得意时言行如常，胜利时不醉不昏，心情舒畅，精神振奋，是宽容大度的体现。
　　君子有容人之雅量，有包容万物的胸怀，才活得轻松自在。

　　三，学会坦然接受每个人在某些时候都总会遇到一些烦心的事，不如意的事，无可奈何的事，想去补救却又无法挽回的事。
　　既然如此，我们就要学会坦然接受。
　　也许对你来说很糟糕，但也要想到，有些人的处境比你更糟糕，还不如你。
　　这样一想，心里也就坦然了。
　　别人能够走出来，你也能过去的一页就翻过去，将来还等着你去奋斗，把目光放在将来去积极奋斗，扭转不利的局面。
　　人生就像走路，背负的东西越多，走起来就越累。
　　只有学会放下，学会坦然接受，才能轻松前行。
　　修行亦是如此，只有坦然接受，积极面对，才会拥有一个轻松，宽敞，明朗的好心情。
　　总结，每个人都有情绪，好的情绪，坏的情绪，但很多人对于情绪缺乏必要的了解和关注，当情绪出现时，只是听之任之，不去管理和控制自己的情绪，这样就可能陷在情绪里，有时会出现不好的结果，特别是坏情绪，很容易让人自暴自弃，甚至出现崩溃。
　　有的借友迫切了就灰心丧气，自我否定，想自杀走极端，这种表现是完全错误的。
　　迫切只是暂时的，迫切了要找到原因，看到自己的不足，从失败中崛起，多鼓励自己，激励自己。
　　前辈也曾多次失败，但最后不也成功戒除了一旦出现负面情绪，一定要及时调整，让心理恢复和谐，正常，稳定。
　　情绪要积极乐观，身处困境之中，更要积极乐观，这样才能早日走出来。
　　情绪管理是戒策的重点，也是借者必备的修养和素质。
　　每位借友都应该具备情绪管理的能力，一个情绪稳定的人才能做成大事。

加油多看戒为良药

　　我今说个知行合一，正要人晓得，一念发动处，便急是行了。
　　发动处有不善，就将这不善的念刻倒了，需要彻根彻底不使那一念不善潜伏在胸中。

如何提高执行力？
　　一，我们要主动起来，不能一直被动，要有作为，就要积极行动，这样执行力自然就起来了。
　　要有雷厉风行的作风，说干就干，要勇猛果决。
　　在亮剑里有这么个细节，李云龙和政委商量，挑选回功夫的战士，找一个特别小队出来。
　　政委说，这主意不错，这是你尽快去办。
　　李云龙桌子一拍，不用尽快，我现在就去办。
　　这就是为什么李云龙带的部队有战斗力的原因，说干就干，从不拖泥带水，从上到下都受这样的文化影响。
　　二，端正态度，负责任何为执行力？
　　执行力就是按质按量的完成工作任务的能力。
　　个人执行力的强弱取决于两个要素，个人能力和工作态度。
　　能力是基础，态度是关键。
　　我们要提升个人执行力，一方面是要通过加强学习和实践锻炼来增强自身素质，而更重要的是要端正态度，着眼语言，积极进取，增强责任意识。
　　如果一个人没有责任感，那么他干什么事都不会积极主动，更不会尽心尽力使自己做得更好。
　　责任心和进取心是做好一切的首要条件，责任心强弱决定执行力度的大小。
　　进取心强弱决定执行效果的好坏。
　　因此，要提高执行力，就必须树立起强烈的责任意识和进取精神，坚决克服不思进取，得过且过的心态，把标准调整到最高，精神状态调整到最佳，自我要求调整到最严，认认真真，尽心尽力，不折不扣的去执行，绝不消极应付，敷衍了事，养成认真负责，追求卓越的良好习惯。
　　三，静下心来抓落实学会克服浮躁心态，真正静下心来，从小事做起，从点滴做起，一件一件抓落实，一项一项抓成效，干一件成一件，积小胜为大胜，养成脚踏实地，勤奋肯干的良好作风。
　　守初心，担使命，找差距，抓落实。
　　守好初心，不忘初心，担当政绩化人的使命。
　　向戒色前辈学习，找差距，真正落实戒色文章的内容，必须解决落实不力，执行不力的问题，必须真干实干，干会干，始终保持昂扬向上的精神状态。
　　抓落实就要实干到底。