一般看一篇文章可以管三天，过了三天，警惕意识就可能会出现下降。就像手机充电，充一次管三天，你必须再次充电，这样才能延续下去。戒色也是如此，很多人戒到最后都放松了警惕，结果就是破戒。武谚有云：一日不练十日空！古语还说到：一日不练手生，三日不练拳脚全荒。所以，刚开始戒色，每一天都不要离开戒色文章，你一离开戒色文章，一方面觉悟上不去，另外就是容易放松警惕。即使你进入戒色稳定期，还是要保持高度警惕的。记得有一位戒了2年半的老戒友，他就是有一天突然出现了一个“试定力”的念头，对于这类心魔怂恿的念头，他没有足够的警惕，于是听从了这个念头，结果就破戒了，他异常后悔。

警惕的内容一般分两种：
一，对外在诱惑的警惕；（特别是擦边内容）
二，对自己邪念的警惕；（还包括心魔的怂恿，比如试定力、试性功能等）

警惕意识真的是要专修的，一定要引起足够的重视，我戒到现在每天都在看受害者案例，一方面是我研究戒色的需要，另外也有利于我保持良好的警惕性。这个案例的戒友，他的学习态度真的非常认真，每天睡前都在看戒色视频，很多人看一遍就不看了，其实不少戒友都是看视频来警醒自己的，戒色视频有其独特的作用，有些图片的文字是我心得的提炼和浓缩，多看多思考，对于提升觉悟是有一定帮助的。态度决定高度，这位戒友有着认真的学习态度，他能戒大半年没破过戒，我一点不奇怪，当初我就很看好他，他就是那种脚踏实地认真学习的人。他说“我大半年没破过戒了，但从不敢放松警惕”，大家看看他的警惕意识，再对照一下自己的警惕意识，你觉得差距在哪呢？

所谓戒色成功，没有一定的时间标准，有的说要三年，有的说一年，我一般按照进入戒色稳定期来判断是否成功，有的戒友悟性极高，进入戒色稳定期相对较快，比如戒色半年就进入稳定期了，进入戒色稳定期有一个标志，那就是煎熬感消失，意淫极少。但最好应该要戒色一年以上，如果戒色三年了，那可信度就很高了。选择哪位前辈的文章，还是要看你自己的眼光了。

认识撸管的危害是戒色的第一步，第一步很关键，第一步也可以说是基础。而第二步则更关键，因为这二步做好了，你就可以戒色成功了。真正掌握了戒色方法、戒色原理与规律，戒色成功就是水到渠成的事情。

，邪淫的过患（促使你认识危害，并发心戒色）
二，控制念头！（直接进入实战！）

你现在最需要的是：先稳住身体，再慢慢谈这件事。可以先试试几个小动作：
脚踩地、手摸桌子：感受脚底、手心，在心里默念“我现在在家，现在是安全的”。
慢呼吸：吸气数4秒，憋2秒，呼气6秒，重复几分钟，帮神经系统从“警报模式”降下来。
先别逼自己理清整件事：允许自己暂时“乱”，先保证吃饭、喝水、睡觉，比“搞清真相”更重要。

关于“睡不醒”
这可能不是懒，而是创伤后的麻木和耗竭。你的神经系统之前被透支了，现在靠睡觉来“断电重启”。别因为睡得多而责怪自己，那是身体在自救。
关于“戒色”
以前你可能是用SY来麻痹痛苦、逃避现实。现在想戒掉，意味着那些被压下去的情绪（恐惧、无助、愤怒）会重新浮上来。
所以，戒色过程中如果感到思维更乱、更空虚，不要恐慌，也不要觉得自己失败了，这只是“阵痛期”。

不要追求“完美戒色”：创伤恢复期，偶尔反复是正常的。别因为一次破戒就自我攻击，那样只会加重你的混乱。我们要的是慢慢脱离依赖，而不是立刻变成圣人。
用“纯净”代替“禁欲”：与其盯着“不能做什么”，不如关注“我想成为什么样的人”。比如：我想眼神清澈、我想脑子清醒、我想对得起那个想要变好的自己。
把邻居和父亲的画面“打包”：当那些画面冲进来时，试着对自己说：“那是过去的事，现在已经结束了。” 然后去洗把脸，喝口水，把注意力拉回当下。
你现在走的这条路很难，一边是家庭的沉默，一边是内心的废墟，还要自己去重建秩序。
要不要试着给自己定个小目标：接下来的三天，不管发生什么，只要做到“好好吃饭、不责怪自己”就算赢？

降伏其心～

当热情或者兴趣消失了，就要马上做出调整了，先把学习量降下来，然后注意培养其他方面的兴趣爱好，以便做一个调剂，给自己规定一个每天都可以坚持的学习量，比如看20条戒色笔记，或者做5条新的戒色笔记。我们学习戒色文章一定要注重复习，重复是学习之母，在复习时进行再思考再领悟，这样觉悟提升往往非常之快。温故而知新可以为师矣！当你重复看10遍以上，和你只看1遍，差别其实是很大的，看10遍的人，基本都真正吸收并且转化成了自己的戒色意识，并且有了自己的领悟和思考，而看1遍的人，就像蜻蜓点水，吸收率少得可怜。好的戒色文章，看10遍有10遍的收获，看20遍有20遍的收获，开卷有益，百读不厌。

从念头上修 降伏其心 心善语善视善

我那时做树疗，效果也是特别大，明显感觉干净了、明亮了、通透了，眼睛也有神了。所以，才把这么好的方法推荐给大家，希望有缘的戒友坚持练习之。冬天的话，要选择有太阳的天气，在树的阳面做，不要在阴面做，也不要晚上去做，晚上阴气重，不适合做树疗，下雨天也不适合。最后要补充一点，那就是熬夜、遗精和久视电脑，会抵消一部分树疗的效果。熬夜、遗精、久视电脑都可能会造成气色的下降，所以这三个方面要格外注意。

加油，坚持戒色，戒色是持久战，时刻提高警惕

佛教也说到，在中阴身的时候，我们看到父母同房，因为动了欲念才入胎的，性欲这种欲望很强烈，也很难降伏。佛言：“爱欲莫甚於色，色之为欲，其大无外，赖有一矣，若使二同，普天之人，无能为道者矣。”色欲是修道的障碍，如果还有一个和色欲一样厉害的欲望，那天下之人没有人可以修道了。可见，色关是很难克服的。孔子说要戒色，道教也说要戒色，佛教也是如此，一定要学会降伏自己的欲望，而不是做欲望的奴隶，现在的社会，绝大多数人都在做欲望的奴隶，没有自控力，完全被瘾控制了。其他瘾来自身外，烟酒毒都是身外之物，唯有性欲是在你的身上，来自先天，是一种根深蒂固的原始欲望，很多人都是无师自通学会了撸管，并不需要人来教，一弄就会，一会就上瘾。