加油！各位戒友。相由心生，心正了相才会正。祝好！

当开始手淫后，一切美好都不复存在了。一个人可以选择正能量爆棚，也可以选择负能量爆表，都是自己的行为决定的，一次次撸，就是在累积负能量，戒色之后，正能量就开始慢慢恢复了，一切正面的品质和能量又开始回到自己身上，那种感觉的确很美妙。手淫会让你处于匮乏感的怪圈中，永远不会满足，就像一个黑洞一样吸走你所有的能量，而戒色之后完全是另外一种情形，你会感觉到一种圆满的满足感，你不再盲目地抓取快感，因为你已经被圆满的快乐与幸福充满了，你已经被正能量包围了，你会感受到纯净的大喜悦，那种感觉远远胜过邪淫短暂的快感。在某个顿悟的刹那，你会深深地领悟到，拿纯净的大喜悦去换邪淫短暂的快感，这无异于拿钻石换糖吃，而且还是一颗带毒的糖果。你会深深切切地明白，手淫这种行为真的不值！

我要提出一个震撼性的洞见，那就是：快乐是本自具足的！当一个人认不清这一点，他就会试图从外在去寻求某种快乐，以填补内心的空虚和匮乏，最后他会发现，越填补越空虚，越填补越匮乏，越填补越不满足，越填补越不快乐，越填补越痛苦。手淫严重耗损了身体宝贵的能量，剩下的只是一堆废渣，人生彻底陷入了惶恐和无望。当一个人戒到一定程度，他就会感受到纯净的喜悦和欢乐，这时候他会猛然醒悟，原来快乐是本自具足的！你不需要向外追求，你也不需要去看H刺激自己，当你的心灵恢复纯净后，真正的快乐、喜悦、自信、满足、美好和圆满就会像清泉一样从心底自然而然地涌现出来，那么光辉灿烂，那么富有活力和灵气。真正的满足其实源自于戒色，戒色可以给你带来纯净美好的心态，而邪淫只会让你变得龌龊和猥琐，邪淫带来的短暂快感只是一种虚无缥缈的感受，根本留不住，邪淫是以损耗能量为代价的，所以必然会陷入更深的空虚感和匮乏感中，邪淫不可能带来真正的满足，如饮咸水，越饮越渴。而戒色带来的满足是持久而细腻的，每一天都很快乐，每一天都能感受到那种微妙的、难以言说的满足感和愉悦感，这份满足感和愉悦感极具深度和持久度，这才是你真正想要的美好感觉。

1.如果你的思想不从根源上认识到戒色的本质。你发再大的毒誓也没用。而且你戒色又不是为了和自己赌气，是为了让你由内向外成为一个光明、善良、自律又优秀的人，成为一个无私利他、为世界带来正能量的人。
戒色不仅是不lu就完事，它是自律+早睡早起+合理锻炼+积德行善+传统文化的一个系统。
想坚持戒色一定要虚心学习，破戒积极复盘，坚持不懈。即可不破戒！！！！！

是的，戒对容貌气质影响很大

先说一句实在话——"逆天改命"这四个字听着很重，但真要做起来，核心其实就一件事：把消耗性的快感回路，换成有积累感的快乐来源。
给你几个真正能落地的方向：
1. 先搞清楚你卡在哪一层
是念头停不下来？还是行为反复？还是事后自责又循环？不同层面对策不一样。念头多就去练"觉知+转移"（不是硬压，是觉察到那一刻就起身动起来）；行为层面就得物理隔离诱因——删app、换环境、调作息。
2. 能量得有出口
邪淫本质上很多时候是精力没地方去，大脑偷懒选了最容易的刺激。规律运动、冷水澡、早睡，这些不是鸡汤，是真的能从生理层面降低欲望阈值。你身体累够了，躺下就睡，根本没空想那些。
3. 别一个人扛
找个靠谱的人说——可以是修行圈子、戒色吧里那种打卡社区、也可以是心理咨询师。关键是别让这件事变成你一个人的秘密战争，越藏越容易破防。
4. 改命的真正杠杆
福报这东西，与其想着"消业"，不如直接往正向账户里存——帮人、行善、专注做事做出成果。当你生活里有成就感、有价值感的时候，那些东西对你的吸引力会自然下降。

你邪淫的时候，你把你自己的福气耗掉了，你身边的人也跟着你受影响，你的父母替你担心，你的伴侣感受不到你的能量，你的孩子在你的阴影里长大，你不知道，你一个人的邪淫，是在一整片土壤里撒盐，盐撒多了，什么都长不出来，连草都黄了。你自己戒色，就是在把那片盐碱地一点一点地翻过来、洗干净、重新种上东西，你种的每一棵苗，都是你的阴德；你浇的每一瓢水，都是你的福气；你除的每一根草，都是你的正气。

你劝一个人戒色，你等于在他命里放了一盏灯，那盏灯不会替他走，但会替他照出他脚底下那条还能走的路；

你的阴德，就是那座山；你的戒色，就是山里的石头；你的劝人，就是山上的树。你继续戒，继续劝，就是在继续堆那座山，堆到它高过所有的邪风，高过所有的阴雨，高过所有想绊倒你的人，高到你在山顶上站着，风吹不着你，浪打不着你，所有不好的东西都在山脚下绕道走。忏悔

忏悔所犯邪淫并保证再也不犯
愿个人所犯邪淫的人都能健康平安
愿世界再无邪淫
愿邪淫的人早日脱离邪淫苦海

百度戒学书院里面有很多善知识供你学习，比如寿康宝鉴，欲海回狂和戒为良药。

记住这种痛苦，破戒后内心的焦虑抑郁情绪，皮肤的暗沉肤色差，及时反省改变自己

加油

能感受到你现在被拽得特别紧——那种脑子里两个声音打架、身体和意志互相拧着的感觉，真的很难熬。
想问一句：你现在主要是念头上的拉扯，还是已经到了忍不住又破戒之后反复自责的循环里了？
不管是哪种，有个事想先跟你说——戒色过程中有挣扎太正常了，这不是你意志力差，是大脑本来就会对多巴胺刺激产生惯性，对抗它就像戒烟戒酒一样，会有反复和难受期。别把"有欲望"当成自己的失败，也别把"没忍住"当成天塌了。
眼下如果你正处在一个特别难扛的时刻，有个笨办法但挺管用：立刻换掉当下的环境——站起来走几步、冲个冷水脸、打开一个需要动脑的东西看两眼。不用想太远，就撑过接下来这十分钟就行。