古书云：“七年之病，求三年之艾”，艾叶有生艾和陈艾之分。艾叶新鲜采下，经晒干捣碎、筛去杂质，做成艾绒，却不能马上使用，因为此时燃烧的火力太浮太猛，不够温和。而经过久置的艾绒气味芳香，火力温和，能渗透皮肤到达深层，效果最好。《本草从新》中记载艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，以之灸火，能透诸经而除百病。“一灸二针三汤药”的说法流传甚广，古书也载“凡病，药之不及，针之不到，必灸之”，古人崇尚用针灸，而灸跟针相比，更具有优势。大家如果感兴趣的话，可以看看单桂敏的《灸除百病》，艾灸也不能盲目操作，先要了解清楚，刚开始艾灸也可能出现排病反应，我那时也出现过肠胃的排病反应，艾灸完了出现水泄便，然后病气排掉后，肠胃功能就大大改善了。艾灸最好的一点就是花钱较少，现在去看中医，挂号加拿药估计要几百，有的名中医，光挂号费就几百，而艾灸却相对很便宜。我是比较推崇艾灸养生的，也是这种疗法的受益者，现在我隔段时间还会做做保健灸。以前看过武国忠的艾灸视频，他在帮病人做直接灸，他有一个手法很好，就是艾灸几秒钟就用小指外侧去抚摸一下艾灸处，这样就不容易起泡，是一个非常巧妙的手法，大家可以借鉴下。

加油👏

【那一口华池水】
《老君尹氏内解》曰：“唾者，漱为体泉，聚为玉浆，流为华池，散为精汋，降为甘露。故口为华池，中有体泉，漱而咽之，溉藏润身，流利百脉，化养万神，肢节毛发宗之而生也。”华池水是人体一大奇宝，也是疾病自愈的一大药材，故冠以金津玉液、天池水、玉池水、华池水、玉泉、天泉、神泉、神水等等美称，人体自有大药，可惜很多人并不知道。华池水有灌溉五脏，流利百骸的功效，这口华池水非同一般，站桩或者打坐时舌抵上腭，很快华池水就会分泌出来，这与普通的唾液有所不同，咽下去有种说不出来的舒爽与满足，是一口极妙的甘露。舌抵上腭其实是生理上的天然本能，如果你注意一下初生的婴儿，不管他熟睡也好，清醒也好，随时随地都能看到他的舌尖本能地上抵于腭，直到后来在成长的过程中逐渐把这与生俱来的本能给忘掉了。平时工作、学习、走路时也可以舌抵上腭，但不如练功时分泌得多，练功十分钟左右即可分泌一大口，咽下去犹如服仙丹，真是流利百脉、化养万神的人体大药！

【贵在养德】
《黄帝内经》云：“德全不危也！”手淫属于邪淫，邪淫伤身败德。撸到后来，身心俱毁，到时人生和健康就会充满着各种危机，前几天看的一个案例，一个30多岁的戒友查出了癌症，他深刻反省得病和他多年纵欲透支有关，在查出癌症时，他感觉整个世界都快崩塌了。他最后写道：“手淫好像不伤害别人，但是你恰恰伤害最深的是你自己和你的家人。请问，真的到了白发人送黑发人那天，你如何面对自己劳苦了一辈子的老母亲？朋友如果你还沉湎于淫乐带给你的瞬间快感和无边空虚，请好好想一想，回头是岸。切记！”他的这段告诫真的是发自肺腑、振聋发聩。邪淫会让你的人生危机四伏，到时就会陷入很深的困境。

孙思邈云：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿。”德行是健康和长寿很重要的条件，一个邪淫纵欲之人，他的德行必然是存在缺陷的，因为他一直在积累负能量，而且邪淫往往会引发很多其他方面的负面行为，所谓一恶生万恶！传统文化强调人应该心地善良，提倡忠恕、克己复礼、友好、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德，拥有这些美德的人会活得更有幸福感。孔子曰：“故大德必得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。”仁者寿，即德者寿，养生贵在养德，一个人的德行真的是立身之本，德不配位，必有灾殃！邪淫者就是在折福折寿。一个人德行很高，对应在容貌气质上，也会表现出非常殊胜的德相，让人一见就觉得很有正能量。反观很多邪***，一看就让人感觉不舒服，甚至很反感，邪淫者的气场相当不好，很容易招人厌恶，邪淫者往往呈现的是一副猥琐的相貌，随着邪淫程度的不断加深和加剧，这种猥琐就会越来越明显。

养生恢复很重要的一点就是：培植自己的善根，通过行善积德，不断提升自己的正能量！
这点不管对于戒色还是养生恢复都是极为关键和重要的，邪淫是在削弱正能量，而戒色修善是在增加正能量，中医亦讲到：善则生阳，阳强则寿。真正认识到戒色精髓的人，一定会坚持行善积德，《礼记》云：“富润屋，德润身。”《荀子·劝学》：“积善成德，而神明自得。”真正的有德之士才能活出生命的大境界、大格局、大气象！

【养生注意事项】
1.养生是一生的事情：有的戒友戒色养生一段时间，伤精的症状基本消失了，这时候他又忘记养生了，久坐久视，沉迷网游，没过多久症状就开始反复了。养生不是一劳永逸的事情，养生是一生的事情，就像你买了一辆车，平时就要注意保养它，养生也是这个道理，要养成良好的习惯，持之以恒地做下去，养生可以说是每天的功课，当你养成习惯了，也就成自然了。
2.养生功法应精专：养生功法有很多，刚开始可以多了解一下，但选定之后，就要精专地练，就像专一挖一口井一样，切忌见异思迁，朝秦暮楚。很多戒友见这个养生功法好，他就练，练了没多久，他又开始换，总是不能一门深入，就像小猫钓鱼一样，只有三分钟热度。还有的戒友一下练很多养生功法，这样就无法做到精专和深入，养生功法不宜练太多，关键是精专和持之以恒。
3.形神兼养：在养生的过程中既要注重形体的养护，也要重视精神心理方面的调摄，《黄帝内经》云：“静则神藏，躁则消亡。”戒色之后应该使自己的心理保持在心平气和的状态，排除杂念，静心守神不胡思乱想，胡思乱想就是一种能量的消耗，而且思伤脾，思虑过度，久则伤正，会导致运化失常。很多强迫症的戒友应该深有体会，想到最后自己都精疲力竭了，就像跑了马拉松一样，这种心累带来的疲劳感是很强的，所以一定要学会控制自己的念头，这就是在修心，戒色需要修心，养生也需要修心，总之，修心是最根本的。
4．动静结合：养生要在动和静之间找到一个平衡点，不能不动，也不能过劳，有些戒友养生的觉悟存在偏差，他就一直静坐，不动，这样久而久之，身体机能也会出现下降。不少禅宗大德很能打坐，但是行动起来也是很厉害的，过去没有现代化的交通工具，出去参善知识基本都是靠走路，那些大德特别能走路，达到不可思议的程度。禅堂还有跑香，就是坐久了，坐累了，跑一跑香，活动一下筋骨，促进全身血液循环，对身体非常有好处。还有的戒友只知道一味运动，却不知道静养的重要性，这也是偏了，动静结合方符养生大道。
最后总结：
古德云：“戒色欲以养精，正思虑以养神，薄滋味以养血，寡言语以养气。”戒色养生是恢复的基础，懂得养生之道对于伤精症状的恢复很关键，而且恢复后还要靠养生之道来维持在稳定的水平，否则恢复成果很容易因为不会养生而损耗掉。很多戒友在某个阶段会恢复得很好，症状全部消失，精气神完全上来了，但是之后因为养生觉悟的缺乏，症状总是很容易反复，无法进入稳定的痊愈状态。《道机》曰：“人生而命有长短者，非自然也。皆由将身不谨，饮食过差，淫泆无度，忤逆阴阳，魂神不守，精竭命衰，百病萌生，故不终其寿。”古人是很注意养生之道的，婚前的邪淫是绝对禁止的，婚后的正淫则要求做到节制，《千金要方》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则精耗，精耗则气衰，气衰则病至，病至则身危”。告诫人们宜保养肾精，这是关系到身体健康和生命安危的大事，肾精绝对不可以随意耗泄，养精方可强身益寿！

加油加油

下面分享三首戒色诗歌
《万魔斩——戒者无敌》
心中的刀
已经磨得锋利无比
每天都是实战
只等心魔前来送死
戒除邪淫
唤醒上亿撸民
重铸中华正气
此生再也了无牵挂
两根发丝飘落在地
这是什么刀
吹毛即断的刀
削铁如泥的刀
这是一把屠魔刀
心魔迟早会上来
每个戒者
都要与自己的心魔对决
脑中的战场
冥冥之中注定的对决
谁也逃不掉
必须杀掉心魔贼
否则心魔就会操控你
到时你不是你
只是一具撸管的肉机
被心魔劫持
完全身不由己
魔由心生
心生种种魔生
心灭种种魔灭
真正的戒者
念来即斩
斩尽万魔
《戒色猛将传》
那一夜，杀声震天
心魔入侵，戒色将士顽强抵抗
这是你死我活的战斗
刀光血影，杀敌报国
必须狠狠打击心魔的嚣张气焰
必须坚决守住戒色的阵地
只有四个字：血战到底
杀出一条血路，杀尽心魔贼
不怕贼强，只要将猛
经历了血与火的淬炼
才能做真正的戒色猛将
以单刀万人之勇杀出戒色的黎明
只要一息尚存，誓与心魔战到底
必须顶住心魔一次又一次的入侵
以拼死的决心和心魔激战
一轮又一轮的激烈拼杀
戒色猛将愈战愈勇，气势如虹
最后的胜利必将属于戒色猛将
雄狮醒，猛将出，慷慨激昂灭邪淫
诛心魔，固正气，铁血戒色壮中华
《永恒纯净》
你曾经是无比纯净的孩子
不懂什么叫撸管
那时的你
浑身散发着纯净的光彩
每一天都是奇迹
明亮、清澈而充满灵气
人，活着，为什么要撸
不撸可以活得更纯粹、更美好
可以感受到纯净的大快乐
而沉迷撸管会摧毁你的人生
让你堕落为阴暗角落的蛆虫
再回首，已百病身
一声叹息无限悔恨
这难道是你想要的生活
你肯定会说不是
邪淫的生活最终会导向惶恐
邪淫者将会生活在
自己一手制造的炼狱里
暗无天日，苦苦挣扎
在这个邪淫泛滥的时代
我们可以纯净地活着
纯净之心连接真我
纯净之心会带来无限的喜悦
纯净之心也会释放超强的能量
让我们的心回归本初的纯净
这种纯净美好的心灵状态
就是你最宝贵的财富
这季推荐两本书

加油！！！

给自己一个明确结论：那次是双方自愿的，你没有强迫，也没有欺骗。这件事在道德上你已经站得住。把这个结论"存档"，下次脑子又开始转的时候提醒自己——这是已经结案的事。
别过度归因：如果她后来生活有什么变化，别自动往自己身上揽。每个人都有自己的课题。
转移注意力：这种念头往往在闲下来、睡前最容易冒出来。让自己忙起来、有事干，它会慢慢淡的。

你现在试试这个：别跟它对抗。脑子里冒出来了，你就承认"哦，它来了"，然后把注意力轻轻挪到眼前正在做的事上——哪怕很无聊的事也行，洗手、喝水、数呼吸、出门走两步。关键不是"不去想"，而是"想到了但不跟着它走"。你越用力压，它越活跃。

那就放这儿吧，没事儿。
有时候脑子里就是会冒出一些自己也知道"不太对"的念头，它来了不代表你认同它，只是它在那儿晃了一下而已。
你能察觉到、还能说出来，这就够了。不用对它做什么判断，也不用跟它较劲 🫂

我愿深深忏悔所犯邪淫并保证再也不犯
我不愿再做愧对列祖列宗的事
我不愿再影响任何一个人
我愿因个人邪淫影响到的人真诚说声对不起 愿你和你的家人健康平安
我愿世界再无邪淫
我愿每一个邪淫的孩子都能早日脱离邪淫苦海

今日目标:不撸