本质认知库
走路工具
对境练习
别用“审美”的眼光看 用“工程师”或者“产品工程师”的眼光看
持续清洗 “形象输入—＞结构/功能分析”

意义，做了好多笔记。然后每次被触发，我就强迫自己“顺着”去看它的功能实现，在脑海里画它的结构图。一开始很累，像做数学题。但两个月后，神奇的事情发生了：我再看到它，脑子里第一个跳出来的，居然真的是关于“关节活动度”和“承重分布”的念头。那个困扰我多年的“魔咒”，就这么无声无息地松开了。不是它消失了，而是它被一个更强大、更真实、也更枯燥的认知，给彻底“覆盖”了。
所以，“正思惟清洗潜意识”，不是一场靠意志力硬碰硬的战斗。它更像是一场耐心的、细致的“认知拆迁与重建工程”。你得先拿到真实可靠的“设计图纸”（本质认知），然后一砖一瓦地去“重建”你自己的观看方式（对境感受），最后让这片新建的“功能区”，成为你意识城市里最繁华、最常用的地段（持续清洗）。
当你不再需要“说服”自己，而是“看到”即“了然”的时候，清洗才算真正完成。你的眼睛终于相信了你的道理，而你，也终于从自己编织的视觉幻象里，走了出来。

看《寿康宝鉴》《玉历宝钗》书，深刻明白其危害，自然能戒除

邪淫者贫贱一生，赶紧彻底戒除邪淫吧！
戒色不能强戒盲戒，要走专业戒色的路线。
建议坚持学习戒为良药，做笔记，提高综合觉悟，再配合断念练习，每天500遍，提高实战能力。

【禁欲是否会造成精子质量下降】
纵欲会导致精子质量下降，这是完全不争的事实，医学界也完全肯定这个结论。然而有些砖家会这样说：“不要长期禁欲，长时间不射精往往会导致精子密度高，从而使得精子的活力差，死精多。”砖家认为禁欲不好，貌似也说得很在理，普通人肯定会信以为真，但是砖家这段话的漏洞其实是很大的，因为砖家忽略了人是会正常遗精的，精子密度会自动保持在动态平衡中，并不是说禁欲后就一直积压在那里了，何况上面的文章也讲到了精子可以变回干细胞，从而对人体产生有利的影响。一旦禁欲后，身体会自动适应禁欲的模式，禁欲并不会导致精子质量下降，很多古代名医都建议禁欲一段时间再同房，这样精子质量往往比较高。之前也有戒友定期去检查精子质量，他发现禁欲时间越长，精子质量就越高，一旦连续破戒，精子数量就会急剧减少，甚至会检查不到精子。专家的很多观点真的要学会鉴别，毕竟专家也是人，同样会犯错，专家一不小心就会变成砖家，到时候就会误导很多人。
【如何提升精子质量】
1.戒烟：吸烟有害健康，也会损害精子质量，据研究表明，经常吸烟的人的精子容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等等。我表哥吸烟十几年，最后通过试管婴儿才要上孩子，但是孩子先天心脏就不好，生下来就开了刀，精子质量真的太重要了，尽量把烟给戒了，烟也属于慢性的伤害，也是温水煮青蛙，不知不觉地废你。
2.作息规律化：熬夜久坐，作息饮食不规律，不仅会影响身体的健康状态，更会影响到男性的精子质量。
3.适量的运动：有一个良好的运动习惯，对于提升体质和精子质量都很有好处，也可以避免肥胖带来的各种隐患。
4.放松心态：不良的精神状态也会影响到精子的成长，保持心情乐观开朗非常重要，养生贵在养心，要懂得清心、静心和宽心。
5.尽量少喝酒或者不喝酒：饮酒过量可使精子发生形态的改变，活力也会下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
6.远离辐射和有害物质：小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触。另外，许多化学物质也会造成精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形，所以要尽量避免接触这类物质。
7.多吃富含锌的食物：与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，起到提升精子质量的作用。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能。
8.避免温度过高：对于长期穿紧身内衣、长期久坐（开车、骑车）、喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。
【艾灸提升精子质量】
案例12：单阿姨您好！万分感谢您！我怀孕了。老公之前精子成活率只有5%，按您教的方法艾灸半个月后升到25%，我也天天艾腹部。本来都不抱希望的，计划等老公精子成活率再高点要BB。这期间，我居然怀孕了。所以跑来告诉您这个喜讯。谢谢您。
分析：我本人是艾灸的受益者，现在还会做做保健灸，不是很频繁，以合谷穴和肾俞穴为主。单桂敏的39博客大家有空可以去看看，里面有专门的“怀孕篇”，有不孕不育烦恼的戒友可以去学习下。很多人精子质量差了，肯定会想到去治疗，之前有位戒友是通过中药调理加戒色养生恢复精子质量的，他现在已经做爸爸了。一般坚持戒色养生，积极锻炼，精子质量自动就会改善，但改善也有一个过程，对于伤精程度比较重的人来说，最好是能够配合积极治疗。如果各种方法都试过，效果都不理想，那也可以试试艾灸疗法，这个案例，她老公的精子成活率从5%到25%，艾灸半个月的效果还是很显著的。但艾灸也不可盲目操作，也有很多禁忌，应该事先充分学习相关的理论和知识，做到心中有数，这样再去操作就比较稳妥了，艾条品质的选择也很关键，这方面也应该多了解。
最后总结
董仲舒云：“治身者以积精为宝，治国者以积贤为道。”懂得保精、积精，真的太重要了，这个时代有很多理论都是叫你耗精、损精，而且是打着科学的幌子让你撸，结果你傻呵呵地相信了，最后你傻呵呵地进了医院，傻呵呵地上了手术台......蒋介石的戒色日记写道：“欲立品，先戒色；欲除病，先戒欲。色欲不戒，未有能立德、立智、立体者也。避之犹恐不及，奈何有意寻访也！好色为自污自贱之端，戒之慎之！”邪淫的确会染污人的灵性，让人处在低频率的振动状态中，而低频率的振动所对应的就是无量的痛苦，戒色和行善可以提升振动频率，高频率的振动所对应的就是纯净的大快乐。很多戒友都听过“为善最乐”，一个人发善心和做善事，即可提升他的振动频率，当处于高频率的振动状态中，他所感受的快乐绝对是不可

思议的。
最近戒色吧翻译团队分享了一篇国外的戒色文章，那位国外的戒友说道：“我之所以选择摆脱心魔的控制，选择从淫欲的魔窟中奋力爬出来，就是因为我选择听从内心的呐喊！我想要过我想要的生活！我想要成为我想要成为的男人！我不想再在黑暗里如同蝼蚁一般继续残喘下去了！”这位国外的戒友说得真是太好了，我们一定要摆脱心魔的控制，不能做心魔的傀儡，邪淫的生活根本就不是我们真正想要的生活，我们必须挣脱邪淫的束缚，做回最纯正、最有正气的自己，而不是撸成屌丝、撸成**、撸成废物！你的精力应该用在学业上，用在奋斗事业上，而不是躲在某个角落猥琐地手淫。请听从内心的呐喊，戒掉这个害人的恶习！
下面分享一首戒色诗歌
《戒色的城池》
你的双眼
已经泄露了你的秘密
独处的罪恶，疯狂地撸管
原本炯炯有神的双眼
变得格外空洞而无神
一副萎靡不振的样子
憔悴、猥琐、龌龊
看不到任何的生气
那个清纯的少年已经消失了
邪淫的戾气将你充满
拖着僵尸般的步伐
你一步步挪向地狱
你就是一具
感染了黄毒的撸管肉机
没有任何的自主权
完全就是心魔的提线木偶
透过惶恐的眼神
望向镜中的猥琐大叔
他是谁？不敢相信
邪淫的生活就是一个噩梦
多少次挣扎着想从这个噩梦中醒来
但是一次次地被心魔压住
这是一个看不见硝烟的战场
就在两耳之间，就在你的脑海里
每天都是实战，每秒都要警惕
你必须时刻保持警觉，因为一不小心
你就会被心魔重新操控
戒色就是念头的战争
必须杀掉入侵的念头
必须坚决守住戒色的城池
城在人在，城亡人亡
誓与心魔战到底

南无阿弥陀佛

加油！

加油！

戒色就是维持在主人的地位，不被心魔夺权，一旦主人放松了警惕，结果可想而知。曾国藩说的不为圣贤，便为禽兽，真的是一针见血，一旦被心魔夺权了，干出的事情，甚至连禽兽都不如。

五年多一千多次，频率还是相当高的，毕竟还很年轻，处在发育期，但是这样疯狂地撸，最终症状肯定会爆发出来的，这是必定的，所谓久撸必病！手淫真的就像吸毒一样，很容易一发不可收拾，而且手淫和婚后性生活也很不同，婚后性生活因为是固定伴侣，所以慢慢欲望就淡了，但是黄片提供的永远是新鲜刺激的内容，所以就会疲于奔命地撸，一直在追寻那种虚幻的新奇感，永远不会彻底满足。手淫之所以那么容易成瘾，就是因为这个行为可以刺激多巴胺超量分泌，虽然分泌量不及海洛因，但是却远超其他一般的刺激。手淫和毒品是非常相似的，手淫可以说是不用购买的毒品，从这个角度来讲，戒除手淫有其自身的难度。对于青少年，一定要及早告知他们手淫的危害，这样才能做到防患于未然。孟武伯问孝，子曰，父母唯其疾之忧。他疾，均无甚关系，冶游，手淫，贪房事，实最关紧要之事，故孔子以此告之。（冶游，原指男女在春天或节日里外出游玩，后来专指嫖妓。）色是少年第一关，此关打不过，任他高才绝学，都无受用。古圣先贤一致反对手淫恶习，手淫属于邪淫的范畴，必须彻底戒除。这位戒友才18岁，然而却撸了一千多次，今年突然阳痿早泄，而且快感消失，这时候他开始恐慌了，他正在重蹈前辈的覆辙，前辈也是听信砖家，然后废得心安理得，完全就是自欺欺人，拿无害论欺骗和安慰自己，无害论成了堕落的借口和幌子，在一次次多巴胺的飙升中彻底迷失自己，最后症状爆发，才猛然惊醒。后来才知道，手淫是要还的！后来才知道，砖家都是骗人的！后来才知道，自己只是一只可怜的手淫小白鼠，被那虚无缥缈的快感欺骗和控制着，荒唐至极！

这位戒友描述的心理过程还是很细腻的，不断厌倦又不断寻找，不知道自己在干嘛，心里不想这样，可是控制不住，这就是被心魔附体后的表现，心魔接管了他的身体。很多戒友都会在撸管后删掉黄片，因为他觉得这样掏空自己很可怕，自己处于一种失控的状态，射完了，人的头脑会清醒过来，这时才发现自己刚才干了一件蠢事。虽然有的人会在撸管后删掉黄片，但是当心魔再次来袭，他又开始疯狂地搜黄看黄，根本不受自己的控制，人脑中了黄毒后是很可怕的，那种状态完全就是撸管肉机。这位戒友也说了，这根本不是享受，而是在完成任务，这其实说出了很多戒友的心声，他们过去撸管时也是如此，他们是在完成心魔布置的任务，他们是被压榨者、被剥削者，他们的“肾余价值”一次次被榨干，他们是不折不扣的包撸工。这位戒友虽然戒了400多天，但是并没有克服意淫，这也是很多戒友存在的问题，严格地说，沉迷意淫就算破戒，意淫属于暗漏，伤害也不容小觑，而且经常意淫的人迟早会复撸的，之前一位资深戒友也犯了这个错误，他允许自己“适当意淫”，但最后还是欲火焚身，不得不破。有的会觉得不射就没事，这其实还是认识上存在思想误区，我们戒色后一定要在起心动念上修，一定要严格做好断念。你可以去看那些经典的戒色书籍和文章，几乎每一位成功者都会提到修心，修心是戒色的核心，我们一定要学会战胜意淫，对于任何能导致破戒的念头，都要做到念起即断！

中医专门讲到肾虚会诱发腰椎间盘突出，腰为肾之府，肾又主骨，值得注意的是，在泄精后进行剧烈运动，身体很容易受伤。这点我在初高中就深有体会了，泄精后会感觉腿变软，骨骼变脆，如果进行剧烈运动，很容易出现骨折、脱臼或者扭伤。这位戒友整天头晕，一方面可能是颈椎问题引起的，另外也可能是神经衰弱，18岁的孩子，受尽如此的折磨，真的很可怜。邪淫的果报有时就是如此，会让人有一种生不如死的感觉，虽然去医院检查，问题也许不是很大，但是个体的主观感受的确已经“难受死了”，像一具行尸走肉般活着。18岁的花样年华，本不应该是这样的，邪淫摧残了青春，让原本纯真无邪的孩子变成了行尸走肉。头晕如此严重，是应该积极治疗的，先确定是颈椎问题引起的还是神经衰弱，这样才能进行针对性的治疗。整天头晕绝对是一种折磨，希望这个孩子能够早日康复，希望他能够早日戒除手淫恶习，让青春恢复纯净的光彩。能够戒除手淫恶习，就是18岁最好的成年礼！

古语有云：“万病皆由肾病起，人死多在精竭时。”可不戒慎？有的砖家说精液不会消耗殆尽的，他的观点就是精液会自动生成，但砖家忽略了一点，精液虽然可以自动生成，但是在短期内是会竭尽的，就好比井水，今天用水泵打掉半井水，过一段时间，是会恢复到满位，但如果今天就打到底，那就无井水可打了，井水处于枯竭状态了。很多人手淫也是如此，一天撸很多次，撸到最后根本射不出了，或者勉强射出，也稀薄得像水一样，已经快达到精竭状态了。纵欲猝死，古已有之，中医称为“脱症”，民间又叫“大泄身”，能量消耗过巨，最后身体就可能突然死机。这个案例的loser，就是疯狂撸，马拉松式手淫，完全就是不要命的节奏，我到现在看见过很多手淫濒死的案例，有的甚至要打120送医院急救，活下来的人几乎都被确诊为了神经症。能够活下来已属不易，不知多少loser不明不白地就去见了阎王。中医讲到肾为五脏之根，手淫伤肾，耗泄的正是五脏的精华，后果真的很严重，台湾和日本的新闻都有报道过自慰猝死，就是撸死在电脑前，电脑里播放的内容正是黄片，有一个词叫乐极生悲，性是生门，亦是死门，很多人被砖家的无害论洗脑，什么也不懂，处于极度无知的状态，然后就是毫无顾忌地滥撸滥泄，最后当濒死感突然而至时，那种恐慌感，那种绝望，也只有亲身经历的人才会真正感到后怕。手淫就是一个深渊巨口，不知吞噬了多少无知的loser，性商不希望loser知道手淫的真相，性学家也不希望loser知道手淫的真相，男科医院也不希望loser知道手淫的真相，75更不希望loser知道手淫的真相，真相被他们极力掩盖，揭示真相的人被他们肆意诽谤，但真相依然是真相，真相与砖家无关，真相也与诽谤无关，真相一直在那里，真相会摧毁一切无害论！

撸管毁身的规律是量变导致质变，积微成巨，最后身心俱毁，积累到一定程度，会有一种病来如山倒的感觉，猝不及防。而戒色养生，就是一个病去如抽丝的过程，也是量变产生质变，这位戒友在290多天时还有社恐，但是300多天就瞬间好了，他已经超越了恢复的临界点，过了那个临界点，心理状态犹如脱胎换骨。手淫会导致很多身体的症状，但不少戒友反馈，手淫对他们心理造成的影响甚至会更大，让他们的内心变得极为惶恐，出现强迫、疑病、焦虑、抑郁、烦躁易怒等表现，脾气变大了，自信也下降了很多，眼睛中没有正气和定光，不敢直视对方，总是在逃避，好像心里有鬼。撸出社恐的人是非常多的，73季我专门讲到了社恐，中医认为恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，伤精到一定程度，即可出现社恐表现。大家可以想一想手淫前的自己是怎么样的，那时还没开始积累邪淫的负能量，内心的状态还是相对比较纯净的，那时的每一天都很开心，即使有点小烦恼，也会很快忘记。但是当开始积累邪淫的负能量后，整个人从外貌、气质和心理都会产生微妙的坏变化，渐渐地，你会发现自己和以前完全不一样了，内心不再阳光开朗，邪淫的暗黑已经入侵了。一个人的内心不能光明正大，所以表现在外在，也就无法光明正大。如果仔细观察邪淫者的眼神，你就会发现那里有一股戾气或者说是邪气，又或者是一种空洞无神的梦游状态，当彻底戒除手淫恶习后，内心的暗黑渐渐褪去，又慢慢恢复了阳光纯净的心态，到时候双眼就会重现凛然正气，特别是眉宇之间非常明显，眼睛也炯炯有神，到时内心会变得无限坦然，光明磊落。这位戒友的内心体会也非常细腻，改变是如此明显，可以自然畅快地交流，敢于目视对方，当你的正气强过对方了，你就敢于正视对方的眼睛，在对视的一刹那，对方自然会被你眼睛中的正气所慑服。这个案例的两个比喻很好：久旱逢甘霖、拨开浓雾见青天。当心灵恢复了阳光纯净，蜕变就会随之发生，到时就焕然一新了。