16岁的大叔，满目疮痍，16岁，多么好的年纪，花季雨季，却被撸管恶习给糟蹋了，因为撸管失去了最宝贵的纯净特质，每天放学回家就是撸啊撸，脑子里面的邪念在疯长，家长都不知道孩子怎么了。现在的孩子太容易接触到邪淫的资讯，手机和电脑上很容易搜到，无数少年因此而毁。如果有人用大针筒扎进你的脊椎，抽一管你的脊髓，你会感觉如何？你肯定不允许这种事情发生，因为这是对身体莫大的伤害。但是，当你面对黄片疯狂撸管，把自己身体的精华一管一管地射掉，其实你做的事情就等同于针筒抽髓，只不过一种是被抽掉，一种是被射掉。中医讲肾主骨生髓，髓，有骨髓、脊髓、脑髓之分。藏于骨腔内之髓，称为骨髓；位于脊椎管内之髓，称为脊髓；位于颅腔中的髓，称为脑髓。这三种髓，均由肾精所化生。真正懂得中医医理了，你就知道肾精对于一个人意味着什么！有的人撸了上千管，把身体的精华一管一管射掉，最后就沦为了行尸走肉般的废物，耷拉着眼，双眼空洞无神，脸部扭曲变形，不是浮肿就是凹陷，严重者真的就像畸形的怪物，就像巴黎圣母院的钟楼怪人。记得我16、7岁时拍过一张寸照，里面的人哭丧着脸，双眼极其无神，脸上还爆着痘痘，那段时间我撸得很凶，完全就是心魔的傀儡，身体的精华被一管一管抽空后，脸上就会有一种凄惨的神情，我到现在制作过几百张戒友的对比照，在沉迷撸管时，很多人的脸部表情都有一种凄惨无力且颓废的感觉，那种感觉就像被大粪浇在头上一样，撸管真的太影响一个人的形象了，的确害人不浅。戒撸不仅可以提升一个人的形象气质，而且还能增加一个人的意志力，戒撸本身就是最强意志的表达，降伏心魔的人内心会变得极为强大和稳定，更具正能量和责任感，而撸者做事往往半途而废，因为精力和脑力跟不上，而且频繁泄精很影响一个人的动力和斗志，会让人变得消沉颓废，爱睡懒觉，总是打哈欠。戒撸可以带给你真正的自信，其他任何外在的事物都无法带给你真正的自信，真正的自信只有从纯净的心灵才能生出来，其他诸如学历、财富、名誉、地位所带来的自信，其实很肤浅，缺少真正深厚的底气。一个真正降伏心魔的人，胜过亿万被心魔奴役的人，一个真正的戒者拥有雄狮般的气场，这是一种王者的气场！

气场（Aura）是围绕在人类个体或是其他生物个体周围，具有发光和多色彩特性的光环，并且呈现茧状。国外一些仪器可以拍出人体周围的气场，气场的确存在，下面是黄念祖老居士的一段分享：“从前中国有个外交官叫吴朝书，在外国做公使很多年。他恐怕还在顾维钧之前，顾维钧是少壮派，他叫吴朝书。他就有个特点——各国大使，都可以有时候去参加国会，旁听，有辩论、讨论。他就说，等一下这两个人一定会辩论。大家说这两个没有一点辩论的样子，坐在那好好的。果然，他说对了，这个发言，那个起来辩论，这个起来反辩论，吵得一塌糊涂。每言必中。问他怎么回事，他说，这两个人在没有辩论之前，他们每个人头上都有气，他们两个人头上的气已经在那儿打起来了。”一个人的气场和心念是密切相关的，当心念改变，振动频率就会随之改变，气场也会跟着改变，两个人还没说话，气场已经开始交流了。有的人虽然没有开口，但只要看到他，你就会感到厌恶，邪淫者多有此遭遇，因为经常在起邪念，所以他就很容易招致对方的厌恶。开始戒色修心后，当心念改变了，气场就会随之改变，到时别人对你的印象就会截然不同。有通灵能力的人可以看见气场的，普通人虽然看不到，但也能微妙地感觉到。这位戒友就是很好的例子，戒色之后，人缘气场都随之改观了，他也懂得行善积德，这样气场就会变得更好、更强大。相由心生，心念可以影响一个人的容貌气质，容貌虽有先天的因素，但也会随着自己心念的变化而产生各种形态上的微妙改变。这位戒友说自己和以前判若两人，人变得帅气了，十几岁二十岁时正是很在意自己容貌的年龄段，都希望自己能够阳光帅气，我在那个年龄段也是很在意自己的容貌气质，在撸管后的确感觉丑了很多，戒色后加上积极锻炼，就能慢慢恢复帅气，但只要出现破戒，那就很容易打回原形。从玉树临风撸成歪瓜裂枣，从风华正茂撸成焦芽败种，从阳光自信撸成自惭形秽，撸管的确是一把杀猪刀。而戒色带来了一种特有的纯净与美好，给人以纯净的享受，很多人可能会觉得享受就是吃喝玩乐，其实纯净的享受才是最高端、最纯粹、最震撼灵魂的体验。一如这位戒友所言：“这种感觉太久违了！”

在开始戒色后
我们的身心灵每一天都持续地净化
我们喜欢这种纯净而美好的感觉
我们内在的幸福感在不断地增加
我们的内心越来越快乐、越来越祥和
我们是纯粹的存在，我们是纯然的爱
我们学会了深深的感恩与无私奉献
我们回到了纯真无邪的状态
我们充满了光明与喜悦
我们都是不撸的孩子
活在纯净的奇迹里

很多人撸到后来都会出现睡眠障碍，我曾经也出现过失眠多梦、入睡困难、浅睡、易醒或早醒等，导致睡眠问题的原因一般有外界环境因素（光线过强、噪音、刚到陌生的地方、季节转换）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）、心理因素（压力大、遭遇变故、焦虑、恐惧、胡思乱想、过度兴奋）、一些疾病（如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等）。在我撸龄较短时，我也出现过一些睡眠障碍，但不是很严重，自己注意休养，适量锻炼，慢慢就能恢复正常。后来得上神经症，失眠多梦就很频繁了，有时很勉强地睡着了，睡眠质量也很差，有段时间几乎每天都会做梦，早晨起来就像没睡过一样，感觉特别累，就像在头脑里跑了一整晚的马拉松。

睡眠障碍本身就是一种病，这种病给人的生活造成了很大的困扰，也是慢性疲劳症的罪魁祸首。很多人因为睡眠障碍早晨起来浑身没劲、懒得起床，白天精力不足、做事不在状态、记忆力下降、注意力不集中，学习工作容易出错，思维呆滞反应迟钝、容易产生疲倦感，没有足够的冲劲与后劲。在我很无知的阶段，我是不知道手淫和睡眠障碍之间的联系的，而且那个阶段我还经常在睡前靠手淫来帮助入睡，因为我觉得撸完了会感觉很累，然后就容易睡着，在伤精程度不深的阶段，的确是这样，但这样做的后果就是第二天容易起不来，一睡就到十点、十一点，早饭也不吃，而且我发现只要昨天睡前撸了，第二天眼睛就容易浮肿和无神，整张脸也会轻微地扭曲变形。在学习中医医理后，我对于“肾上通于脑”这条医理非常吃惊，因为这条医理完美解释了为何我很多次撸完会感觉后脑勺被抽空甚至出现疼痛感，还有就是脑子不清晰乃至眩晕，脑力也大幅下降。在频繁手淫后，睡眠质量也会下降很多，很多时候夜尿次数过多，睡眠质量极差，可以说是没有深度睡眠，都是浅表性的睡眠。如果不撸，一般睡6、7个小时身体就充满“电”了，第二天起来能量满满的感觉，但是在撸管后，睡十个小时都感觉不够，还是感觉很困很疲乏，有的人挂着黑眼圈和眼袋，一看就很没有精神。

记得在高中的时候，在撸完的第二天，我真心起不来，每次起来都要唱国歌：“起来，不愿做奴隶的人们......”感觉起床对于我来说是一个异常艰巨的任务，因为身体大脑被抽空后，身体需要更多的时间来修复，而且因为五脏的精华被耗损了，所以就会导致修复的速度大大减慢，导致第二天很难起床。撸到一定程度，起床都需要很大的勇气，这对普通人而言，的确有点匪夷所思，普通的正常人可能会说，起床有什么难的，但对于伤精程度达到一定程度的人来说，你叫他几十遍，他都起不来，就像一艘船沉没在床的海洋一样。记得有次我妈见叫不起我，于是放出狠话：“再不起来，用枪打，用炮轰！！！”于是我高唱国歌、挣扎着爬起来，那种情形就像从死人堆里爬起来一样，我脸上的神情就像死人一样灰暗颓废，照照镜子，那里面的人是我吗？分明就是一具行尸走肉，我妈看我就像看外星人一样，她不理解她的儿子怎么会变得这么颓废，哪里有年轻人的朝气蓬勃，那时的我才是十几岁的高中生啊，却是一副老气横秋的模样。曾几何时，起床对于我来说是一件不费吹灰之力的事情，而在沉迷撸管后，起床对于我而言已经需要九牛二虎之力了。为何会变成这样？原因就是我一直背着家人“吸毒”，这种毒叫黄毒，吸黄毒的行为就叫撸管，一次次下决心，一次次“最后一次”，一次次复撸，身心脑都被掏空。心魔拿出一根吸管插入了我的脑壳，在那狠命地吸取精华，我的脑髓啊，就这样被心魔吸走了，那个阶段的我也不知道何为心魔，根本没有概念，只知道心中似乎有一股不可抗拒的力量在把我拖向撸管自毁的深渊，那种力量太强大，我几乎一触即溃。

之前一位戒友分享了他的恢复心得，他的文章里就提到了良好的睡眠的重要性，我觉得他说得很对，良好的睡眠可以大大促进身体的恢复进程，如果睡眠质量不行，那就会很影响恢复的速度。别人戒色三个月，恢复和改善很明显，如果睡眠质量很差，即使戒色很久，恢复的效果也会感觉很不理想。一个好觉可以让人神清气爽，出现失眠多梦等就会让人感觉很不爽，第二天起来状态还是很差，那是一种很无力的感觉。如果是偶尔一次失眠多梦，那就不必太担心，有很多因素会导致短暂的睡眠障碍，一般休养几天即可自动恢复正常，比如在季节转换时，很多人都会出现一些睡眠障碍，等过一段时间，自动就恢复了，这种短暂的睡眠障碍一般不会构成严重的困扰，就怕撸出神经症，持续的失眠多梦，那就相当痛苦了，曾经看过一个新闻，那位失眠患者好几年都睡不着，吃药也没用，然后他异常痛苦，经常打自己的头，头上都打出老茧了，但还是无济于事。撸到一定程度就会出现睡眠障碍，出现睡眠障碍时人会变得烦躁易怒，容易焦虑，胡思乱想，犹如困兽，然后又会通过撸管来发泄，从而陷入了恶性循环。

这个案例的戒友已经撸出了神衰，失眠已经对他的生活造成了严重的困扰，他的睡眠障碍也比较严重了，每天可以睡着的时间很短，而且还是浅睡眠，脑子也严重失调了，胡思乱想，不受控制。这种严重失眠的情况最好去看看中医调理，然后自己加强养生，这样坚持一年左右即可改善很多，年轻的话，恢复速度会比较快，但也不能完全指望药物，自己必须学会养生，手淫恶习必须彻底戒掉，因为手淫太伤脑子了，也太伤神经了。熬夜也要戒掉，熬夜也是诱发神衰的一个关键因素，压力大的问题自己要学会情绪管理，有些考生在重大考试前都会出现失眠的问题，心理压力过大也会导致睡眠障碍。失眠的确很痛苦，如果你亲身经历了，肯定会理解这种睡不着的痛苦，不失眠的娃是幸福的。有的人虽然不至于失眠，但是躺下迟迟睡不着，这也是一种煎熬，或者半夜老醒，这样就会很影响睡眠质量。睡眠质量好，一出被窝就特别精神，睡眠质量差，一出被窝就显得很疲倦，睡眼惺忪的感觉，感觉没睡醒，脑子迟钝得和痴呆差不多。

加油

明日目标:不撸

今天比昨天更清醒点 明天比今天更坚定点

真正的强大，不是你从未跌倒，而是你每次都知道，如何更快、更稳地站起来，并且看清了是哪儿绊倒了自己。把那股抽自己耳光的力气，省下来，用在看清脚下路上，会更值

目标终极化了：最终，连“戒色”这个概念都是要放下的。你的目标不是成为一个“成功戒色者”，而是成为一个 “内心自由的人” 。当你通过觉察、正思惟、安住本觉等一系列练习，把心里那层关于身体和欲望的错误认知清洗得差不多了，你会发现自己自然而然就对那些曾经困扰你的东西失去了兴趣。不是强压的，是自然而然的无感。到了那天，你根本想不起要去数什么天数，就像你不会去数自己“有多少天没吃泥土”一样，因为那从来就不是个选项。

别再跟日历较劲了。那本日历是你的，不是你的牢房。真正的自由，始于你亲手撕掉墙上那些计数标记，然后转身，面对自己真实而广阔的内在风景。在那里，时间不是划出的刻痕，而是流淌的河；而你，是岸边那个从容的观者，不再被倒计时追赶，也不再为某个截点的崩溃而恐惧。你只是看着河水，清浊自现，心月孤明。

第一时间断除，