“在我看来，我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合理的绝食而变得更年轻－－在身体、心理、精神上。”
                                               －－柴可夫
      “绝食是最伟大的疗法。”
                                            －－拉赛色斯
      “绝食不止是健康，且是灵魂的喜悦。”
                                            －－托尔斯泰
      “经由绝食，我找到了完全的健康，一个感觉纯净、快乐、新的生存境界。”
                                            －－辛克雷


1896年，英国伦敦一位名叫开士的博士，写了一本《简易生活法》的书，他在书中指出:患病之时，凡多与病人以药物，足致病势加重；与其服用效力不确、效果不佳的药物，还不如使体内受病肌体暂时休息，绝食断水，这样的话，消耗的元神自然填补，体内机关也自然恢复其活动能力。他认为人们只要掌握这一秘诀，不但身体隐患自然恢复，而且还可以防病，终致无病。哥伦比亚大学医学教授汉博士也指出:“衰老的主因，是身体中因食物而产生的毒素。试管试验证明，老年人的血液含有毒素；若能抑制人体毒素，就可以延长寿命。”美国营养学教授马凯博士也作了一项著名的“马凯试验”，证实老鼠每周绝食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。因此，到近代，在科技发达的地区与国家。绝食疗法盛行不衰，并广为应用到医疗、养生等不同的领域上来，断食研究和应用机构如干雨后春笋并取得了显赫的成就。


断食的生理状态
生理反应
(1)体重减轻，一至三天五天最为明显，一天会减1至1.5公斤。从和五天前后，每天减轻0.5至1公斤，十天以后则为0.3至0.5公斤。以后几乎都以一定的速度在减少。
禁食减少到开始晨40%的体重，人还不致于死亡(视体质而定)，但到这种程度，大约需要四十天左右的时间。
(2)内脏器官的变化:脾脏、肌肉的减少情形明显。副肾和甲状腺反而增大。其中:
胃酸--开头几天仍然照常分泌胃液，因此会有饥饿的感觉。三天至七天后，便停止分泌胃液。
肝脏--脂及增多，肝糖减少。
血液--脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成分也增多了脂肪质。
(3)排泄
大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少。颜色变浓。
(4)生理机能:视觉、听觉、触觉变得敏锐，记忆力和联想力会、脉博和呼吸数没有太大的变化，但血压则会显著的下降。


(5)白血球 增加:第一周没有改变，第七天开始增加，第十一天起急速增多，日增1.57倍，甚至更多。因此，能消灭细菌，提高免疫力。
(6)舌苔:断食时，长白苔，十天以内，很少清洁。长期断食时，须等舌苔清洁，表示身心净化了，才可终止。

绝食反应：
首先是排毒时期（大约从第1到第3天），大便黑色，或坚硬或溏浠。小便赤浊或褐色。皮肤有异味黏膜，口腔有异臭。
其次是清仓时期（大约从第3到第7天)，身体灼热，燃烧脂肪和能量，宿病重现。微有乏力，口淡.
第三是调整时期（大约从第7到第15天），皮肤紧缩，消除了脂肪和褶皱。身体轻灵，有增力之感。身高、体重自然下降。
第四是重建时期（大约从第15到第23天）嗜睡。对客观世界的信息特别敏感，可以自控呼吸和心跳频率


mc期间是可以使用这个方法的，因为红豆有很好的利水散淤和补血的功效，不过mc期间要记得酸奶不要放冰箱里，因为太凉吃了肚子会不舒服。并且在酸奶中拌入红豆时，要保证红豆已经晾凉到35度以下，不然会损坏酸奶中的有益菌）
下面是具体做法：
用酸奶芝麻红豆法减肥15天，减了18斤！
具体方法是这样：
选择原味酸奶，用伊利的，最好是无糖或者脱脂的
准备好红豆，要提前一天泡好，第2天早上加水（赤小豆与水的比例大约是1／4的比例）
然后用电饭煲或者高压锅煮好闷熟，成品基本是没有什么多余的水分的，豆子粒粒分明，不用完全碾碎，这样口感比较好
黑芝麻是要超市现磨的芝麻粉，不含糖和淀粉纯天然的
之后每天喝酸奶的时候在里面拌入芝麻粉和红豆沙
但是每天只能吃这个，饿的时候就吃酸奶加红豆沙和芝麻粉
并且是在下午2点之前吃，2点之后不能吃了！


小白· 还在不· 我回来啦· 想你啊·

楼上那个是我··　　

回复：8751楼
在啊 在啊 我也很想你那 吼吼 么么么么么……………………………………………………

回复：8752楼
瘦瘦啊 刚才看了别的帖子 给咱们姐妹们偷师了不少好东东哦 吼吼

回复：8754楼
么么么么　　娃哈哈·　娃哈哈·　　

回复：8756楼
话说 刚才你上什么课了
现在没有课了吧
晚上还去运动吗

我也加入 加我吧532784780 答案吴月...是王字旁那边加个月 手机没现在这个字

哦· 好多啊·

回复：8759楼
健身还找了个伴啦 呵呵 不错不错
这样比自己有意思多了 还好坚持呢
瘦瘦加油哦 吼吼