运动打卡:
快走30分钟
跳操30分钟

—— 4月12日体重楼 ——
—— 4月12日体重楼 ——
—— 4月12日体重楼 ——
—— 4月12日体重楼 ——
—— 4月12日体重楼 ——

今日体重
一天三两四两的整的挺惊险，稍微一放肆就会涨

我的称可能是要坏了，一直在那缓冲，出不来体脂这些数据。

今天68.3
掉称好慢

昨天又吃多了，吃了四顿
今天尽量白天多吃点，晚上少吃点，老弄反了

二十一天计划
4.7 第一天59.2
4.8 第二天58.5↓0.7kg
4.9 第三天57.9↓0.6kg
4.10 第四天57.2↓0.7kg
4.11 第五天56.9↓0.3kg
4.12 第六天56.9↓0kg

早餐跟儿子一起吃了肉沫火腿丁胡萝卜丁青豆玉米鸡蛋泡菜生菜炒的饭。喝的是昨晚提前炖好的排骨白菜豆腐汤。还吃了一杯百合牛奶燕窝羹

61.7
都没以为我能掉秤
昨晚宝宝发烧，我喂了他点粥
我自己晚饭9点才吃了几口
吃的太晚我以为不会掉秤的

昨晚凉拌黄瓜一小根西蓝花几朵，金针菇一小把，还有3片鸡胸肉，吃了2个砂糖橘，没有掉秤还上涨了，搞不懂是怎么回事，不过我昨晚11点过称的时候是93.1，说明代谢应该没有问题，然后我预计我应该不会掉秤，我的体脂还是一如既往的45，不把体重看做唯一标准了，希望体脂本月能下降1吧加油！

早餐：煎饺10个+养乐多

今天的早餐换了个清淡点的，热量还是不低不过好吃是好吃

空腹：51
这几天体重蹭蹭的涨，孩子回来几天，好吃好喝候着，我这易胖体质也跟着上涨。
要开始控制下了，1-2斤肉容易瘦下来，积累多了就要费力了。

已经3天好好吃饭控制热量了
都保持在1300千卡左右
虽然热量没超
不过体重变化也不大
掉称不多就很容易心急放弃
坚持坚持
坚决不能暴，一暴又要好多天才能缓过来
每天1300千卡以下
一直坚持，总能掉称的。

好久没有组织过低卡日了
贴子里的减肥热情有点低
明天周三
我们一起来一个低卡日吧？
刺激一下变化不大的体重
要求只有一个：全天热量摄入控制在500千卡以下
有一起的小伙伴吗？
咱们互相监督一下
快来快来报个名！