一个失败的燕麦麸饼皮，但是整体还可以，加了肥牛鸡腿肉

鸡蛋锅里煮着….燕麦+低脂牛奶

昨天涨称 自我分析还是中午的面 还有晚饭吃太晚的事儿 以后碳水还是要少摄入

关于轻断食，摘要两点观点：
1，只是轻断食减肥法虽然也算是相对科学的一种方式，但是在利用轻断食减肥法对身体进行瘦身减肥的过程中，也是会存在一定的副作用。因为轻断食减肥法是会造成脂肪以及高热量等相关的营养物质没有办法进行有效摄入，从而使身体出现缺乏营养的现象，并且在营养有所缺失的情况下也会造成身体运行的异常，甚至是会因为饮食的过少或不进食而导致胃部受损之后而使身体的健康状态受到影响。
2，轻断食减肥法一般是不科学的，这种减肥方式没有任何的科学依据是不能相信的，如果长期使用轻断食减肥，很可能会导致身体减小不良，会给身体健康带来很大的危害。
我个人认为，轻断食会造成肠胃系统的损伤外，由于身体的应急处置反应，会导致内分泌紊乱。
仅供参考！

今天的表格来啦~

午饭:琵琶腿一个，紫薯大概60克
蒜香西蓝花，蒜薹炒肉。

午餐 小炒肉
没吃主食

炒鸡蛋 米饭

午饭，牛肉炒杂粮饭，蒲瓜小番茄

今天的早午饭
晚上还能吃点

午饭：一碗粥+大半个豆沙烧饼+早上剩的干豆腐+黄瓜炒鸡蛋+蘑菇炒肉

午餐:蒸青椒茄子+全麦馒头1个
茄子青椒蒸熟以后拌点生抽好好吃啊

午餐~番薯就吃了一个，还吃了2块切片菠萝

今天早点吃晚饭了~

再来个碱水包