有没有大佬解答一下

这个看教练水平吧，抖音前阵子不是有搞百天彭于晏，虽然结果不尽人意，但是人家实力是值得肯定的

三个月差不多了

你说三大项没用，你要是增肌还是增力先搞清楚，力量训练和肌肥大训练不是一码事。彭于晏的纬度几个月很轻松，但是你想同时有他的纬度和体脂就不容易了，起码你的起始体脂就不能太高，这样增肌到他的纬度就不会体脂过高。你有合理的饮食和训练计划，半年的新手福利期就够了。至于肌肉形态，那是天生的，彭于晏的胸肌腹肌万里挑一。

你有他那个钱买营养品？有时间睡觉吗？

我家彭于晏自律了多久才能有的身材
凭什么让某些人几个月就能赶上
少说也得自律个两三年才能出来

完全陷入误区的观点。健身效果除了训练其实更加看中基因，天赋好的随便练练都比别人努力百倍强。这种练几个月就能够像谁谁谁的也就忽悠。你只能说保证训练正确还有饮食正确，看到自己的最佳效果。但是和别人比基本没意义，人与人之间的基因优劣各有不同。

有好教练带训练同时饮食休息这些做好八九成，你自己不是特别瘦或者特别肥，也就是普通匀称不胖不瘦的人，三个月确实可以。说三个月不行的人，普遍有几个特点，那就是喜欢瞎练，从不会去想去深究要怎么练要怎么吃，但你一问他健身他好像什么都知道，他自己就偏不做，对于他们来说新手福利期也仿佛没有发生，练了几年也依旧原地打转，就是这种水平，不过这也是大部分人健身的水平，所以这就是大部分人认为三个月做不到的原因

他们都是用嘴练的

如果你请的起水平高的教练，并且每天不用做别的事，就是吃练睡的话，3个月确实没问题。
不然的话一般爱好者正常工作生活，没事能请个还不错的教练，估计一两年也差不多了

大多数人没腹肌体脂率都20起步，要提彭于晏一般是指他体质最低效果最好的那时候吧，那种的话光刷脂就够受的

贴吧大佬很多都吊打他的身材

彭于晏身材不用怎么练都行啊