得看你从哪开始练，要是200多斤的胖子那肯定不行，得是标准身材，还要有运动基础，时间充足，营养充足的人才行，光这一点就能甩开8成的人，大多数人是业余时间练练

普通人3年，富哥1年。懒狗下辈子。

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回58楼:蒋劲夫不是几个月练成的，别替别人吹牛。

58楼真没素质，吹牛被打脸就骂人拉黑。

主要是体脂率很难保持，练到和彭于晏一样的肉量比较容易，想和他一样的体脂不容易

健身论年 问这样的问题其实已经在找不切实际的后路了 什么上班上学没那么多时间 什么没钱买补剂或者高蛋白食物 什么做不到早睡早起不熬夜 这差别人一点那少别人一点最后还问一句多久出效果

练不成，脸怎么练都不会那么帅。

练了十个月了，还差的远呢

人家练那样是赚钱的，你有那时间和动力？

为什么练健身能把名字练变

罗尼最后几年，每年也就长8到9磅纯肌肉，正常人长肌肉很慢的。3个月基本就是本来底子不错，减个脂而已，也说自己练出来了

增肌还行，减脂太难

好身材是奢侈品，除非你天赋好肚子上不挂五花。人家的职业需要，对外人设就是自律好身材，你就正常过生活外加吃吃练练哪有这么好出效果。而且彭的肌肉量好出，但是肉量加干度一起来正常练过的都不会说简单

他那肉量很多人不用练就秒了他了，他那体脂率得下下功夫