看你什么运动基础，理论知识有多少，还有肌肉神经联系多少（和系统训练时长或其他便专项运动正相关）新手无基础，什么都不懂，有人带着练，1年内根本不可能。比如有打篮球的几年基础，本身不算瘦或胖，有人带，大概最少也要1年，别嘴一张就3个月……说这话的人连一个月能涨多少肌肉都不知道。非要问个期限标准，看张家辉，9个月，用低量外源，专业教练.

我身边打健体省赛拿名次的体脂到7，也就比彭于晏稍强点，不会真以为体脂从20刷到7，还是那么多肌肉量吧，而且百分之九十九的人体脂刷不到7

？

前半句扯淡，三个月练成彭于晏那天赋得多好，从健身方面来说能是普通人吗。后半句挺正确的，但是也是要天赋好，我就见过一个新手吃福利一周长了十五斤。

你的基础是多少，起点不同，过程自然也不同

彭于晏身材不算很夸张吧，主要是很多年保持住

吃药上科技，三个月还真的可以，不过代价大

上个月13号拍的，本来还能在减点，后来阳了没敢减下去。你觉得在瘦点能不能比得上？

彭于晏的零食是菜椒……人家自律的难以想象

理想状态下跟实际操作差得远呢。明星那种底子不差配上最好的训练条件可能很快。普通人就健身房路人来说可能三五年乃至一辈子都练不出来。

彭于晏那种 倒不是说多大 ，而是线条，细节 都很优秀， 正常人自然练 一两年吧，说几个月的都是自我认知不足的那种人。

参考激战张家辉40多岁，毫无训练痕迹的瘦猴中年人，9个月。普通人不上班也能练出来

这是我刚练两个多月不到的照片，无补剂没教练纯瞎练还经常熬夜的状态@山地嗯 我知道没彭于晏强，但如果有人能不走我走过的弯路，我相信是可以达到的，就算三个月达不到，半年绝对可以，甚至超过

三个月到4个月能练成彭于晏百分之七八十的体型，我说正常体型的话偏胖或偏瘦，别想，恒星医院主要是细节的雕刻，比较耗时间，并且对饮食要求也很高，如果锻炼身体练成个小三角，系统锻炼其实34个月就可以了

给你发彭于晏每个月收入的工资你就有钱请教练吃三文鱼了