想要戒掉只需每天养成新的好习惯，建立新的思想思维，现在的思想思维都被污染了，要重新培养思想思维需要给大脑一个适应的时间，在百度下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他有系统全面知识很详细，即使暂时失败他会强调这是一个需要调整的习惯，不代表我整个人有问题。他给你的思想是很积极的，你把他说的保存在备忘录每天重复学习，而且按照他说的去做，前面7天可能会比较艰难不想去学习，按照他说的方法3个月你就可以重新掌控生活思想思维，不用想过去和未来那只会给你增加精神包袱负担，只需做好当下，专注做好每件事，做好今天就行了，把今天当做最后一天，可以修正念冥想，这些可以提高专注力，提升平静和增强自我控制能力，帮助更好管理情绪，减少冲动行为，摆脱不良习惯。最有效方法是深呼吸，有念头包括有情绪压力，像吸烟一样深吸气呼气，或者用鼻子吸气呼气，心里默念吸气数1，呼气数2，到10后重复练习，像海浪一样规律吸气呼气冲刷掉念头，每天练习养成习惯，本人就是靠这个方法戒除，这个方法可以应用到一切负能量上。

加油 伤的很重好好戒掉

加油，不要有侥幸心理

为啥每次都要身体有病的时候才戒色 好好反思一下自己 你可以制定一个戒色方案

感恩师兄

加油

太可怕，出现血精了。兄弟你一定要好好戒，别再yy和sy了，不然真身体要玩完了

你要想戒色成功 那你就天天来学习戒色文章，一旦中断学习 心魔还是会找上你的

远离色情，远离一切能引起你邪念的东西，不要心存侥幸，早点戒除邪淫，多行善助人，加油！

不能悠悠放任自己，不能自欺，要真干，远离一切染污，好好学习、忏.悔改过、行善积德，加油

强戒盲戒注定没结果，戒色是系统工程，一定要每天坚持学习提高觉悟，

一定不要看片

看黄必破，即使你没手，在你看的时候身体的精华已经悄悄流逝了。别再看黄了，看黄危害很大，看黄很污染人的大脑和心灵，看一次黄要很久才能从脑子里抹去，而且会时不时以图像的方式出现在你的脑海里，从而导致破戒

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