34岁，身高163cm，体重165斤。从小就胖。从12月15日开始减。目标：知性气质女，120斤。姐妹们，对自己狠，再狠些吧！！

今晚回家准备吃酸奶拌香蕉，好吃又通便

我很少买营养品吃，就吃点蔬菜，水果、蜂蜜呀这些最普通的

一起加油吧！

翻页了....
怕骨质疏松，还有这期间容易营养素不足，想起就要补一点。协助减肥。

弄糊涂了，是你说晚安时，我在做操。你上公司，我上帖子说早安。

快乐就好

我已经狠过很多回了

刚刚米一小会儿，醒了就看了一会儿肥胖症健康手册，
我发现，现在168斤的我169CM（现在身高估计降了）,BMI值29.4，属于肥胖前期，（增高发病危险）
已经从年初的190，BMI值33.2属一度肥胖（有中等发病危险）减下来了，远离许多症状——
打呼、
气喘、
疲劳、
关节痛（还纯在）
背痛、
压迫性尿失禁
下腰痛
抑郁
多汗
下肢水肿
胸部感染不愈（我近几年就有这样）
若我降到BMI值25体重140为健康
手册上也讲了，我们不一定要去掉所有多余体重，也无需为了改善症状而将体重降到正常范围。减轻体重的过程能量负平衡可能会感觉不适、疲劳、烦躁....

身高163cm，体重165斤
BMI=31,健康体重=66.4KG=132.8
对自己狠，再狠些吧！！

呵呵

BMI为25以下是健康的，BMI计算方法是：体重公斤数除以身高（米作单位）的平方
成年期有意短期节食以减轻体重，下降后又忽略控制，又增加，反复多次无助于体重控制，效果并不一定比体重自然发展好，易减少骨骼中的矿物质，可能导致以后骨质疏松症，建议不以之减重，避免忽高忽低。

以上来自肥胖症临床诊治手册，我现在相信这个，道听途说的还是不靠谱....
以后香草要择其要领贴上来
关电脑了...




中午去吃了炒凉皮，放了无数的辣椒啊，呵呵
现在还算是健康吧


晚上不用吃饭了
中午吃够了
我妈总是批评我，
昨天给老妈拿红薯，烫到我了，55555555.