一小碗西红柿汤，西柚，水煮白菜萝卜

看了看简介，记住香草的评论了，不看了。3D对我意义不大，有时候还容易犯晕。

谢谢香草，手打啊。这个要好好钻研。
这个早餐一两午餐二两晚餐一两是怎么限制菜的呢？这个看起来简单也比较合理。很多吧里的姐妹我看就是这么减的，甚至吃的更少。香草你有看霍俊杨减肥日记么？吃的是真少。
http://bbs.voc.com.cn/topic-302715-1-1.html


对，吃东西变成了减压的一个方法了。

12/14
早饭：一个松饼，一个橙子
加餐：一个香蕉
午饭：一大碗菜肉饭（主要是菜），一个橙子
加餐：一杯豆浆，半个生胡萝卜
晚饭：一小碗菜
表现那是相当好啊。前天吃的太多了，所以可能有些食物储备带过来了。今天继续保持。

是哩，那个3D 本身就晕，但没有更犯晕的画面嫌不够味，看了还恐怖，纠结呀

奥！原来这样
赶紧领老妈抓紧治疗！那看来妈妈年轻时也胖啊。

表现的确不错，营养搭配也好！
坚持下来就是健康养生。
那个松饼....是怎么弄得，是松鼠吃的饼么？

海海来的比我还早啊...

昨晚太困没有记录，补...
昨天早餐炒饭其他不记得了
十一点眯了一觉
午餐少半个糖三角
12点出门上街，
一点五十分一杯无糖豆浆，运动就是走路，4点回来，家务，下楼上楼（8楼啊）
晚餐，因为心怀恐惧对自己不确信，一小碗西红柿蛋花汤，含淀粉的，西柚，水煮萝卜白菜少量，吃不下很多，胃小了
晚散步一小时多一点，快走间或慢走，汗
家后腰腹操扔一两个半节，累死，腰也痛
11时多睡觉
夜里凌晨两点五十醒，口渴，浑噩
第五天完成
今早体重下降0.3KG，水分少了，感觉自己变成干吧人，今天要补水分


经常看这本书，了解肥胖的害处....
提醒自己，千万不要忘记....



漏掉一行——因是糖尿病、心脏病、卒中等并发症。（P13）