我不在这两天，大家很有行动啊！
我也吃饱了亲情餐，友情餐，食物没太多吃 ，主要是精神餐，信心满满，原定减肥正月十五后开工，事不宜迟，从现在开始就出手吧....


这是哪国语？欢迎回来

1/12 星期四　没有运动。
早饭：一大碗燕麦粥，加核桃１５粒，葡萄干５０粒左右。一个橘子。
午饭：锅贴三个。蔬菜炒一点肉一中碗。
加餐：１个香蕉，５个杏匍，一个酸奶，５片苏打饼干。
晚饭：一小碗菜和饭。６个蛋卷。
下午加餐又是很早，觉得肚子里空空的心里烦就是想吃，其实可能是工作压力，我应该走走路什么的，而不是吃吃吃。
晚上吃完饭菜不饱，就总是想吃点什么。吃了两个蛋卷，一会又吃了两个，然后又吃了两个。
总结，前一阵子胃撑大了。由奢入俭难了。


我也是胃比较大的，昨晚团年吃了火锅，回家还是喝了两碗银耳粥，不吃火锅也是喝两碗的，看来火锅是多吃的

从开始减肥，到现在，减掉了20+KG了。
心得，就是坚持不住的时候咬咬牙，想想当初为什么走到现在
为什么要让自己挨饿。再有就是少在吃饭的时候让自己走开再走开
嗯，要没事多运动。可以小爆几次，然后再告诉自己，给了自己奖励了，要坚持以前了


我认为这个男人体重反而会增加，因为围度不太变的情况下，肌肉要重很多
我一直都有的想法就是，体重减下去了，身材却很可怕，这是不愿意要的，我在160以下时就有这种恐慌，不知道自己追求的到底是神马，动力严重不足.....所以塑形更关键
夏日炎炎，热裤吊带，拼的是紧实看的是围度，不是把体重数举在头上耶

“等春节之后，我一定要好好减肥”，这种想法是不是你的真实写照？可是若要等到春节大吃大喝完毕之后再开始减肥计划，那春暖花开的季节里你也就没有修长美腿可秀，只能穿着长裤，“裹裹藏藏”又一年了！要想在春夏拥有纤长美腿，现在就要练起来，而且如果你现在就把瘦身排上日程，春节面对饕餮美食时也会自然而然地有所节制
侧下蹬
1.平稳而站，右手按椅而左手按腰，收腹。
2.左脚向侧斜斜提起约成45度角，脚尖蹬直，脚面向前，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一只脚再做。
后斜踢
1.以左脚为站立重心，双手按握椅顶，右脚摆于身后，脚尖着地，脚面外翻而面向右侧。
2.右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持续蹬直脚尖，左手按于椅面，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
侧横踢
1.先采取骑马姿势，双脚蹲坐成直角，脚掌向外斜摆，紧记膝尖不要超过脚尖。双手按握椅顶以作平衡。
2.起立，左脚随之向侧踢出，高度跟臀部齐。脚掌放松及前向，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
后伸腿
1.双手按握椅顶及提起右脚，膝部屈成直角而蹬直脚尖，大腿跟椅子成隔空状态，脚趾轻触椅面。
2.接着右脚向后直伸，转动而脚面面向前方，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。

减肥最重要的呢，就是要记得，嘞上腰带，
这样才能吃的少，我个人是这样觉得的，

走了，下班了，今天腐败了
蚕豆吃多了，晚上又是粥

早餐，粥，蛋，酥饼
午餐，面条
间食，一块饼干，
晚餐，一个微波烤地瓜，一口炒蛋，水

香草自己评价下吃的量是多还是少呢？
种类来说，比较单一啊，主要是米面。

1/13 星期五　仰卧起坐４５个
早饭：燕麦核桃葡萄干粥一中碗，两个小烧饼。一个梨子。
午饭：菜肉饭一大碗
加餐：三个香蕉，１０片芒果干
晚饭：５个油炸大虾，一个梨子，２０粒核桃，两盒酸奶。
星期五了，放松了，吃多了。下午加餐其实没必要，那时根本不饿。晚饭吃太多了，吃1/3就够了。

你可以去吃屎吗

这是真的吗？？我以前也这么觉得。结果肚子上明显两截。我就觉着是皮带太紧带来的问题。如果勒紧腰带能让人觉得饱，减少食欲，那一定要试试。

好像是多吃了啊。不过我吃完了鲜的，辣的，都爱再吃点甜的，觉得舒服。