戒色最最重要的就是观心断念，也就是断念实战，就看念头来的那一下，你的反应能力，及时断掉了，就不会有想破戒的想法。

建议去看看戒为良药，飞翔大佬的视频，B站上有，戒色要坚持的，不能随便断，然后每天都要锻炼，适当活动，每天坚持戒色文章的学习，重在落实，手机里黄源都删了，可以举报的举报了，有时间看看寿康宝鉴，因果报应所言不虚，对内孝敬父母，哪怕是最简单的问候，定期和父母视频，有钱记得给父母买东西，日常生活中做些力所能及帮助别人的事，积德行善，情绪低落，不佳时特别要注意，心魔会趁机作祟，让你破戒，基本功有了，接着就是去学习观心断念

然后下面是邪淫的危害，你可以看下：
sy危害的十四大类，一，全身方面，全身倦怠，没精神，经常打哈欠，精力下降，易疲劳，头晕脑胀，经常犯困，睡不醒，早晨起不来，老觉得睡不够。
　　二，肌肉体能方面，腰酸背痛，腿软无力，经常感到困倦，体能大幅下降，跑步登楼气喘吁吁。
　　三，心血管方面，心悸，气喘，胸闷，气短，心慌，呼吸困难，心脏疼痛，心脏不适，血压偏高等。
　　四，胃肠道方面，食欲不振，恶心，胃疼，腹痛，腹泻，便秘，消化不良，大便不成形等。
　　五，五官方面，视疲劳，双眼无神，眼皮下塔，视力下降，飞蚊症，鼻炎，耳鸣，咽喉不舒服，嘴唇便厚，眉毛脱落或散乱等。
　　心理方面，烦躁，脾气暴躁，自卑自闭，不爱说话，缺少自信，不敢直视别人，眼睛变得胆小懦弱。
　　七，脑力方面，记性差，反映迟钝，注意力不集中，思维能力下降，脑力不足，精力差，整天昏昏欲睡，头脑不清醒。
　　八，生殖泌尿方面，前列腺炎，精锁静脉曲张，尿道炎，精囊炎，睾丸炎，阳痿早泄，勃起不坚，弱，精少精，无精，果冻精，血精等。
　　九，免疫方面，容易感冒生病，抵抗力下降，体质变得虚弱，出现前麻疹等疾病。
　　十，身体发育方面影响骨骼发育，骨骼细小，骨质疏松，容易出现骨折，骨密度低，骨头痛，容易驼背。
　　十一，神经方面，神经衰弱，社恐，抑郁症，焦虑症，恐惧症，疑病症，强迫症等。
　　十二，容貌气质方面，肤质下降，容易过敏，痤疮，变丑，变猥琐，显老，憔悴，出油，灰暗眼袋，黑眼圈，一副衰败无神香。
　　十三，头发方面，出现脱发，白发，发际线变高，秃顶，头皮屑多，头皮老痒，头发油腻，变卷，分叉。
　　十四，其他方面，严重影响学业，事业，人际关系，财运，人生不顺，关键时刻掉链子，浑浑噩噩sy变丑的具体分析精气。【图片】
以上来自戒色师兄的转载

你不可能一直忙总会有无聊的时候转移注意力治标不治本戒邪淫要靠观心断念平时要多学习提升自己

通过锻炼身体变好了，但是依然要养生养着彻底戒色，继续给身体输送能力加油

加油！坚持下去，一定要断念果断，千万不要犹豫，每天好好学习戒色文章，多学习，多总结。

加油

你对邪淫还是没个正确的认识，看看《伤身、败德折寿的根源》这个视频吧，看完你应该就清楚该怎么做了，色是一把刀，刀刀伐你的命根、伐你的福禄寿。

师兄，强戒盲戒注定失败，小戒靠忍，大戒靠悟，戒色不仅仅是戒色，各方面都要做好，比如早睡早起，合理饮食，适度锻炼，至戒靠德，想要长期稳定的接下去只有靠德行提升福报，比如多多宣传邪淫危害帮助更多的人戒除邪淫，学会给予，多行善事，正气足，万邪熄。

婚前禁欲，婚后节欲，目前我的真实戒色核心就是这8个字，戒色的目的从来不是为了性爱时间，也不是为了性需要，你要是没有这个理念很难成功，虽然我目前为还没成功，确实难，但是，我们必须要走向成功，因为真得太重要了，还有就是我戒色这么多年，我是最近几个月才体会到了大力行善的天大好处，也明白了为啥很多师兄讲的至戒靠德这4个字，一起努力吧！

加油加油