好！~~那我跟拉~~

天啊~都这时候拉~~~我旁边又有人在吃东西拉~~~~~不是吧~~一定得这么考验偶啊~~为了证明什么啊~~~

你什么时候面对这些情况变得处世不惊了,那你的减肥功力也就算修炼出来了 就是看着身边人吃东西 自己还看的特别开心 很享受的那种

跟你学的呗~~~~~~~哈哈~~加油加油~~~~~~~你咋还没睡觉啊~

我这不是问你呢么 你也没睡呢啊

烦烦今天吃的什么呀~~~

吃什么对我来说已经是个很奢侈的想法啦~~呵呵 没吃 我光喝来着 呵呵

我也差不多该睡觉拉~~~恩~明天去查查菠菜长啥子模样~（但是！~没打算去修理地球~~�

呵呵 菠菜确实很有营养哒~~也很好吃我觉得 那咱们几明天见啦 这也该洗洗睡�

好~~古的乃~

不是吧,菠菜都没吃过啊!
我很爱吃，经常吃类!呵呵

今早起床称了一下 不到136J了耶~~减了有8J多的样子啦 继续加油�

菠菜能减肥的吗？琴~

烦烦减那么多！！！！！~~学习学习·！！~~

绿色蔬菜都对减肥是有好处滴~~
 烦烦

菠菜含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源；所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。 
菠菜中蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相同，而500克菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋的蛋白质含量，因此，多吃菠菜可为人体提供一定量的蛋白质。 
菠菜的含钙量超过含磷量两倍，因此，吃菠菜可以弥补某些含磷量比含钙量多的食品的缺陷，如鸡蛋、鱼、豆类、肉、坚果和海产品等（为确保钙、磷两种必要元素的适当利用，每天摄取的钙和磷的量应保持平衡）。

我今天也开始跳绳了，早上六点半起床，跳了半个小时的绳，稍微按摩了一下腿，然后吃了碗小馄饨，走路去上班．

现在在公司，没什么事情，就对着电脑跟朋友聊天，随便浏览网站．

今天还要吃两杯豆浆，其他就不吃了．

晚上回家再跳１个小时的绳子，走路回家．

向烦烦可烦了ＭＭ学习啊，呵呵～

我最近减肥，瘦最快的是我以前最苦恼减不下来的腿，肌肉都松弛下来，好减多了，可能是走路的关系吧：）

反而是腰上和肚子上的肉，以前我这里一点都不胖的，上班以后长期坐着才胖，这次减肥，虽然有瘦了一些，但成效不显著呢

我反而担心起我的上身来了，大家有什么办法可以瘦腰和肚子上的肉啊？

我因为每天长时间坐着，就坐来了一身的肥肉啊．．．５５５５