怎么去了那么多次呀 水喝多了�

是啊，好冷啊，就一直喝蜂蜜和乌龙茶，因为茶喝多了胃不舒服，所以就又喝蜂蜜~

楼主运动量真大啊，跳绳不错，减肥蛮明显的，我以前就常常跳，就是小腿比较容易变很结实！！

我今天到现在，就吃了一个苹果，喝了两杯水，下午再吃个西红柿，不吃了！！

变结实??跳完后坚持按摩不就好�

我以前没注意，跳就跳了，每天跳三五千下，一个月下来瘦了十斤，没有节食．

后来体重变成５７ＫＧ的时候，就开始又不减了，跳绳也不跳了，体重反弹回去，小腿结实很难减了．郁�

那你以前跳完的时候都不按摩的呀??这是跳绳减肥的人都知道哒~~否则肯定会让肉肉变硬的~~也就是肌肉~~甚至小腿很容易粗地~~

恩恩，我根本不知道要按摩，现在都还不知道，是你跟我讲我才知道的

怎么按摩的啊？我现在都不敢跳绳了�

就是每次跳完要按摩十到十五分钟 具体动作就是前后左右压压腿 捏捏小腿 原地掂脚尖什么的 随意一点 这个倒是没有特殊的要求 不过这个过程一定要有 否则就怕腿会变粗还会长肌肉哒~~

卡卡啊 个人觉得还是跳绳好的 亲身试过蛮不错的啊 我是167 我的时间也不是很富余啦 大概也顶多也就2个月吧 和你差不多 不过2个月你要减47那么多 有难度 30斤还是可以的

咱们一起减好啦 你常来我的贴子互相鼓励呀

谢谢楼主，方法我知道了，因为跳绳是我的强项，我很能跳，一天三五千下没问题，现在已经知道怎么不变肌肉的变法了，那就用这招减肥．

跑步一般需要场地，住校倒还好，可以去操场跑个十圈八圈的，现在工作了，总不能在大马路上跑吧，呵�

对啊 所以嘛 我一直就比较喜欢跳绳减肥滴~~方法用对了就不怕长肌肉啦 我也比较能跳 别的怕累 跳绳减肥我就是不怕累 也许是心理作用吧呵呵 那以后我们都相互关注一下效果好�

今天一共跳了5000个绳呦 完成的还不错啊 哈哈

乌龙茶喝多了~好像肚子的左上方不太舒服~那里是什么部位啊~

桌子上放了一包巧克力饼干~真是太诱惑人拉~~