早 一个馒头，一碗燕麦粥
中 包菜香肠，米饭
下午几个红枣，一杯茶
晚 一杯酸奶

早餐(172大卡)
蛋炒饭 100克 172大卡

上午加餐(206大卡)
徐福记香脆鸡蛋煎卷 25克 130大卡
徐福记米格玛夹心米果卷(奶油玉米味) 14克 77大卡

午餐(258大卡)
蛋炒饭 150克 258大卡
摄入总热量：637大卡 早上起来：48.6 真心伤不起，多吃点就涨了

晒饭了啊，早上吃了一碗半面条。小碗的。中午吃的一袋方便面 还有一点米线不多。晚上没吃饭 吃了几口炒白菜。现在刚有点饿。还行感觉。今天买衣服了裤子明显腰瘦了 森马裤子原来是40号今天38号 人明显顺溜了。加油！

今天早上。一小角饼 一碗稀饭。中午一个棒子 一大碗豆腐脑 一两肉肠 下午六点 一小个苹果 一小个芋头 七十克午餐肉 贡橘6个 两块无糖饼干小的 一片肉肠

早餐(352大卡)
高丽菜炒米粉 150克 192大卡
椰圈面包 50克 160大卡

午餐(148大卡)
米饭 100克 116大卡
酸辣莲藕 30克 32大卡
摄入总热量：500大卡 前两天涨了，现在少吃点，今早起来体重：48.1
希望明天会瘦


上午加餐(163大卡)
徐福记蛋酥沙琪玛(全蛋味) 28克 140大卡
红富士苹果 50克 23大卡

午餐(220大卡)
宁波炒年糕 200克 196大卡
素炒小白菜 50克 24大卡
摄入总热量：383大卡
昨晚没有睡好，不知道和体重有没有关系，今早起来体重：48.2

早上起来例假来了，不能洗头了，我是12月12号开始的，到今天正式一个月了。

早餐：一个鸡蛋
肠粉：50克
一块千层饼:30克
中午：一个大馒头：100克
晚上：几口豆腐花
今天姨妈来了 今早起来体重：47.6

楼楼和我的目标是一致的,果断的跟了!

今天食谱
早上：80克手撕饼+一杯红枣豆浆+100克豆腐花
中午：一碗饭+3块紫薯+豆腐金针菇+莴笋+一点鱼
早上起来体重：47.7

怎么现在都木有人来了

LL，哪去了，这么多天，你不来都没有动力了

早餐(172大卡)
蛋炒饭 100克 172大卡
上午加餐(411大卡)
徐福记蛋酥沙琪玛(全蛋味) 28克 140大卡
红富士苹果 50克 23大卡
m&m巧克力豆 50克 249大卡
午餐(232大卡)
米饭 200克 232大卡
下午加餐(705大卡)
徐福记香脆鸡蛋煎卷 50克 259大卡
葵花子仁 15克 91大卡
白家正宗酸辣方便粉丝 100克 354大卡
摄入总热量：1520大卡
看看明天涨了多少，今早起来体重：48

这减肥也痛苦，吃了下午那些东西现在满满的内疚感，只想着不吃就好了，吃了好后悔，要不然明天起来肯定会瘦，，，
我想问问你们要是减到了自己要的体重，那怎么保持

发发牢骚，吃多了，现在胃好难受，不吃的时候想吃，吃了就停不住嘴，吃完就发神经了，找不到合适人说，只能和你们说说了