LZ,看我吃的东西成不,早上两块小蛋糕一袋低脂牛奶,中午由于我是学生学校卖的吃的都是薯片什么的所以吃袋话梅行不,晚上不吃偶尔吃个苹果。LZ看看我这样一个月大概能瘦几斤阿。给点建议

早 一碗热干面
中 鱼香茄子，半碗米饭
下午一杯茶，两块饼干
晚 一杯酸奶

早餐(394大卡)
豆腐脑 200克 30大卡
香煎豆沙南瓜饼 50克 149大卡
大饼 100克 215大卡
午餐(366大卡)
馒头 80克 177大卡
凉菜合拌豆干 200克 190大卡
摄入总热量：761大卡
早上起来体重：48.1

楼主最近有事耽误了
我继续加入可以不啊
还接受我不

早餐(110大卡)
胡萝卜甜玉米猪骨汤 250克 110大卡
午餐(357大卡)
粉丝排骨汤 150克 136大卡
馒头 1个（大、方） 221大卡
摄入总热量：467大卡
早上起来体重：47.6

早餐：1个半包子
午餐：牛肉柿子+红烧肉少量+米饭
晚餐：鱼肉和白菜
最近吃多了点补充体力

我现在也不知道怎么回事，越来越没有毅力了，吃也是一天比一天多

早餐(319大卡)
高丽菜炒米粉 150克 192大卡
豆腐脑 250克 38大卡
香煎豆沙南瓜饼 30克 89大卡
午餐(438大卡)
紫薯 100克 82大卡
蛋炒饭 50克 86大卡
千层饼 100克 269大卡
摄入总热量：756大卡
早上起来体重：47.8

早餐(307大卡)
豆腐脑 250克 38大卡
千层饼 100克 269大卡
午餐(2***卡)
紫薯 100克 82大卡
酸辣手撕包菜 250克 136大卡
摄入总热量：525大卡 早上起来体重：47.4

豆腐脑 500克 75大卡
高丽菜炒米粉 250克 320大卡
馒头 1个（大、方） 221大卡
椰蓉面包 1个 284大卡
摄入总热量：900大卡，早上起来体重：47.4

早餐：煮面
晚餐：火锅
56体重长了一点哈哈

玉米(鲜) 1根（中） 140大卡
紫薯 300克 247大卡
椰蓉面包 80克 284大卡
m&m巧克力豆 50克 249大卡
汉口精武鸭脖子（酱香味） 80克 166大卡
麻辣千张 80克 198大卡
韭菜包子 35克 70大卡
摄入总热量：1354大卡
运动
走路，在硬地上，速度4公里/小时 140分钟 296大卡
慢跑 30分钟 191大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 120分钟 127大卡
做减肥操，爵士健身操 30分钟 159大卡
运动消耗：773大卡
今天吃得多，也运动得多，不知道明天早上起来会不会胖

早餐：灌汤包4个+小河虾
晚餐：少量菜+鸡肉
早上还是56

早餐(633大卡)
伊利脱脂奶 180毫升 66大卡
奶油蛋糕 150克 567大卡
午餐(176大卡)
麻辣烫 400克 176大卡
摄入总热量：809大卡

这几天家里电脑坏了，没有来，晚上过来报食谱