912，上午跳绳2千5百下。

913，今早27公里，创本人跑步最远纪录

只要坚持，一定会有奇迹

看望朋友。坚持就是胜利，减肥也要坚持，慢慢找到自信，改掉坏习惯，成功永远属于不放弃的人。

914，快走4公里

915，快走6公里，跳绳3500下，体重81kg，无语

916，跳绳4000下，体重81kg

917，早上6公里，慢，返回时小雨，前几天的拉练到现在腿还不舒服，下午晚上合计跳绳6千5百下。
近期体重不动，有些烦，看来必须减少摄入热量了，近一个月没有节食光靠运动是不行的，加之几次朋友们聚餐，又多吃了，下定决心，从明天开始，七分饱多素少肉坚持一个月试试，彻底的改变不好的饮食习惯。

918，上下午合计跳绳5千5百下，晚上快走6公里，朝着11月底75kg努力。

919，今天全休，左腿小腿疼，可能与跳绳过多有关，右脚跟麻跑伤了老毛病又犯了，休息，今晚喝酒爆了，明天改正。

早啊，喝酒要适量

看看，178，9月份88公斤现在83，目标70每天3000跳绳，加快走12公里。快走分开，上午一次下午一次晚上跳绳加快走。

920，早上慢跑9公里，三顿饭都吃饱△

不错哦

921，快走6公里