想打自己的脸\自己目标这么远大。

今早爬山，手环显示大穊7千步，4km。

又一个失败的

只要还在努力，就有希望，不必理会嘲讽，我也是失败了，努力中

咋天夜骑23Km，

今早体重

下个月正式回归减肥运动状态。

下午游泳4O分钟。

今早86Kg

602体重

按楼主的运动能力早就应该成功了！问题估计兄弟自己也知道出在饮食上，帖子里不断出现“七分在嘴三分在腿”，而且感觉你对减肥很多基础常识也掌握不少。
既然知道饮食如此重要，可以每天认真记录吃的一切食物，用薄荷好好算摄入热量，每天只要控制在基础代谢热量内，这很容易找到饮食的平衡点啊。另外帖子里说怕吃少了饿难受，其实可以吃得科学一些，多吃高蛋白低热量的鱼、蛋、肉，像你每天的基础代谢应该在1800大卡以上，平均到每一餐至少五百多大卡，可以吃四两左右鱼肉(或者牛肉、去皮脂的家禽肉等瘦肉)、三两米饭和足够量的蔬菜，只要烹饪时少油少盐总热量绝对低而且又抗饿！

不要放弃。
我2013年下半年用110天左右从85.3减到68左右，到今年3月份又反弹到85.5kg，到目前又用78天重新减到68，其中的酸甜苦辣一言难尽。
每个人的减肥道路各不相同，最重要是找到适合自己的方法。
很庆幸经过这次重新减肥，终于找到属于我自己的健康减法:科学饮食不用饿肚子，通过加强运动量来制造热量缺口，必须会减下来！
以为仅仅是小建议，如有不当可不理，我马上删除。

加油

今早86.5KG。

今早86kg