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回复：立贴减肥3月7日开始

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运动过大也是不可持续，人不可能每天大运动量，我现在保持每月十至十五次慢跑，总量一百公里，基本适应，以后逐渐恢复多样运动，跳绳，游泳，深蹲，俯卧撑，引体向上，开合跳，等等。
来自Android客户端754楼2017-02-23 09:56
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    今天不做俯卧撑了，休息一下，学习一下亚铃动作，做做徒手深蹲，静蹲，练练腿，吃饭切切注意。
    来自Android客户端756楼2017-02-24 07:17
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      2026-05-18 02:59:08
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      回来啦！近来可好？
      来自Android客户端759楼2017-02-25 09:17
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        哈，来啦！
        来自Android客户端760楼2017-02-25 09:18
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          今天俯卧撑60个，20个3组，这几天没做，有点松懈了，引体向上一个也上不去，看看教程，练握力是第一步，今试试，只能挂上去3o秒，以后有空多练练，今晚外出吃火锅，又吃多了，很愧疚。
          来自Android客户端761楼2017-02-26 21:42
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            今天俯卧撑120个分六组，近期重点箭步蹲，俯卧撑，单杠练握力，每天三样都做。跑步单独统计。
            来自Android客户端762楼2017-02-27 19:10
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              来自Android客户端763楼2017-02-28 10:02
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                今俯卧撑5组100个
                来自Android客户端764楼2017-02-28 21:34
                回复
                  2026-05-18 02:53:08
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                  今天，俯卧撑6组共120个，又拉了一会单杠，练练握力，抽空专门学习了波比跳视频，试做几组，动作还不到位，强度真大，累的很，心跳很快提升上去。
                  来自Android客户端766楼2017-03-01 20:15
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                    今天，20170302，俯卧撑4组共80个，波比跳试做几组动作，靠墙静蹲，平板支撑都试了试。
                    来自Android客户端767楼2017-03-02 22:22
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                      20170303俯卧撑60个分3组，静蹲。
                      来自Android客户端768楼2017-03-04 14:12
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                        哥，你又偷懒了
                        来自Android客户端769楼2017-03-05 12:20
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                          20170304 俯卧撑80个分4组，坚持真心不易，计划做到十五号，原想着容易坚持，今天却一点也不想作了。到了下午，很勉强，分组做完俯卧撑。
                          来自Android客户端770楼2017-03-05 21:15
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                            今天是20170305，俯卧撑己做1480个，目标是到3月15日为止做2400个。
                            来自Android客户端771楼2017-03-05 21:17
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                              2026-05-18 02:47:08
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                              20170306今儿俯卧撑六组共120个，波比跳三组各8下，靠墙静蹲，箭步蹲一组20下，小腿还疼，没跑步。
                              来自Android客户端772楼2017-03-06 21:28
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