大白菜
　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

以上是节食减肥的介绍，中了招的出来冒泡哈~~~~~

经期吃不会胖？ 专家：过量饮食仍会长胖

近日，网络上传言称，女性在月经期间，吃多少都不会胖，平时不敢吃的东西，在经期可以放心吃并且不用担心长胖等问题。专家称，这个说法并不准确，虽然女人在经期，吸收能力较平日差，多吃一点并无大碍，可是过量的饮食后身体还是会积聚脂肪让人增重的。因此，女性朋友为了自己的体型，更为了自己的健康，千万不要轻信网络传言胡吃海喝。

专家表示，经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪比平时更易出现波动、食欲增加、容易水肿，看起来比平日臃肿，并且吃东西的欲望很强。经期后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而，不管是经前还是经期，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成脂肪。

其实，月经期间新陈代谢的速度因人而异，有的人反而不容易减肥，女性月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减肥成效，因此必须解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，才能达到减肥的效果。

何时减肥最合适？ 生理期后两周内
　　一般情况下，女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期（经来1-6天）、经后期（经来7-13天）、经间期（经来14-20天）、经前期（经来21-28天）分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期（经期第14天左右）最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。
　　减肥的最佳时机为月经来后第7天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降，代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍。

以上是经期减肥的介绍，中了招的出来冒泡哈~~~~~

明天说说运动减肥哈~~~

刚看到一个好胖的女娃，真想叫她要减肥

早安啦

关于运动，适量就可以了。每天运动一小时，快走或慢跑。

前几天去医院，有个小伙就因为过度运动送急诊了。医生说送来及时，不然有生命危险，因为过度运动把体内点什么消耗完了，专业术语我不记得。

所以但是都要有个度吧

其实自信想想也对对的，运动员天天大量运动，身体上都有伤病。就是运动量太大了，物极必反吧。