戒色后出现邪念纷飞是很常见的情况呢。这时候你可以试试转移注意力，比如去做一些自己感兴趣的事情，像听音乐、看电影或者运动。也可以进行一些放松的活动，例如深呼吸、冥想之类的。另外，要避免接触那些容易诱发邪念的事物，少去一些不良网站或者避免看有不良暗示的内容。如果觉得自己很难控制，也可以找信任的朋友或者家人聊聊

戒色过程中出现各种杂乱、甚至让你不适的想法是非常正常的，这属于大脑在重新调整奖赏机制过程中的“戒断反应”。
应对的核心是不对抗、不跟随、不评判：
觉察即切断：当怪想法冒出来，第一时间意识到“哦，这是瘾头在作祟”，然后立刻把注意力转移到正在做的事上（比如感受脚底与地面的接触、深呼吸），不要去分析它为什么会出现。
不做道德审判：脑子里闪过的念头不代表你的真实人格。把它当成路过的小贩叫卖，听听就行，别停下来买（别顺着思路去想象或自责）。
信息断舍离：暂时屏蔽易引发冲动的社交媒体、影视片段，减少多巴胺的额外刺激源。
身体替代法：念头乱时立刻做几个俯卧撑，或出门快走5分钟，用身体的疲惫感来覆盖精神的内耗。
这都是重建神经回路的必经阶段，一般坚持几周后，这些想法的干扰力会明显减弱。

多巴胺戒断这个概念挺对的，刷短视频就是被设计好的成瘾机制。我后来想通了，与其用意志力硬撑对抗，不如直接锁掉触发源，用当下App锁了那些App，反而轻松很多

从起心动念上修 提升觉悟 保持警惕

打卡第91天

美色当前我自巍然不动
戒色不是苦修憎
而是那会生活的主导权
掌控自己的行为语言不那么的被人轻浮

坚持学习戒色，保持警惕！jiayou

以起念头动心为耻～

戒色成功的标准，应该是坚持戒色一年以上，然后能严格控制意淫，做到基本无意淫，并且保持高度警惕。如果你能在半年左右进入戒色稳定期，基本无意淫，那么也可以算成功。很多老戒友虽然戒色很久，但他们最后只要一放松警惕，马上就会破戒，即使戒色2年以上也是会破戒。所以，我们必须保持警惕意识。戒色成功=觉悟高+警惕强。警惕意识是非常重要的，放松警惕就会被心魔吃掉。

传统文化讲到了戒色的重要性，中医养生也讲到了戒色保精，这两面的觉悟提高是有利于戒色的，但更关键的是专业戒色，有些戒友学中医的，深知撸管的危害，但也戒不掉，其实他所欠缺的正是专业戒色的知识，光知道撸管危害是远远不够的，一定要学会专业戒色才行。专业戒色可以从以下6个方面去完善自己：
1.断意淫的方法
2.情绪管理
3.遗精频率控制
4.警惕意识
5.养生意识
6.学习意识

戒色吧之所以倡导这个观念，是因为以下三方面：
(1).源自道德层面的考虑，是和传统观念相接轨的，婚前属于邪淫，邪淫伤身败德，婚后属于正淫，正淫虽符合人伦，但也要注意节制。
(2).就是避免婚前放纵，以免未婚先废，应该把最好的自己留到结婚后。我在戒色吧这么久，看到未婚先废的戒友相当多，家里催着结婚，但自己性功能已经不行了，早泄阳痿，勃起困难，这种事情也不好和女方说，一说人家就要提分手了，弄得自己很尴尬。有的戒友不仅性功能不行，甚至一身的病，一身的不适，这样的身体走进婚姻，会比较尴尬。
(3).第三点很关键，其实戒色是一项修炼，为什么要婚前禁欲？这个道理其实和驯服野马是类似的，就是婚前要学会降伏心魔，心魔就像野马，婚后才能驾驭这匹野马。过程就是：先降伏再驾驭！如果你从来没有降伏过心魔，那就谈不上驾驭，那就无法真正做到婚后节制。也就是说，你婚前戒色成功了，降伏住心魔了，婚后才有望做到真正的节制。否则你从来没有降伏过心魔，婚后也是极有可能废掉的。记住了：是先降伏后驾驭！如果你降伏不了心魔，那么婚前婚后都有可能会废掉。我们要做欲望的主人，而不是做欲望的奴隶，做欲望的奴隶下场会很惨！

加油

要戒色成功，一定要多学习提高觉悟，否则是无法降伏心魔的。我们戒色应该要控制上网的时间，避免沉迷网络染上网瘾，但如果选择断网断手机，很多第一手的戒色文章和戒色资料就看不到了，对于觉悟的提高是不利的。当然还有一种折中的办法，那就是把戒色文章都下载到手机上，用手机阅读戒色文章，这样既远离了黄源又能继续学习戒色文章。

一起加油！

对于一些老戒友，我提出的忠告就是：不要离开戒色文章，不要放松警惕！当你戒了1年以上或者2年以上，更不应该放松警惕。很多老戒友犯的错误就是，以为自己戒了这么久了，不会再破戒了，殊不知，只要放松警惕，不管戒多久都会破戒。警惕的螺丝不能松，否则戒色大厦将会轰然倒塌！当进入戒色稳定期后，很多人就放松了学习，放松了警惕，这样就给了心魔可趁之机，破戒就在所难免了。破戒后才会醒悟过来，悔恨自己大意失荆州。一般进入戒色稳定期后，意淫就很少了，很多人自然就放松了警惕，意淫少不代表意淫就彻底没了，心魔一直在找反扑的机会，当你警惕松懈时，就是心魔的可趁之机。所以，我们戒色必须每天都要保持警惕，保持在先知先觉的状态。当警惕的螺丝出现松动时，我们应该及时发现并且上紧警惕的螺丝，这样才可以保住戒色的成果。
戒色神力来源于学习！学习提高觉悟，觉悟战胜心魔！这三句话就是戒色成功的真谛！
保住戒色成果的根本在于警惕！严格来说，警惕意识也属于觉悟范畴，之所以分开来讲，就是为了强调警惕的重要性。
当你觉悟达到了，戒色成功将会水到渠成、瓜熟蒂落，请相信我的话。加油！