第一步，先“去标签”。 别在心里喃喃自语“美女啊”或者“这身材绝了”。把所有这些带有评判和比较的形容词，暂时关掉。你就看一个“人体形态”，像看一棵形态特别的树，或者一座线条独特的建筑。剥离了那些社会化的、充满欲望暗示的标签，那个形象瞬间就“素”了很多。

分析原因，以后注意就行

戒成功必要条件，缺一不可----------
1. 深刻认识危害
2. 多看受害者案例（这可以给自己足够的警示，让你预见未来，比如戒色厌倦期或者累的时候看看案例，忏悔心 感恩心 勇猛心 谦卑心）
3. 戒色成功=忏悔心+勇猛心+谦卑心➕感恩心+觉悟高+警惕强➕瞬间断邪念
4. 发绝对的勇猛心：没有绝对的勇猛心，根本不可能戒除，面对污秽鬼发出的邪念时，要拿出一种 它出现一千次我就斩断它一千次 它出现一万次，我就斩断它一万次的魄力，为父母而戒，为成为弥勒佛之弟子而戒，因此我的生活只有2种状态：工作生活 OR 戒除手机帮助贴吧师兄回答问题，学习戒文
5. 必须每日积德行善：除了工作就是疯狂孝顺父母，帮助贴吧师兄回答问题，学习戒文。不行善一辈子都没福报戒成功！！
6. 必须学习戒为良药：戒色是一个系统工程。必须让自己戒得尽可能专业，必须让自己懂得更多，要让自己变成戒色内行才行，否则不学习，永远是外行，总是处在戒色菜鸟级别，要戒色成功就非常难了
7. 必须落实日课：戒十规 八德 十善 十心，只有如此人生每一步才会走的踏实！！
8. 必须每日反思发愿忏悔回向：只有这样才能销毁业障，走向光明人生大道
9. 必须每日高度警惕：如果你觉悟很高，也不一定要每天都学习戒色文章了，一周学1次也可以，但一定要保持高度警惕，这是非常关键的。没有警惕意识，就会被心魔吃掉。不管你戒200天还是几年，失去警惕意识就会破戒
10. 必须每日对学习戒色文章保持应有的情绪：积极 乐观 谦卑 感恩 忏悔，一旦 对学习戒色文章产生消极 厌倦 压力 傲慢 恐惧，那么必然失败
11. 断YY（这是戒色第一关，必须熟背断YY口诀，防住YY）。戒色试卷满分100分，YY这道题就占50分。很多人就是无法克服YY，导致戒色反复失败，也不长点记性，对于YY总是无能为力
12. 对导致遗精的各种因素的认识和了解（也专门写过一季，控制遗精频率很关键
13. 中医养生知识（养生必养肾，通过养生知识的学习，可以更好地提高觉悟，非常有利于戒色）
14. 对戒断反应、反复现象的认识和了解（很多新人就倒在戒断反应这个阶段）
15. 学习习惯（戒色热情会消褪，养成良好的学习习惯异常重要，让觉悟持续提升，就像爬山）
16. 戒色笔记本（每个戒友都应该有1本戒色笔记本，而我有10本，上面记载好的戒色句子，记载你的戒色心得和体会，温故而知新，提高戒色文章的吸收率，自己勤于思考，这样觉悟的提升是很快的）是不是特别后悔当初邪淫?
早知道就不意淫，手淫了。
早知道就不婚前同居了
早知道就不堕tai了
早知道就不外遇了
早知道就不看色情书籍
色情视频光盘了
老天呀，
大多数人都是不见棺材不掉泪的！
苦吧！再苦一点，你就醒了，
这辈子不醒，
可能下辈子也没机会做人了
会比今生还苦！
地z经中写邪淫者(雀鸽鸳鸯报)
所以要远离邪淫，孝敬父母，
广行布施，戒除邪淫。
人生才会吉祥富足

消灭污秽鬼，摆脱邪淫，这种事没有退让的可能，你退它一步，它就进你十步，迟早前功尽弃，记住，你是与人性中最大的恶做斗争，不能有丝毫犹豫和放松，不然必然被它吞噬 每一次被它吸食的精气都是人生中 颜值 财运 本领 健康 寿命 气运 的集合体 所以邪淫者必定贫贱无能病痛折磨过完一生

戒色就是要保持内心的微妙平衡，在那个平衡点上你就不会破戒，一次意淫、一次吵架、一次生气都可能会让你失去内心的平衡，从而导致破戒的发生。让我们都做戒色的平衡大师，行走在人生的钢丝上，时刻保持临在，观照自己的每一个念头，你的每一步将会充满无限的禅意，你的心灵将会变得纯净超然，让我们单纯而美好地活着！直到永远！

師兄現在幾年過去怎麼樣了戒色的成果

一个人手淫就像猛火煮空锅一样，完全就是一种独自的耗损，久而久之，必将锅毁人废。

就像玩21点纸牌游戏，你只要玩，肯定会有爆掉的时候，唯一不会爆掉的方法，那就是拒绝再玩！你只要撸，身心健康迟早会爆掉！认清适度无害论真的很重要，戒色吧一些10级以上的戒友还认不清适度无害论，他们的身心迟早会爆发症状的，逃不掉的！

手淫有害论的回归，将会渐渐成为时代的主流，我们正在见证这种转变的发生，当然这种转变会遭遇一些阻力，这是必然的，因为很多人都被无害论洗脑了，让他们一下转变观念，那是有一定难度的，他们会觉得你的观点很怪异，和他们脑中的想法不同，其实他们脑中的想法是专家灌输给他们的，而专家的理论是完全错误的。手淫有害论成为主流的过程，就像一种发型成为主流一样，十几年前分头是主流，现在两边推掉的发型已经成为主流，刚开始两边推掉的发型出现时，大家可能会觉得有点怪异，但是经过几年的普及后，现在俨然已经成为了主流。同样地，手淫有害论只要继续宣传和普及，也会成为时代的主流，到时候接受的人将会越来越多。现在国外有很多关于手淫危害的文章，我看过的国外戒色网站就有几十个，现在最新的科学研究也表明手淫的危害是非常大的。手淫有害论的回归是一种国际的趋势，也是一种时代的必然潮流，大众需要被告知真相！那些麻木不仁的撸民需要被唤醒、被拯救！

这位戒友26岁，手淫十多年，估计从刚发育就开始了，现在症状表现已经很明显了。大家注意一个细节，他说是三年前的某个晚上才突然阳痿的，也就是说之前的七年，性功能还是可以的，这就是伤精到一定程度，量变产生了质变。有的人会说，我现在手淫，感觉没什么症状，当症状爆发出来，也许就晚了，要恢复就有相当难度了，因为症状也会形成一种趋势，一旦症状爆发，人就会被这种趋势牢牢控制，就像脱发的人，一旦脱到某种程度，就会被那种脱发的趋势牢牢控制，再想翻过来就有相当难度了。很多无知的撸民都麻痹大意，他们被无害论洗脑，以为手淫无害，以为自己可以做到适度，但最后的结果还是症状爆发。有的戒友会发这样的帖子，名为“撸了多少多少年，现在报应来了”，手淫的负能量也需要一个累积的过程，冰冻三尺非一日之寒，压死骆驼的是最后一根稻草。报应迟早会来的，早点晚点，有的人报应要么不来，一来就很凶猛，一下就把他击垮了，这就像还债一样，有两种还债的方式，一种是平时分期，零零碎碎地还，还有一种就是最后给你算总账！撸啊撸，总以为无害，最后症状一爆发，指定进医院。这位戒友的伤精症状都很典型，我那时也有过舌头裂纹，甚是吓人，舌头的两边也有齿痕，裂纹舌可呈现人、一、川字等不同形状，多由精血亏虚所致。齿痕舌的边缘有压迫痕迹，舌体肿大，所以出现齿痕，主脾阳虚衰，水湿内停。中医讲到发为肾之华，伤精到一定程度，发质肯定会出现下降，脱发白发、变细变软变卷等，中医亦讲到精竭容枯，很多戒友都有脸部凹陷的问题，以脸颊凹陷、眼眶凹陷、太阳穴凹陷为主。伤精患者的面部气色偏晦暗，看上去显脏，不清透，肾虚有一个表现就是面色黧黑。这位戒友还是有孝心的，可惜他现在这副模样让他不敢回去，撸民有一个很突出的特点，那就是——无知！对伤精症状的无知，对中医常识的无知，无知者就会相信无害论，真正的智者绝对不屑一撸！手淫完全就是愚夫的行为！

真正的智者绝对不屑一撸！手淫完全就是愚夫的行为！

十七岁开始手淫，到结婚时身体已经未婚先废了！这种处境是相当尴尬和糟糕的，严重早泄，不孕症，老婆还要离婚，手淫的报应会以一种猝不及防的方式突然降临，也许平时感觉身体并没有什么特别的不适，但是身体其实已经存在隐疾了。扁鹊见蔡桓公，扁鹊说蔡桓公有病需要治疗，不治恐深，但是蔡桓公自我感觉还可以，随着病情的加重，最后蔡桓公就挂了。有时患病个体的感觉是不准确的，也许你自己感觉身体还行，但已经得上疾病了。有些撸民极其无知，觉得自己身体很好啊，甚至感觉自己非常强壮，他所不知道的是，很多猝死的都是强壮之人，不少撸民已经得上了精索，而他自己却一点都不知道，还在撸啊撸，真的是太无知了，这种无知的根源其实就是教育的缺失，没人告诉他手淫的危害，等到症状缠身了，也许就很被动了。这位戒友不应该选择男科医院，男科医院把患者当作顾客，各种最新科技的治疗仪器，其实就是让你掏钱买单的工具，治疗了一圈，钱没了，病还在！男科医院其实就是为伤精患者准备的，邪淫的果报之一就是人财两空。治疗伤精的症状最好去正规的三甲医院，这样花费会少很多，可以减轻不少经济的负担。现在这位戒友也几乎被逼入了绝境，每天活得好累，老婆估计也给了他很大的压力，目前最好的出路，就是去正规医院积极治疗，然后配合戒色养生，假以时日让自己的身体好起来，到时候性功能和生育功能都恢复后，这样才能挽救自己的婚姻和人生。现在有一种谬论，那就是禁欲会导致性功能下降，其实这种观点是完全错误的，因为之前就有好几位戒友戒色一年多，性功能完全恢复正常了，禁欲是在养精蓄锐，并不是在削弱你，反而纵欲会导致早泄阳痿，很多戒友都有这样的体会，在开始手淫的一两年，基本可以维持十分钟左右，然而到后来就只有一分钟左右，乃至秒射了，射距也大幅下降，变成流淌下来了，肾精不断耗损就会导致性功能的下降。如果戒了很久还是早泄，一方面考虑身体恢复不理想，毕竟恢复也是系统工程，有的人虽然戒色，但是养生做得太差，还是经常熬夜久坐，平时也缺少积极锻炼，这样早泄何谈恢复？另外就是很久没过性生活，然后第一次可能会出现早泄，这不是真的早泄，是很久没碰的缘故。

王阳明云：“破山中贼易，破心中贼难！”断念是需要不断练习的，断念之刃要不断磨砺，这样才能越断越快。断念是戒色最实战、最核心的部分，念头肯定会上来的，这是毫无疑问的，因为八识田里有淫欲种子，所以念头肯定会冒出来。大家练习断念，刚开始会比较生疏，断念的速度很慢，只要继续坚持练习，慢慢就能越来越快，越来越娴熟，最后就能成为断念的熟练工（Skilled workers），就像快刀切水果，通过不断练习，最后就会熟极自神，进入久练自化的境地，关键就是练习、练习、再练习！练习使人完美！这位戒友每当念头上来时，都很难断掉，就是断念的功夫还不行，还没有练到家。真正的断念高手绝对不会和心魔纠缠，而是压倒性地快断！唯快不破！在电光火石之间，就斩断了念头。前段时间聊过一位小戒友，只有15岁，但他天赋异禀，还差一个月就戒满一年了，他的断念已经练到了1秒内，非常难得，这么小的年纪就能达到如此的水平。转移注意力的方法是有一定效果，但是也有一定缺陷，因为人总有空下来的时候，总有无聊的时刻，不可能每时每刻都在做事情，不少学生党周一至周五戒得很好，因为学校的学习生活转移了他的注意力，但是到了周末和假期，他就无法自控了。我高中时也用过转移注意力的方法，效果是有一些的，但并未把握戒色最核心的部分，事情一过，心魔来得更猛烈，所以总是戒戒破破，被心魔虐得体无完肤。我们戒色之后，一定要狠练断念，练到条件反射的程度，练到极快极狠的程度！做断念的狠角色，做断念的狠人，男人必须对自己狠，要狠下功夫来练习！练习可以使人不断强化，断念的大师都是练出来的，他们每天都在拼命练习，不断给自己加练，他们对提升断念速度有着极度的渴望，最终的目标就是0.01秒的念起即断！这就是健将级的标准！人一能之己百之，人十能之己千之，当你把断念练到出神入化的程度，当念头再次上来时，一记觉察，念头就灰飞烟灭了！

实在戒不掉的情况下 花几百块钱去助印戒淫书籍 然后拿去街上发 自然就戒了 不敢自己发就让助印的人帮忙代发 效果是一样的 8块一本 助印100本 我以为也戒不掉 疯狂的一天6次 后面通过助印帮助更多人 就戒掉了 加油

戒色过程中念头反复、内心拉扯非常正常，这不是失败，而是恢复过程中的必经阶段。大脑过去习惯了某些刺激，现在突然切断，它一定会“闹脾气”、不断试探你的底线。
你可以试试这几个实用方法，帮自己稳住：
念头只是念头，别跟着走
当出现相关想法时，提醒自己：“这只是个念头，不是我，也不是必须执行的命令。” 不评判、不对抗，也不要反复自责，越自责反而越强化它。
立刻打断场景
马上起身走动、洗把脸、换个房间。
打开一首歌、一段视频，或做几组俯卧撑，强制切换注意力。
远离诱发环境：深夜独处、无聊刷手机时最容易崩，提前给自己设好“红线”。
给大脑找点“正事”
空下来最容易胡思乱想。每天安排一点明确的事：运动、学习、家务、整理房间、出门散步。让身体动起来，脑子就没空乱跑了。
降低预期，接受反复
不要指望“一次顿悟，彻底清净”。允许自己有起伏，今天比昨天少想一点，就是进步。真正关键的是：每一次没被带跑，都是在重塑大脑回路。