你是在练习长跑，不是在参加一次定胜负的考试。

念头上来时，有时是一种声音在头脑中响起，有时则是以图像的方式袭脑，到了破戒高峰期，心魔有时来得很微妙，有一种要破戒的感觉在悄然蔓延，当那种感觉在蔓延时，一定要保持高度警惕，保持对内心的强大觉察，然后这种感觉就会自动消失，这属于比较微细的念头，虽然看不见摸不着不可名状，但是自己知道——它来了！当你保持强大觉察时，就像在黑暗的房间打开了电灯，一切黑暗都会瞬间消失，断念的诀窍就是念起即觉，觉之即无！觉察即消灭，一记觉察就像一束激光将入侵的念头瞬间消灭。我们戒色就是要看住自己的念头，念头有四层：粗、细、微细、极微细。有时上来的念头就比较微细，能感觉到但不可名状，遇到微细的念头更要保持高度警惕，这类念头非常微妙，一定要尽早断除，否则就会被其附体。一般欲望休眠期内，邪念是很少的，甚至可以十几天都没有邪念，戒得相对比较轻松，这时很多新人都会觉得戒色很简单，甚至会觉得自己的戒色方法是最好的，于是迫不及待地想给大家分享自己的“成功经验”，殊不知过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时候心魔就会发起各种进攻，到时才知道戒色并不是简单的，是有相当难度的。真正戒色成功之人，都是久经魔考而不破的钢铁硬汉！戒色立场绝对坚定，戒色决心绝对不会动摇，他们是真正的戒色敢死队、戒色猛虎团、戒色特种兵！有着血战到底、宁死不降的英雄气概！有着抱炸药包冲进敌群同归于尽的烈士气魄！在念头的战争中杀出一条血路，拼死戒，戒到死！

这位戒友走了一段憋屈的路，做了三个手术，花掉了很多钱，最后谢天谢地总算找到罪魁祸首了。无知很可怕，无知也很可怜，不知道手淫危害，就这样浑浑噩噩地撸，症状出来后一次次跑医院，很多医生根本不会跟你提及手淫的危害，背后的原因你懂的，某些医生不希望患者知道手淫的危害，当然有医德的医生还是会告诫患者的，但相对比较少，等待伤精患者的就是一条苦难之路。虽然这位戒友手淫的频率不高，但到了三十岁也照样废掉了，并不是说适度就无害了，只要撸，就有害，适度的水也太深太深了，前辈为什么说要彻底戒除手淫恶习呢，为什么不推荐大家搞适度，因为前辈通过自身的体验以及深入的调查研究，最终得出的结论就是不能搞适度，如果你不相信前辈的告诫，那么你可以去搞适度，但最后的结果肯定被症状搞了，手淫属于邪淫，真的一次都不能有，完全就是在积累负能量，积累到一定程度就会导致症状大爆发。这位戒友的伤精症状已经比较多了，失眠三年多，考虑神经衰弱了，今年又查出肾结石，邪淫的危害实在太大了。古德云：“色之害人，甚于狼虎。”砖家云：“撸吧撸吧，无害，还有很多好处呢！”很多人不相信古圣先贤，他们相信打着科学幌子的砖家，结果撸到后来一身的病，这难道就是砖家所谓的“很多好处”？有一个经典的段子是这样的：砖家一边吃着肾虚的药，一边写着无害论，而且是很科学的无害论，相当科学，绝对科学，绝对权威，但这种科学有一个特点：不符合事实！这是砖家的科学，不是真正的科学，真正的科学尊重事实真相。

这是一位学中医的戒友，能够学习中医也是自己的一种福分，中医科学有着上千年的深厚经验，理论已经相当成熟和完备了，在解释伤精症状方面的确有其独到之处，这是国外戒色无法比拟的，是老祖宗留给后人的宝贵经验。一般学习中医后，肯定会知道手淫会对身体造成巨大的伤害，手淫导致肾虚，而肾虚百病丛生，这是万古不易之理。这位戒友虽然学习中医，也知道手淫的危害，但还是因为手淫把身体搞得很虚，各种症状，他自己也说了，如果不是学医，他的身体可能会更糟糕。一般知道手淫的危害后，会有所收敛，不敢太疯狂，但是邪念上脑后，还是难以自控，所以光知道危害是不行的，必须要学会修心，戒色就是在起心动念上修，专业戒色最核心的部分就是修心，断念其实就是在修心！手淫的人做事很容易半途而废，为什么呢？因为肾虚有一个表现：嗜卧懒动！大家可以观察下泄精后的表现，总是哈欠连天，双眼无神，一副萎靡不振的样子，就像吸毒人员一样，别人是吸白的，手淫的人是吸黄的。经常手淫的人很容易变懒，而且脑力下降后，做很多事情都会力不从心，缺少长性。中医讲到肾为作强之官！男人拼的就是肾！有的戒友会问，为什么同学也手淫，为什么他高考还是考得那么好，这个问题其实很好理解，一方面要看伤精程度，另外就是人家的福报本来就很深厚，智商本来就高，身体底子也厚，邪淫史如果不是很长的话，还是可以考上理想的院校，如果不手淫的话，相信他可以考得更好。有句话说得好，瘦死的骆驼比马大，人家智商一百多，而且努力程度也非常强，这样即使因为手淫而有所下降，也可以超过大多数人。不过话又说回来了，即使他能考上名校，即使他能读博，邪淫的果报肯定不会放过他的，戒色吧之前有研究生戒友和博士戒友，他们虽然在学业方面较普通人强，但是随着伤精程度的加深，各种症状也开始虐他们了，记得有一位博士戒友相当苦恼，因为他撸了很多年，结果阳痿了，而他正面临婚姻问题，这让他陷入了极度尴尬的困境。

曾经有位戒友这样说道，NBA那些球星经常泡夜店，私生活混乱，人家不是依然那么强。首先美国职业篮球运动员的身体素质是远超常人的，但即使身体素质再强，也符合肾主骨的医理，很多球星都因为伤病而报销，泄精腿软后就会导致受伤概率的增加，另外据美国媒体调查，曾经在巅峰时期拿过高薪的NBA球员退役五年后有接近六成走向破产，你觉得邪淫的果报对于这些运动员就是豁免的吗？曾经年薪上千万，最后债台高筑，处境艰难，据美媒统计，职业运动员的离婚率高达80%，跟随这些离婚官司而来的，就是球员的资产一半接一半地缩水。78%的NFL球员则更加极端一些，他们在退役两年之后就会因为失业或者婚变造成财务困顿和精神沮丧。能进NBA打球的，绝对有很大的福报，美国有很多扣篮神人都没这个福报进NBA打球，但是福兮祸所伏，依仗福报来造邪淫的罪孽，最后的下场必然是凄惨的。很多足球明星也因为沉溺酒色而让自己的职业生涯提前结束，退役后的生活更是一塌糊涂。《太上感应篇》曰：“祸福无门，唯人自召。善恶之报，如影随形。”犯邪淫者，他命中的福报会被削减，严重者，整个人生就会陷入困顿。很多事情不能只看眼前，而是要以十年、二十年乃至整个生命长度来进行观察和考量，这样才会比较客观。

这是一个恢复反馈的案例。戒色一年，这位戒友逆袭了。身材好了，精气神也回来了，有的戒友可能会问，手淫和身材有关吗？当然有关，手淫的人往往无法保持身材的挺拔，很多撸者都佝偻着背，一副萎靡不振的样子，而且国外戒色文章也说道手淫会导致身体的不对称，这样身材就会看起来很别扭。经常手淫的人，他的身体不是瘦弱就是虚胖，这位戒友出现的应该是瘦弱，他通过坚持戒色，瘦弱的问题也得到了一定的改善。尿急尿频没了是一个亮点，这是慢前恢复的表现，慢前的症状其实是很折磨人的，有的人刚喝水没多久，马上就要小便，根本憋不住，有的人一个晚上要起夜十几次！根本兜不住尿，有尿意就必须马上去厕所，否则就会尿失禁。一般老人是憋不住尿的，因为年老体衰，肾气大亏了，但是现在很多年轻人因为手淫恶习，年纪轻轻就憋不住尿了，身体已经提前早衰了。这位戒友也找回了自信，人不丑了，不再像个老头了，眼睛也有神采了，他的变化真的很不错，精气神回来后，完全就不一样了，这种感觉很微妙，不仅外貌会产生可喜的变化，而且内心也会变得更加喜悦和祥和，情绪也会更稳定、更积极乐观。戒色后感受到的大快乐真的不是手淫的小快感所能比的，当一个人超脱了邪淫的束缚，他就可以感受到真正的自由和纯净的美好。

这位戒友也找回了自信，人不丑了，不再像个老头了，眼睛也有神采了，他的变化真的很不错，精气神回来后，完全就不一样了，这种感觉很微妙，不仅外貌会产生可喜的变化，而且内心也会变得更加喜悦和祥和，情绪也会更稳定、更积极乐观。戒色后感受到的大快乐真的不是手淫的小快感所能比的，当一个人超脱了邪淫的束缚，他就可以感受到真正的自由和纯净的美好。

深深忏悔所犯邪淫并保证再也不犯
并对所犯邪***真诚说声对不起祝你们家人健康平安
愿世间再无邪淫
愿每一个邪淫的孩子都能早日脱离邪淫苦海

往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。
我每天都会这样发心：愿我永远保持谦卑之心，把自己放在最低的位置，服务众生

善养生者，必宝其精。”精液的价值是极高的，就像人体的核能一样，千万不可轻泄。

别光喊口号，得让眼睛“相信”才行
很多人听说“正思惟”，以为是给自己猛灌心灵鸡汤。看到大腿，就在心里咆哮：“这是行走工具！这是行走工具！” 喊得面红耳赤，脑子里那个“性感”的念头却像牛皮癣一样牢牢贴着。最后自己都泄气：这招没用，骗人的。
我也经历过这个阶段。后来我发现，问题出在哪儿了。我所谓的“正思惟”，只是用一个新的概念（“工具”），去覆盖旧的概念（“性感”）。但我心里压根没感受到它“真是”工具。我只是在念咒，在转移注意力，好像在跟自己玩文字游戏。我的眼睛、我的直觉，压根没买账。
真正的“正思惟”，不是思维的辩论赛，而是感知的重建。它不是让你“别去想A，要去想B”，而是引导你的感知，从A的轨道，彻底切换到B的轨道上。你要做的不是“说服”你的大脑，而是“教育”你的眼睛和你的本能。

具体怎么搞？分三步，但每一步都得动真格的，不能糊弄自己。
第一步，建立“本质认知库”——别偷懒，动真格去学。 你说腿是走路工具，好，那你说说，它怎么个工具法？大腿前侧的股四头肌主要管什么？小腿的腓肠肌和比目鱼肌又是什么分工？为什么人类的腿是直立的，而不是像猫狗那样弯曲？为什么跟腱要那么长？你不一定非得成为解剖学专家，但至少，你得去查查资料，看看科普视频，把这些部位的“设计原理”和“功能合理性”弄个八九不离十。你得自己心里先信服：“嚯，原来长成这样，还真不是为了好看，是为了实用。” 这个认知，得有扎实的、基于事实的根基。它不是你凭空发明的口号，它是客观存在的自然规律。你的“说服力”，就来自这里。
第二步，对境练习——“顺着”形象去感受，而不是“对抗”它。 这是最关键、也最需要耐心的一步。当你再看到那个容易引发你执念的部位时（比如，还是大腿），别急着闭眼，也别急着在心里喊口号。你就看着它。
但看的方法要变。别用“审美”的眼光看，用“工程师”或者“产品设计师”的眼光看。
你看它的线条——那不是为了勾勒“曲线”，那是肌肉和骨骼为了完成“伸展”和“支撑”这两个核心功能，所形成的最优化力学结构。你试着在脑海里模拟它走路的动态：大腿肌肉如何收缩，带动小腿摆动，脚掌如何蹬地。

你看它的比例——长腿相对身高的比例，是不是更有利于在行走和奔跑中加大步幅，提升效率？你去感受这个“结构-功能”之间的严丝合缝，去体会那种“非如此不可”的自然合理性。
这个过程，不是“对抗”你脑子里那个“性感”的念头。而是你全神贯注地去进行一项新的、基于事实的观察活动。当你的注意力完全被“它为何长成这样”、“它是如何工作的”这些客观问题占据时，那个“性感”的旧程序，就因为得不到你的“CPU资源”而自动退出了。你不是打败了它，你是用一项更耗能、更有趣的任务，把它给挤占了。
第三步，持续清洗——把“观察”变成新的本能。 这不可能一蹴而就。你今天对着一条腿，用工程师眼光看了五分钟，感觉良好。明天遇到更符合你旧口味的，可能又被打回原形。这太正常了。你需要做的，是把它变成日常的“视力矫正练习”。
不只是在“心动”的时候才用。平时没事，看自己的腿，看家人的腿，看运动视频里运动员的腿。每次看，都刻意去启动那套“功能观察”模式。看多了，你的视觉神经系统会慢慢形成新的默认路径。以前是“形象输入 -＞ 审美/情欲评估”，现在你会多出一条更强大的路径：“形象输入 -＞ 结构/功能分析”。就像你学会骑车后，平衡感就成了本能一样。这条新路走多了，就会成为你的“第一反应”。
我以前对某个身体部位有特别顽固的执念。我就用这笨办法，真的去查了它的生理结构和进化

意义，做了好多笔记。然后每次被触发，我就强迫自己“顺着”去看它的功能实现，在脑海里画它的结构图。一开始很累，像做数学题。但两个月后，神奇的事情发生了：我再看到它，脑子里第一个跳出来的，居然真的是关于“关节活动度”和“承重分布”的念头。那个困扰我多年的“魔咒”，就这么无声无息地松开了。不是它消失了，而是它被一个更强大、更真实、也更枯燥的认知，给彻底“覆盖”了。
所以，“正思惟清洗潜意识”，不是一场靠意志力硬碰硬的战斗。它更像是一场耐心的、细致的“认知拆迁与重建工程”。你得先拿到真实可靠的“设计图纸”（本质认知），然后一砖一瓦地去“重建”你自己的观看方式（对境感受），最后让这片新建的“功能区”，成为你意识城市里最繁华、最常用的地段（持续清洗）。
当你不再需要“说服”自己，而是“看到”即“了然”的时候，清洗才算真正完成。你的眼睛终于相信了你的道理，而你，也终于从自己编织的视觉幻象里，走了出来。

加油加油