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二、精神与人格的崩塌（第21-40条）
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21. 社交恐惧症：不敢与人直视，在人群中如坐针毡，总觉得别人在议论自己无耻。
22. 深度抑郁与自杀倾向：内心空虚到极致，觉得人生毫无意义，频频产生轻生的念头。
23. 强迫症与洁癖：内心污秽，却外在表现为反复洗手、反复检查，精神备受煎熬。
24. 精神分裂倾向：幻听幻视，总觉得有鬼神在耳边说话或在暗处窥视自己，疑神疑鬼。
25. 躁狂与喜怒无常：情绪完全失控，对至亲之人莫名发火，砸东西，事后又极度后悔，循环往复。
26. 意志力完全瘫痪：沦为欲望的奴隶，无数次发誓戒除，无数次破戒，成为一具行尸走肉。
27. 注意力涣散：脑力像一滩散沙，看书看不进一行字，工作时大脑一片空白。（彭鑫博士：纵欲邪淫直接影响相貌智力和福报）
28. 判断力丧失：是非不分，把恶臭当香，把歹人当良友，屡屡做出葬送前途的错误决策。
29. 极度自卑与猥琐：哪怕穿着华服，骨子里也透着不自信，在气场上永远低人一等。
30. 阿尔茨海默病（老年痴呆）诱因：年轻时放纵过度，老年时大脑空虚，退化速度远超常人。
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31. 严重拖延症：失去了向上的动力，什么事情都想拖，直到把人生拖垮。
32. 极度的嫉妒与嗔恨心：见不得别人好，心量狭小到无法容下任何人。
33. 强迫性性成瘾：根本无法独处，稍微安静下来就心痒难耐，必须寻找刺激填补空虚。
34. 性格扭曲，爱看重口味：正常的伦理已无法引起兴趣，沉迷于暴虐、变态的幻想中。
35. 对亲情冷漠：完全以自我中心的兽欲为重，对父母的病痛、孩子的啼哭无动于衷。
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36. 恐慌症与焦虑症：总觉得大祸临头，心慌心悸，坐立不安。
37. 性取向颠倒与混乱：因福报耗尽，阴气过重，导致心理性别认知产生偏差。
38. 智慧被蒙蔽：原本聪慧之人，变得愚不可及，听不懂道理，看不懂好文。
39. 极度在意色相：沉迷于自恋与意淫，无法接受自然衰老，活在虚假的皮囊幻想中。
40. 沦为禽兽之心：完全失去人性的光辉，只剩下动物的原始冲动。

三、事业与财富的散尽（第41-60条）
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41. 永远存不住钱：财为水，邪淫如决堤，钱刚到账必有灾祸或破事让你花得精光。
42. 破财于无妄之灾：遭遇诈骗、偷盗、遗失贵重物品，钱都是以最窝囊的方式输掉的。
43. 仕途断送：本来大好的前程，莫名其妙被人排挤、被人抓住把柄，或因作风问题被查处。
44. 学业荒废：在升学、考证等关键时刻，脑袋昏沉，名落孙山，断送改命的机会。
45. 丢饭碗（被裁员）：成为单位里效率最低、错误最多的人，裁员时首当其冲。
46. 商场上被恶人欺辱：因邪淫损德，气场卑下，谈判时总被对方压制，吃闷亏。
47. 创业必败：哪怕有好的项目，也会因为自己昏聩的决策、懒散的执行力而血本无归。
48. 贵人远离：正直有德行的贵人看你一眼便知其人心术不正，不愿提拔相助。
49. 专门吸引垃圾客户：留下来的都是斤斤计较、拖欠款项、甚至想骚扰你的烂桃花客户。
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50. 投资踩雷：买什么跌什么，跟风炒币被骗，盲目开店倒闭，屡试不爽。
51. 负债累累，被人逼债：陷入以贷养贷的深渊，每天被催债电话轰炸，尊严扫地。
52. 把原本的福报“作”没了：命里该有的财富，因为邪淫消耗元气，直接划掉了。
53. 电脑手机频繁坏：存储重要资料时莫名蓝屏、中毒，一切都要从头再来。
54. 水电火盗的意外损失：家里水管爆裂淹了地板，电路起火险些烧家，各种闹心破财。
55. 社保与福利受损：关键时刻发现断缴、漏缴，医疗报销受阻。
56. 穷到买不起必需品：衣服破烂舍不得换，看病嫌贵硬扛，活得极其窘迫。
57. 只能从事下等工作：无法胜任脑力劳动，只能靠出卖苦力维生，受人白眼。
58. 被人赖账与拖薪：辛辛苦苦干活的工资、借出去的钱，永远要不回来。
59. 贪小便宜吃大亏：为了省几块钱，结果搞砸了几十万的大生意。
60. 晚年无依，老来贫病：既无积蓄，也无健康，晚景凄凉，甚至死无人知。（色欲是世间最烈之祸！做好这三点，养精气、保健康）

四、眷属与家宅的离散（第61-80条）
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61. 眷属不如意，互相讨债：娶到悍妇或嫁暴夫，整天吵得鸡犬不宁，家无宁日。
62. 配偶出轨：自己感召。邪淫者磁场混乱，总会吸引同样不忠的伴侣来互相折磨。（邪***，一看便知！典型的14个特征+8种现象）
63. 离婚率极高：邪淫者感情易枯竭，一旦遇到诱惑便轻易抛弃家庭，亲手撕毁婚书。
64. 孩子严重不听话：邪淫者自身德行亏失，上梁不正下梁歪，子女多叛逆忤逆。
65. 严重的生育障碍（不孕不育）：哪怕现代医学查不出原因，就是怀不上，怀上也习惯性流产。
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66. 产下畸形儿或智障儿：精血质量极差，导致后代基因受损，害了无辜孩子一生。
67. 流产与堕胎的杀业：邪淫多致意外怀孕，草率堕胎等同于亲手杀死骨肉，罪上加罪。
68. 幼子多病，难养难带：孩子夜夜啼哭，三天两头跑医院，这是父母邪淫带来的共业。
69. 家族蒙羞，亲友背弃：丑事传千里，家人出门都抬不起头，亲戚纷纷断绝往来。
70. 恶名远播：“那个色鬼”、“那个破鞋”，名声在本地彻底臭掉。
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71. 交际圈全是狐朋狗友：留下来的朋友尽是带着去嫖赌、引诱堕落的损友。
72. 性病传染给无辜配偶：自己在外胡搞，害得原本身心洁净的配偶染上难以启齿的恶疾。（婚外情的五大危害——惨烈的邪淫报应）
73. 家中长养阴气：因常行龌龊事，家宅里喜气全无，阴冷潮湿，感到压抑恐怖。
74. 投胎做你的败家子：感召来的后代专门来败光你仅剩的家产，是来讨债的冤家。
75. 婆媳翁婿关系恶斗：家风不正，长辈与晚辈之间互相猜忌、辱骂，如同战场。
76. 全家染上晦气：一人邪淫，家运连带受损，其他家人也莫名走霉运。
77. 祖坟风水被削：因极大不孝与败德，本来护佑的祖先福德被隔断，风水转吉为凶。
78. 断子绝孙，绝嗣：或者因身体报废，或者因无人愿嫁娶，断了家族香火，这是最大的亏孝。
79. 孤独终老，无人送终：夫妻反目，儿女不养，死在家中也无人知晓。
80. 客死异乡：为了追逐淫欲漂泊在外，最后身无分文，横尸他乡街头。（邪淫为什么严重的折福折禄又折寿？附（视频）伤身败德折寿的根本症解--彭鑫博士）
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五、果报的惨烈与修行障碍（第81-90条）
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81. 常被恶鬼啖精气：邪***，身体散发腥秽之气，感召啖精气鬼常随左右。睡梦中时常感到梦魇压床，醒来后精疲力竭，正是自身精气被盗取之兆。
82. 常遇逆缘与横事：走在路上易招无妄之灾，或被高空坠物砸伤，或与人发生莫名冲突。这是因为福报折损后，原本能避开的厄运，现在长驱直入。
83. 神识昏昧，死堕恶道：临终时，一生所造邪淫业影像如电影回放，因业力牵引，神识直接堕入铁床铜柱地狱，受无量苦，求出无期。
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84. 修行路上的巨障：想诵经念佛，不是犯困就是打妄想；想打坐修定，便全身酸痛，心烦意乱。邪淫恶业堵塞了与诸佛菩萨感应的通道，修一切善法皆不成就。
85. 护法神远离：每个人身边原本都有护法善神守护，但邪淫者臭秽不堪，令一切喜清净的护法神掩鼻而去，从此失去庇护，恶缘恶鬼趁虚而入。（不邪淫而能洁身自好者，自有无量善神护卫！）
86. 所愿皆不成，所求皆不得：天道福善之理真实不虚，若人能断除邪淫，求妻得妻，求子得子。反过来说，邪淫者纵使天天烧香磕头，因其心与魔相应，求官位、求财富、求良缘，皆如沙蒸饭，绝无成就。
87. 阴德耗尽，福报速消：犹如一个无底的破桶，无论注入多少福报之水，都会瞬间漏光。这类人即便偶尔发财，也如烟花般短暂，随之而来的是更深的灾殃。
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88. 身处暗处，见不得光：邪淫习性使其像老鼠一样偏爱阴暗角落，无法享受阳光下的坦荡正气。这种阴气积累到极点，会让人极度害怕光明与正面的事物。
89. 遭遇飞来横祸与牢狱之灾：邪淫者易卷入强暴、诱奸、出轨引发的仇杀等恶性案件中。或因放纵淫欲，酒后乱性，触犯国法，锒铛入狱，断送一生清白。
90. 变为“魔障体质”：极易被外道邪师、附体大仙所控制。因为自身的正气不足，对这种妖邪气场不仅不排斥，反而产生依赖，最终成为傀儡，断己慧命。（小伙KTV打工8年患肾衰竭，无数魍魉精魅吸精气！）
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六、终极的绝望与毁灭（第91-100条）
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91. 容颜恐怖的早衰：不出数年，原本清秀容貌变得如恶鬼般狰狞可怖。皮肤枯槁如树皮，双眼深陷如骷髅，未至中年，已显腐朽之色，这是生气被彻底榨干的外显。
92. 大小便失禁与排泄失控：肾司二便，极度肾亏时，膀胱与肛门括约肌彻底失控。尚在壮年，便要与成人纸尿裤为伴，活得毫无尊严，恶臭缠身。
93. 龙天护法震怒，降灾于身：在寺庙、道观等圣地若起淫心，或有苟且之行，不仅个人折寿，更会触怒护法正神，降下雷霆之灾，遭遇奇祸，甚至当场毙命。
94. 脑萎缩与极度智障：脑髓被掏空，大脑物理性萎缩。思维如生锈的齿轮彻底卡死，连基本的生活自理能力都丧失，如同植物人般痴傻，拖累家人。（出轨、外遇、一夜情 、都是极其严重的孽缘，再有福也经不起消耗！）
95. 残酷的现世报：目睹伴侣因自己的背叛与纵欲悲痛欲绝，当面相撞那一刻，地狱的裂口就在眼前。这种撕心裂肺的痛苦与羞耻，比任何报应都来得迅速残酷。
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96. 骨肉相残的悲剧：邪淫败德之家，常出现伦理崩塌的局面。或继父侵犯继女，或亲属之间发生乱伦，家庭变成魔窟，骨肉之间互相造作深重恶业，直堕阿鼻地狱。
97. 永断善根，视恶为亲：堕落到最后，会把一切劝善之言当耳旁风，把戒色文章当毒药。心中只认淫欲为快乐之源，把恶鬼当亲人，把魔鬼当导师，无可救药。
98. 灵魂深处的恶臭：这种臭气不单是身体，更是从灵魂散发出来的腐尸味。稍有道行的修行人或敏感的动物，远远便会感到恐惧与排斥，如见腐肉，避之不及。
99. 死无葬身之地：暴毙于暗娼、洗浴中心等污秽场所，身上证件全无。警方寻找家属不得，最终被当作无名尸体随意掩埋，如同死狗一般。
100. 万劫不复的深渊：邪淫的终极果报，是堕入无间地狱，长时间受苦后，转生为畜生道中淫心最重的鸽子、动物等，再为人时，也为残疾、**、短命之身。生生世世，若不能断此淫根，则永远沉沦在无边苦海，不见光明。这非危言耸听，而是天地间因果不虚的真实法则。（戒邪淫戒色图片分享，常看清净身心（二）“三精成一毒，专伤不洁女”的科学解释，劝年轻男女不要滥情！）
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END
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邪淫的苦果还在于：邪淫者念念想到邪淫，六根接触六尘起的唯有邪淫的念头，身做邪淫的事、口讲邪淫的话、心里起邪淫的念头，当下生活的世界就是污浊的罪恶的充满邪淫的痛苦的魔世界，当下就是阿鼻地狱，百千万劫无有出期。只要一直邪淫就一直生活在痛苦的世界当中。

意淫也是业识的种子，总会生根开花结果，《楞严经》反复指出“淫心不除，尘不可出”，意淫不除终受其牵制，酿成恶果。意淫如不及时铲除，就会：“折尔祖宗遗下福，削尔前生修下禄，损尔悠悠好寿数，斩尔绵绵广嗣续。”由于淫心泛滥，你祖宗留下的福荫会大打折扣；你前世修来的福禄会被削蚀；你原本应得的长寿会被损减；你本应绵延不绝的子嗣会被斩断。“折、削、损、斩”，怎不叫人毛骨悚然！ （“意淫”也在消耗你的精气神）
福善、祸淫，报应之果，宛若影随。见他人妻女生得美貌，便起了奸邪的私心，这个念头一起，虽然没有实事，也难逃鬼神的责罚。只因一切恶事，都从邪淫起，不知道利害，做此种罪孽，导致种种祸害，归纳如下，以指醒迷途。（邪淫"十二害"和对治邪淫的"十方便"）
害天伦：天地间男婚女嫁，纳之以礼，乃天定的伦理。淫乱，不仅违背了人情义理，而且破坏人伦道德，沦为衣冠禽兽。 (注 人伦：人与人的正常关系。)
害人节：女性生命中最珍贵的是贞操。为了一时的欲念，而毁了她的贞节，其罪莫大。请设想如果是自己的亲人、女儿、姐妹被人淫辱，内心有何感想？
害名声：任你再机密，终会被人知道，一旦臭名远播，受人耻笑，有辱亲戚朋友。
害门风：羞辱她的父母公婆、丈夫、兄弟姐妹，败坏她的家风，令她一家大小没脸见人，痛恨入心、入骨，等于杀她三代。
害性命：臭名远传，妇女因受辱致死，或她的丈夫愤恨而死，或丈夫杀妻子，或妇人杀亲夫，或丈夫杀奸夫，或奸人被众人公诛等等悲剧，如此仅为一时的欢乐，而闹出人命，终生受良心的责备或受法律的制裁。
害风俗：社会上有这种廉耻丧尽人面兽心的人，无知青少年以此作为榜样，助长淫乱歪风，误人子弟，破坏社会安宁。
以上六害，是害人。
害心术：淫念一生，种种恶念都生，如幻妄心、贪恋心、妒嫉心纠缠不停，心意邪恶之罪最重。
害阴德：上天在冥冥中，有安定人的道理，以良善的本性，做人的根本。如果做乱了常道、败德丧行、伤天理、灭良心的事，阴德毁灭殆尽，便要堕入地狱、畜生的恶道受苦。
害名利：感应篇说：上天有专门鉴察人间善恶的「三台星」与「北斗星」，而人自身有「三尸神」及「灶神」，都在随身察人的过错。人在夜深人静或暗室做坏事，上天那有不知道的理由。所以说：因好色欲而名必败，因好色欲而利必丧。
害寿命：鬼神削夺人的寿命，尤以犯淫恶的最为明显，何况欲火焚烧，精神竭尽，骨髓干枯，必受劳病死，或生恶疮、病毒死、精竭死等等恶报，所以好色者不得好死、早年夭折。
害祖先：祖先相传的血脉因此而断绝，自己一生福份被削尽，败坏了家声，绝了祭祀。
害妻女：妻子被人淫乱，是因自己乱人妻女的结果，把妻子去还债，女儿去当娼妓等报应。这不但在书上能看到，在现实社会里随处可以见到淫乱的速报恶果。
这六害是害自己。
以上共十二害，都可以从格言里『鉴往知来』，更兼亲眼目睹，希望我们认清祸患的来源，警惕自律自爱，免受色情迷昧而失去理智。

不要放弃，继续戒，破戒不可怕，可怕在于停下来

《十界因果浅录》云：若不如是，当知淫心即是地狱种子，若种子不除，现虽人类，已是阿鼻苗裔。何以故？古德云：‘善念将兴，天堂已就；恶心才动，地狱早成。’其不信乎？然防淫之用者，但对功行位中，仅止淫心而言，若真彻悟，妙契真如，尚无迷悟之名，何有持犯之实？否则切宜坚守，莫犯戒心。《梵网经》云：‘若佛子信心出家，受佛正戒，故起心毁犯圣戒者，不得受一切檀越供养，亦不得国王地上行，不得饮国王水；五千大鬼常遮其前，鬼言大贼，若入房舍城邑宅中，鬼复常扫其脚迹。一切世人眼不欲见犯戒之人，畜生无异，木头无异；若故毁正戒者，犯轻垢罪。’此轻垢罪者，乃三途之称，若不急忏，可不畏焉！（文昌帝君戒淫文三篇（附译文））《寿康宝鉴》中汪舟次云：诸恶业中，唯色易犯，败德取祸，亦莫过于此。……夫一动淫心，未必实有其事，已积恶造业如此，況显蹈明行，罔知顾忌者乎？世有忠厚善人，而身后不昌；才士文人，而终身潦倒者，其病皆由于此。今欲断除此病，当自起念時，截断病根。太上不言私美色（把美色占为己有），而言‘见她色美，起心私之’，盖止一起心，而罪已不可逃矣。

《太上感应篇》云：夫心起于善，善虽未为，而吉神已随之。或心起于恶，恶虽未为，而凶神已随之。（《太上感应篇》拼音版全文（含译文））《钟离仙祖戒淫歌》中告诫犯邪淫者：折尔祖宗遗下福，削尔前生修下禄，损尔悠悠好寿数，斩尔绵绵广嗣续。有诗云：劝君莫借风流债，借得快来还得快；家中自有代还人，你耍赖时他不赖。《佛说四十二章经》云：爱欲之人，犹如执炬，逆风而行，必有烧手之患。又云：财色于人，人之不舍，譬如刃有蜜，不足一餐之美，小儿舐之，则有割舌之患。古人云：求名者，因好色欲而名必败；求利者，因好色欲而必丧利；居家者，因好色欲而家业必荒；为官者，因好色欲而官业必堕。 犯邪淫者，定削福报。 犯邪淫者，求财不成。 犯邪淫者，家庭不合。 犯邪淫者，疾病缠身。 犯邪淫者，官业必堕。 犯邪淫者，寿命必短。《不可诗》云：大家要守身，不可犯邪淫，犯淫受灾报，报应惨凄凄。你若犯邪淫，易得黑死病，黑死病难救，得病哭啼啼。你若犯邪淫，易染疮痘毒，梅毒疱疹毒，同样都难医。你若犯邪淫，百毒万病侵，身体难清净，健康都远离。你若犯邪淫，福寿皆削去，贫穷又夭折，生死两悲凄。你若犯邪淫，读书没出路，苦读再十年，功名也难取。你若犯邪淫，官运变霉运，地位将失去，名誉又扫地。你若犯邪淫，事业不顺利，家庭易破散，害子又伤妻。天道常祸淫，不加悔罪人，曾犯速改过，可使灾难离。大家要记得，不可说淫话，不可看淫戏，不可入淫地。要过平安日，淫念速灭息，一定要记得，不可犯邪淫。《法苑珠林》云：佛言邪淫有十罪，一者常虑彼夫所杀；二者夫妇不睦；三者恶增善减；四者妻子孤寡；五者财产日耗；六者恶事常被人疑；七者亲友诽谤；八者广结怨家；九者死入地狱；十者报尽为男，妻不贞洁，报尽为女，多人共一夫。

《善生子经》云：邪淫有六变：不自护身、不护妻子、不护家属、以疑生恶，怨家得便，众苦所围。已有斯恶则废事业，未致之财不获，既获者消，宿储耗尽。《华严经》云：邪淫之罪，亦令众生堕三恶道，若生人中，得二种果报。一者妻不贞良，二者不得随意眷属。《佛说出家缘经》云：邪淫有十恶事。何等十。常为其夫伺捕楚毒。室家不和善法消竭。不善法增。危败躯身。不检其妻。不守财贿。常为人疑。宗亲不信。种业如是。门不贞洁。身坏命终生地狱中。设得为女非独一主。设得为男驰骋邪淫。自失其妻。《十住毗婆沙论》云：邪淫有二种果报：一者得丑恶妻妇，又不贞良。二者为他所坏。《优婆塞戒经》云：善男子，若复有人乐为邪淫，是人不能护自他身，一切众生，见皆生疑，所作之事，妄语在先，于一切时，常受苦恼，心常散乱，不能修善，喜失财物，所有妻子，心不恋慕，寿命短促，是名邪淫现在恶果。舍此身已，处在地狱，受恶色力、饥渴、长命，无量苦恼，是名后世恶业果报。若得人身，恶色、恶口，人不喜见，不能守护妻妾男女。是一恶人因缘力故，一切外物不得自在。《分别善恶报应经》云：复次邪欲报有十种。何等为十。一欲心炽盛。二妻不贞良。三不善增长。四善法消灭。五男女纵逸。六资财密散。七心多疑虑。八远离善友。九亲族不信。十命终三涂。（修身养性，戒邪淫戒色语录箴言）《八师经》云：邪淫犯人妇女，或为夫主所获，临时得殃，祸及门族。或为王法收捕，酷毒掠治。地狱畜生，次第而受。纵得为人，闺门淫乱。吾见是故，不敢复淫。《萨遮尼乾子经》云：自妻不知足，好淫他人妇，是人无惭愧，受苦常无乐。《俱舍论》云：人若造业，当堕畜生，各自差别。就中淫欲盛者，生鸽、雀、鸳鸯中。瞋恚盛者，生蝮、蝎、蚖、蛇中。愚痴盛者，生猪、羊、蚌、蛤（gé）中。骄慢盛者，生虎、狼、狮子中。掉戏盛者，生猕猴中。悭嫉盛者，生饿狗中。

《欲海回狂》云：少年谁不欲膺富厚，而淫者偏赤贫。少年谁不欲掇巍科，而淫者偏运蹇（jiǎn）。少年谁不欲生贵子，而淫者偏无后。少年谁不欲享高寿，而淫者偏早夭。一日风流，终身困苦。有志者，其不可以仰事俯育之身，暂迷情于花柳也。后生可畏，尚慎旃哉！又云：观寡欲者享厚福，耽色者遭奇祸，其理自晓。若必目击之而后信，则愚孰甚焉。

这个方法挺有效的，线上发抖音贴吧劝人
戒色，对其
他戒色视频点赞评论(每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了)。线下发戒色传单，坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越
高，能警醒利益的人
就越多。
了凡四训十年3000
件善事，而现在有互联网，很容易就能做很多善事。所以大家
赶紧去做，利他就是
利己，想改变就行动起来

禀赋不足，心虚胆怯素体阴盛，兼因房劳过度，肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，心火独亢；或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。如《景岳全书·不寐》所说：“真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”亦有因心虚胆怯，暴受惊恐，神魂不安，以致夜不能寐或寐而不酣，如《杂病源流犀烛·不寐多寐源流》所说：“有心胆惧怯，触事易惊，梦多不祥，虚烦不寐者。”

这四条病因基本囊括了所有的致病因素，有心理方面的，也有身体方面的，第4条专门提到了房劳过度，纵欲因素是导致失眠的一个很大的原因，很多人都还没有结婚，但已经撸了好几年乃至十几年了，婚前疯狂放纵，未婚先废的情况非常多见。现在的黄片也是无奇不有，诱惑极其猛烈，让年轻人很难把持自己，加之周围环境的不良熏陶，很容易陷入撸坑当中。原来可以酣然入睡，睡得很香，撸到一定程度就会发现睡眠开始出问题了，比如多梦、早醒、入睡困难等，还有做恶梦，鬼压床等，睡眠出现问题后，就会极大地影响一个人的精神状态，疲劳感很深，精力与兴趣大幅减退。中国失眠的诊断标准为：入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，整夜醒来次数大于等于2次、早醒；总睡眠时间少于6小时。很多人撸到后来不仅睡眠表浅，而且能睡着的时间只有二三个小时，已经严重失眠了。能够导致睡眠出现障碍的因素有很多，其中纵欲是不可忽视的一个因素，现在的年轻人多有手淫纵欲，这是非常隐秘的恶习，在疯狂掏空自己后，身心脑都会出现失调的表现，到时睡眠就可能出现各种各样的问题。

这位戒友的失眠是比较严重了，他很想恢复正常的睡眠，但是他的养生意识比较差，在身体比较虚弱时是不适宜进行力量训练的，否则很可能导致睡眠变得更差。在身体比较健康的情况下，适当的力量训练或者其他方式的锻炼可以有效促进睡眠，让人一沾枕头就着。看过一篇中医的文章，里面讲到一位富人看到农民工躺地上就能睡得很沉，他感到心里很不平衡，也很羡慕农民工能有一个好睡眠，因为这位富人的失眠很严重，看到别人能有一个好睡眠，他就会联想到自己的糟糕处境。当撸出神经衰弱了，应该以静养为主，不要去练肌肉了，可以做做养生功法，多去公园散散步，等身心恢复差不多了，再开始做力量训练。曾经我也想通过力量训练来促进神经症的恢复，后来发现行不通，因为用力过度也是伤肾气的一种方式，在身体虚弱时，力气是不能随便用的，否则是会加重病情的。《素问》云：“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。”这位戒友以为疲惫就可以促进睡眠，结果睡眠质量更差，因为他不懂得中医医理，反其道而行之，结果事与愿违，搞得自己很痛苦，很多严重的失眠患者都有撞墙或者其他自残的想法与举动，就是因为睡不着，恨铁不成钢。