日期：2021.12.21，减脂第31天
大姨妈第17天
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初始体重：71.5KG
12月目标：68KG
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昨天晚上体重：68.9
今天早上体重：67.8 ，比昨天-8两
大号：有
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昨天饮食如下
早餐 ：杂粮豆浆米糊280毫升
午餐 ：豆腐一半盘，青椒炒黄瓜，一个小红薯
水果：一个椪柑
饮水：1L
晚餐 ：三口杂粮饭，豆腐，茄子，黄瓜加一个小红薯
运动： 跳绳500个，跳舞 50分钟
睡眠：1 点之前睡觉，今天心情不好，和老公吵架了
其他：以后做好情绪管理。
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反思与总结：突然不想回家过年了，在这里好好减肥。或者说是回家少呆几天。有点口腔溃疡，所以增加了一点主食。

这可咋整？随便吃一吃就八九百大卡，早午饭记一起了

晚上到婆婆家吃饺子，晚饭又吃多了

这已经是我的最大努力了，晚上实在是饿的厉害，喝了一碗西红柿鸡蛋汤。期待明天能降下去

77.7 降0.75

68.4

62.9，降下来了，但是再也不想这样了，饿了整个人心情都不好了，还是该吃吃，但是尽量不能暴了

49.7

69.55Kg

完了
62.9了

今天还是66公斤
早上赶时间没称
以昨天体重为准
现在打疫苗排队中
第三针加强针......

今天和昨天体重一样，总感觉是称的问题

今天72.2，昨天暴食一天，这个体重可以接受

150 150 我的目标150

54.9