很馋！很难熬！感觉自己严重缺碳水！

没忍住！吃了50克的白面包！应该100卡左右吧！解解馋

又偷吃了2块黄桃

晚上吃了15个水饺，一下子就超了，不过没觉得撑，感觉还想吃，后来想想还是忍住了

早饭吃了一块饼
中午吃了米饭➕红烧肉➕青菜
希望明天体重能回来点

晚上吃了三个大包子明明吃两个就行了……

日期：2021.12.23，减脂第33天
大姨妈第19天
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初始体重：71.5KG
12月目标：68KG
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昨天晚上体重：68.4
今天早上体重：67.85
大号：有
连续三天都是这个体重，体重秤不准。你们用的哪款啊？
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昨天饮食如下
早餐 ：米糊豆浆一杯，玉米糊一碗，鸡蛋一个
午餐 ：鸡肉几块，西兰花，玉米糊一点
水果：一个椪柑，2瓣葡萄柚
饮水：1L
晚餐 ：西兰花，鸡肉，玉米糊
运动微习惯： 深蹲3 个，散步4900步，跳绳400个
睡眠： 11点之前睡觉，稍微有点失眠
其他：
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反思与总结：每次一节食就有点口腔溃疡，这个是水果吃少了还是碳水少了啊？ 才少吃几天，代谢就降低了，感觉是称的问题。这几天每天都是67.85，简直无语了。

77.05 降 0.65

3天降2.55 开心中

49.9

今天70.8，还是要少吃

今天67，涨了2斤
大姨妈来了
昨天没控制吃的后果

今早还是62.9
睡前跳了2000个无绳跳绳，大姨妈走了动起来，快半个月没动了又

69.6Kg