今天70.9，昨晚睡前71.5一晚只代谢0.6

76.7降0.1

68.35。又到周末。稳住就行

49.8
最近饮食控制没控制那么严格了，零食也开启了，体重能稳住很开心

早餐

今天66.8公斤
涨起来一天一两斤
掉称只掉一二两

对2021年减肥成果已不报希望
还有最后几天
已经放弃了

今天70.8，体重又不动了

63.3
这两天满脑子光是吃

68.75果然一到周末必涨。
早餐给儿子做的是黑椒牛扒炒乌冬面。配的是奶咖。他没吃完，剩下的我吃了。味道太好了。可以媲美茶餐厅

今天67公斤
又涨了！
今年最后几天已放弃控食
看它能涨多少
哈哈
2022年再重新开始

64.5今天我也涨了

我也涨了

天气好冷

日期：2021.12.27，减脂第37天
大姨妈第23天
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初始体重：71.5KG
12月目标：68KG
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昨天晚上体重：68.8
今天早上体重：67.5
大号：有
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昨天饮食如下
早餐 ：西红柿鸡蛋，豆皮炒青椒，奇亚籽燕麦片，炒白菜几口
午餐 ：豆皮炒青椒，奇亚籽燕麦片，炒包菜，几个猪肉丸。
水果：一个椪柑，几颗南瓜籽，几颗葵花籽
饮水：0.8L
晚餐 ：炒包菜加豆皮，核桃一个。2个猪肉丸
运动微习惯： 深蹲0 个，跳绳400个。
睡眠：10 点之前睡觉，天气冷，睡得早
其他：艾灸
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反思与总结：前天吃胖的8两，昨天又减回来了，偶尔吃胖一顿，第二天马上控制就可以了。所以不要焦虑，即时止损。昨天没有大号。自制猪肉丸也不容易长胖。