今天一大早来医院。忘记上称了

55.25

今天又没忍住！偷吃一块50克白面包！预计150卡左右！争取下午忍住！尽量不偷吃

下午又偷吃了100克白面包！今天已经偷吃150克白面包了！估计有450卡左右了！可是我还是饿！很饿！一定要忍住！不能在偷吃了

61.4
宵夜涨得快，下得也快

不知道明天能掉多少
今晚没有吃饭

晚上吃了白菜土豆炖粉条。

66.80 降0.25

昨天偷吃的比较多！白天偷吃了3块白面包！晚饭后又偷吃2块全麦面包！好满足！还好今天体重比较满意

68.5。真冤啦！昨天种牙，那么疼吃的那么少居然体重没降还涨了

日期：2021.12.24，减脂第34天
大姨妈第20天
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初始体重：71.5KG
12月目标：68KG
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昨天晚上体重：68.4
今天早上体重：67.5 ，比昨天-4两
大号：有，比较好
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昨天饮食如下
早餐 ：西红柿，白菜鸡蛋荞麦面条
午餐 ：蔬菜玉米面，炒黄瓜，鸡肉，
水果：葡萄柚几瓣
饮水：1L
晚餐 ：杂粮米糊一杯，蔬菜玉米面，白菜海带汤一些
运动微习惯： 深蹲0 个，散步跳舞 一40分钟，跳绳200个。
睡眠： 11点之前睡觉，运动后睡觉舒服
其他：维生素一颗
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反思与总结：月经后期，最近平台了，今天吃得不少了。比较舒服的一天。不要急，保持住体重就不错了。跳舞后感觉很舒服。

今天67.5
又涨了
蛋糕不能吃呀
逛涨肉

今天63.1，涨了点，昨晚吃了些炸串，米线，手抓饼一些高热量的，睡前跳了2000个绳也没管用

楼楼我请假一段时间，我在西安，我的工作性质需要在前面，每天忙到凌晨，所以请假一段时间