第26楼内容是摘自云天家园里面的一段话，我觉得非常好，我自己总结的肯定没这么好，大家可以仔细品读一下，描述的很细致，很贴切。内心有排斥，这是惯性，也是正常的，这是不由自主的，只要我们不再主观的去加入这场没有没有硝烟的战争中，就可以。

楼主你好，我的强迫症没那么严重，最严重的时期也才持续了半年，虽然很痛苦但是也被我调节好了，最近又开始复发，但是表现却不同了，我开始对办公室其他某些同事的噪音敏感，请问这是否还属于强迫心理，如何调节

有的时候，我们的确也忍受不了，接纳不了，症状太真实了。所以又去对抗了，又陷入进去了。这个也是正常的事情，是我们本能的反应，不应该过多干预，不应该矫正过枉。肯定有些朋友和我以前一样，想好的欲望太强烈了。理论告诉我们，不要管不要想症状，于是只要我去想了去关注了，我就要求自己不去想不去管，要求自己转移注意力。这实际上还是在用力，还是在想办法让自己快点好，也是一种强迫。其实是自己之前没有真正领悟到顺其自然的含义。

我的症状走出来之前，每次强迫焦虑症状来了后，就会把这次的发生经过写在本子上，以及自己是怎么面对的，为什么陷进去了走不出来，每次都会认真总结。是观察总结发现，我每次都在找方法去解决，症状一来，就习惯性的去寻求之前好的方法。然后应用，但是这些方法却失效了。然后又去看书，看论坛，希望找到好方法，马上让自己不再难受了。慢慢的，我发现我还是以治疗我的强迫症为目的，我的内心一直在抗争啊，没有平静过。只有内心平静了，没有冲突了，身体和心理才会放松下来啊，如果时时刻刻都如临大敌，整个人都很紧张，不难受才怪。

个人感觉写出来，多次总结，看看自己是不是真的接纳了，还有哪里没接纳，我后面一个阶段，是对接纳这个观念强迫了。已经知道了不能对抗，不能过多的分析，不能总是去管强迫思想和强迫心理以及躯体症状。于是只要我又去想了，我的思维就去让自己不去想，又做不到不去想，理智有让自己不想，困在这个里面了。有天早晨我实在是没办法了，我就告诉自己，本能的要去想，我又强迫自己不去想，头都是大的，愈发难受了，等它去想吧，先不管了。哟西，瞬间感觉释放了，确实是这样的。

然后在结合我之前看的云天家园里面的文章，是啊，管他好不好，管它舒服不舒服，管他想不想，反正我只是单纯的接受一切的痛苦，任它来去，反正我只是做自己的去了，继续生活，头也不回的往前走，一路到底！

后面强迫焦虑的症状也多次出现，我明白了，强迫焦虑的出现，躯体症状的出现，内心和思维不自觉的排斥，都是正常的。它们来了就会去，之前是我分辨心执着心太重，深怕自己受到一点伤害，过度的保护自己了。如果我们不去与之纠缠不清，这些难受这些思维，就如天要下雨一样，下过了总会晴的。如果一个人看到天要下雨，就开始着急，想办法让它不下雨，有用吗，只能徒添难受了。

有没有认同我的观点的，或者不认同的，可以提出自己的观点，我们一起学习探讨下。希望大家不要像我一样，迷失了这么多年。失去太多，最美好的青葱岁月是在绝望和泪水中度过的，最应该拼搏的年纪是在不得已和不得志中走过。来年的抑郁和担忧，心理冲突，自然会导致身体各方面的慢性疾病。确实有太多的遗憾，可能我年少追求的那些理想和成功本来就不属于我吧，没有这个福分吧。还好一切还来的急，30而已，没有好的工作，没有好的身体，心态似乎更好了，我眼下的一切都变得更美好了，阳光是那么明媚，蓝天是那么的蔚蓝，小花小草都充满了活力，天气也很舒适……那些苦日子难熬的日子终究是过去了。

来回重复的检查，扔烟头或者扔垃圾，很焦虑。频繁洗手，一重复想啥就手心出汗，出汗就想去洗

思考一个事情，来来回回的重复思考，怕出差错，尤其是已经做过的事情，比如扔垃圾，扔了之后就回忆是否把有用的东西扔了。心里知道就算把有用的东西扔了也没有什么很不好的后果，就去抵抗让自己不去想，不去想是不受自己控制的，就冲突了

好几个朋友私信我，强迫症怎么才能治好。我竟不知如何回答了，看的出来他们很迫切的希望快点好，希望立刻找到好办法。但是强迫症，焦虑症，它不是想好就能好的。没有特效药，也没有一针见血的方法的，只有正确的方向，要去实践中领悟，不是我们用脑袋想一想，嘴上说一说就能好的。

可以说森田疗法中的顺其自然，为所当为绝对是正确的方向，很多康复者的帖子上面都有详细的解释，但是我们看文字是很难领悟的，要经历一个痛彻心扉的过程。就是理论强迫反反复复的过程，实在是没有办法了，心死了，放下了，然后才会大彻大悟。说你现在在经历的痛苦，正是你治愈路上的一次实践，一次失败的经验。

这个说的就是我们有了强迫焦虑后，又进行了反强迫。所以我们感受到的痛苦是2层的，一层是单纯的心理感受，这个时候的难受是比较小，完全可以承担的。第二层是我们不想要第一层感受，而进行了排斥和对抗产生的，这个痛就是刻苦铭心的痛苦。

这两页讲清楚了，为什么战斗和逃跑会让我们人有难受的反应，如，心跳加快，肌肉紧张，呼吸急促问题。这就是为啥我们不能一直对抗强迫焦虑思想，我们每一次对抗就伴随着我们紧张机制的一次激活。

我们一定要明白的一个点，就是当我们的焦虑强迫来了以后，我们的担忧，我们的恐惧，我们这时候产生的情绪都第一支箭，会有些难受，但这个难受是可以承受的。然后情绪它是有自己的发展规律的，担忧恐惧难受，达到一定高潮以后会自然消退。我们不要去干扰它的发展规律，去干扰就是一种对抗和排斥，这时候对抗和排斥就是第二支箭。第二支箭的痛苦远远比第一次见要强烈多了。第一支箭是我们不可避免的情绪，让他自己去产生和消退，我们为什么不能控制它呢？它一定要有一个发展规律到达高潮以后就会下降。然后我们呢？如果我们不想要这种感受，就去干扰他，排斥他，抵抗他，它就没办法自然的走完这个过程。