大家可以特意观察下，我们强迫症焦虑症不适感来了后，整个人是不是特别的紧张，如临大敌的感觉，你特别讨厌这种紧绷感，你想找回昔日没有症状的感觉。说到底，你还是在怕，你怕这种难受感，怕会影响你的健康，怕会影响你的生活品质，你不想到这种感觉。到正是这种怕，这种紧张加剧了我们的焦虑强迫，人在紧张的时候，身体的肾上腺素就会分泌压力素，让人浑身都充满了压迫感。

持续的紧张和恐惧感，是我们一直不能走出恶性循环的原因，哪怕我们懂得再多的理论，到了症状的死结中后，就感觉理论都无法实践了。你想去为所当为，但是杂念和想去消除难受感的心理活动不断干扰你，你告诉自己不去管，要做自己的去，但是此刻的自己似乎不听使唤，整个人都被紧张和害怕的感觉填满了，思维也放松不下来，无法真正的去做自己的去。

强迫和焦虑来了后，我们思想上一定要卸下防备，不要过度的紧张，要放松自己。试想下，症状来了很多次，最后都走了，你所担心害怕的症状是不是我们承受不了的，其实不然，我们能承受的了这种难受。真的让我们煎熬的是，我们不停的在对抗分析，想治愈自己的这种心路历程。所以，我们拿出勇气信心来吧，勇敢的去面对，去接受！

由于身体持续的紧张和恐惧感，你会发现，你的思维停不下来，你在不停的搜索可以让自己舒服的方式，尽管你知道了，这些痛苦的感觉都是正常的，最终也会消失，也知道了要去接纳症状，不去管症状，但你仍然无法把心真的放下，你也想转移注意力，集中精力去做其他的，但强大的焦虑思维会把你拉回抗争中，感觉做什么都是错的。这是因为非自助神经由于担心一种处于一种紧张的状态，思维也会不由自主的陷入焦虑中无法自拔。所以躯体症状的焦虑症，首先要面对的是自己紧张和紧绷的身体，如果可以放松下来，一切就迎刃而解了！如果你是一直处于很紧张状态，你想让自己不去焦虑，不去管症状，似乎做不到。要学习放松的方式，首先就是要审视和面对下自己的躯体症状，不是想象的那么灾难化，他不会对你的身体造成实质性的危害，这个时候去面对它，体会与这种躯体疼痛共处，适应看看，是不是无法接受。认真感受后发现其实还好，是我们的思维一直把这种躯体疼痛放大了，当你没有这么恐惧这种疼痛后，你的心理自然就放松了些，就不会这么紧张了。只要紧张感没有那么强烈了，思维对抗自然也少了！

所以我们一直无法做到顺其自然，为所当为的原因就是因为我们的身体太紧张了，一直处于高度紧张和恐慌中，人和动物一样，在紧张的过程中，肾上腺素就会分泌压力素，就会让人产生浑身难受压抑痛苦的感觉。如果只是单纯的由于躯体症状导致的焦虑和强迫，我觉得首要的就是要解决我们的紧张感，要让自己身体放松下来，要看清自己害怕东西是不是真的那么可怕，而不是盲目的被恐惧感支配了！

一句话，勇敢点，管那么多干什么，过好今天再说，担心这个担心那个，只要还活着，就别怕那么多，豁出去！

没有比现在更坏的结果了，勇敢的接受一切吧。不要去逃避了，那些打不死我们的终将让我们更强大，勇敢的去面对吧！不用有任何侥幸心理了，面对神经方面的症状，没有任何办法，如果有，我们早就找到了，不是吗。如果靠思维靠分析靠对抗有用，我们早就康复了。不要再去逃避了，不用再怕这怕那了，生活给什么我们就承受什么，这方面不用再去做任何努力了。我们可以向着更好的生活，更有意义的事情出发了，不要再浪费时间和精力给强迫症，焦虑症了。它们来了，不用怕，看它能把我咋滴，看它到底有多少威力。这么多年我们不是也过来了吗，证明它打不死我们的，让我们勇敢的面对吧

好贴，顶一个让更多人看到。

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人生真谛（转载而来)
(献给迫友)
你
源于自然
归于自然
思维/想法/感觉
因你而生
因你而灭
你拒绝思维/想法/感觉
就是拒绝你自己
你拒绝你自己
就是......

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请教楼主，我是一年前因为小腹紧胀导致担心越来越多，结果不断地关注小腹紧张，进而成为焦虑，身体紧张的能感觉轻微的痉挛，开会和跟人聊天都会有些障碍，睡眠也不太好。我该如何接受小腹紧胀？试了很多方法不管用，也试了正念疗法、森田疗法，不管他的时候仍然紧张和焦虑。如何才能完全的接纳呢？

你说的正是我经历的，能不能给个联系方式 ？现在 太痛苦了，想死的心都有了！

我的强迫躯体症状是，头疼，心憋闷，感觉心和神离了，还有身体有蚂蚁爬的那种感觉