也莫有蜂蜜水…而且液体的在这种情况下好像是直接就从胃流进了小肠…=.=一点都不给机会都不会留给我可怜的胃

回复：399楼
小宣 如果有胃病 或为不好的话 千万别来太激进的方法哈 还是以健康为主啊 可以早上喝点粥 也养胃 中午和晚上吃点水果 或煮蔬菜趟喝

回复：404楼
那可以喝点燕麦吧 像小爱说的 不要扛着啊 胃疼很难受的
我周围就很多好朋友有胃病的
很遭罪

小宣你也早点休息啊
明天起来就好了

回复：403楼
小爱 太棒了 都第五天了啊
我惭愧了 才第一天呢 呵呵

回复：379楼
我现在就是一个月减10斤，速度减的很平均的。我从1月27日开始减的，到现在39天了一共减了12斤多点，蛮健康的的速度，我没节食也没绝食，一天三餐照样吃，肉也照吃，还吃3顿加餐（比如酸奶，芝士，，坚果干果，少量牛肉干和水果，但是我有计算卡路里），减肥到现在从来没有感到饥饿过，热量摄入每天控制在900-1300多卡路里一天，然后配合饭后散步快走，现在每周体重都是往下掉2斤，没有遇到过平台期。我没有减到过水分，我有一台测试水分的仪器的，减肥以后身体内水分百分比反而增加了，因为脂肪含的水分远低于肌肉含的水分。一旦减掉的是肌肉，那身体含水分百分比是往下跌的。只有减掉脂肪的时候，水分百分比才往上升。
不吃东西或者节食，人体先消耗的不是水分，而是肌肉，因为肌肉内含比较高的水分（高于脂肪含的水分），所以当肌肉减少，水分也就减少啦，所以体重看上去就轻啦。
不过肌肉减少，人体新城代谢就慢了，也就是不容易瘦了。其实肌肉和肥肉不一样，碳水化合物是养脂肪的，蛋白质是养肌肉的。
还有，我发现，一般2小时进食一次，是提高人体代谢的，一天可以多燃烧200大卡卡路里。加上每天有坚持运动，人体代谢又提高35%，每天就多燃烧了35%的的基础卡路里。我的体重应该每天摄入基础卡路里应该是1300大卡，过去不减肥时候一直坐着一天一般消耗是1500大卡左右吧，现在我每天通过饮食减少摄入卡路里300大卡，又提高了基础代谢多消耗了200大卡多，加上又快走，每天又多消耗几百卡路里，加上自己每天少食多餐，把身体代谢功能维持在一个很高的点，身体不停在燃烧热量，就又能多消耗一些卡路里。一天下来，也少了很多卡路里，而且精神很好，人很舒服的。
我一天大便一次，没有便秘。减肥前倒是便秘严重。


哦哦哦~~找到组织了~ 我明天开始也准备绝食20天 今天正好MC完
先报告下情况 168cm 120斤 哎 之前也减过 但就是体重下降的不多 这次总算下定大决心了！！一定要瘦下来 目标100斤我就满足啦~

上面又是手机的杯具…嘛，就是那个意思，小爱你去薄荷千万不能说绝食或者节食，会被骂死嘀…而且一大堆人会来跟你说教…呵呵

回复：410楼
欢迎西佳加入 绝食大军哦 加油了哈

回复：411楼
我们这已经来一个说教的了 不过好像还挺专业的呢 大家都看看也好 多了解一下 等我们绝食成功后肯定够用的上了 哈哈

楼主
怎么称呼啊？
叫我潇潇吧
我想加入绝食队伍

回复：409楼
您可真够专业的了 谢谢你的忠告了 等我们绝食成功后调节饮食习惯时候 肯定用得上
到时候一定仔细专研您的减肥心得体会 欢迎你多发表意见 虽然志不同但最终目的都是样 就是变瘦变漂亮哈

409相当科学啊，每天的谷物蛋白质都是按照标准分量来的，而且你效果还不错，我之前按照薄荷的饮食安排减，一个月也没什么成效…我现在是急眼的兔子…一个月20j的话没有哪个健康的方法可行…其实我也不想虐待自己…

我过去还走过一个误区，就是减肥时候不吃肉，只吃蔬菜水果，现在知道了，这样很傻的。原来蛋白质是帮助我们消耗热量的，每天蛋白质不足60-80G的摄入的话，我们就要少消耗几百卡路里的热量。那几天不就得少瘦一斤了？我这么算来算去，发现还是吃足蛋白质很划算，比如我现在吃一块干酪脱脂的，也就是42大卡一块，可是我吃下去这么42大卡的干酪，这些蛋白质每天多帮我燃烧了几百大卡的卡路里，所以我还是赚到了，是一笔划算的帐。
虽然自己也一直犹豫，因为我也很想快速减，比如一个月最好减40斤，可是我知道这个是不科学也是不可能的，绝食或者节食后，一旦吃了东西，身体会直接把这些东西转换为脂肪储藏的，这个是身体的一种机制，我们不可能改变的，所以很多人越减越肥，包括我过去的节食绝食行为。按照我这种体重的话。我1月27日是71.6KG,今天是65KG。希望再过一个月，能到60KG下。虽然速度慢点，不过身体吃得消，而且能维持长久。我身高165CM.


回复：414楼
叫我小可吧 或者白白都可以 欢迎潇潇加入哦 你也绝食吗 呵呵