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回复：【新手增肌教程】

只看楼主收藏回复

好大哥，卧推重量该如何提高呢，有没什么好的训练方法
IP属地:福建来自Android客户端79楼2023-04-14 11:38
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    太干货了，如果我以后成为了大肌肉，要回来v你50吃kfc
    来自Android客户端80楼2023-04-14 11:47
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      2026-04-18 11:38:06
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      在身体可以恢复的情况下，每次训练课40组，两个小时可以吗，一周四练，周三、周六、周日休息。
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端81楼2023-04-14 12:06
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        很少看见这样的教学贴，谢谢楼主
        IP属地:辽宁来自Android客户端82楼2023-04-14 13:05
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          周二胸周三肩四背六腿天手臂，一，五休息，我这样训练是不是有点佛系，量不够
          IP属地:四川来自Android客户端83楼2023-04-14 13:38
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            喜翻惹，顶顶
            IP属地:浙江来自iPhone客户端84楼2023-04-14 13:41
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              很有用，谢谢大佬还有那个体脂率的图是看自然状态还是收腹状态，我只有刻意收腹才能看到轮廓
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              IP属地:上海来自Android客户端85楼2023-04-14 14:04
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                健身纯小白，一米八65kg左右，周围人都说太瘦了，是不是要猛吃啊，奶茶啥的能喝吗
                来自Android客户端86楼2023-04-14 14:44
                收起回复
                  2026-04-18 11:32:06
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                  楼主你好，我现在力量也做有氧也做，但是饮食是减脂的饮食。那我是不是增不了肌肉毕竟一整天热量亏损会大于500
                  IP属地:江苏来自Android客户端87楼2023-04-14 15:10
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                    健身mark
                    IP属地:湖北来自Android客户端88楼2023-04-14 18:55
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                      大佬有没有健身的App推荐啊 我现在135每天早上四公里慢跑 晚上12456练一些俯卧撑卷腹 没有一个系统的训练目的 很难熬啊
                      IP属地:江苏来自Android客户端89楼2023-04-14 19:13
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                        请问下 快碳漫碳有啥区别 分别啥时候吃 碳水吃多了行不
                        IP属地:辽宁来自iPhone客户端90楼2023-04-14 20:44
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                          哥们你好，第一次服用肌酸需要有什么冲击期吗，还是照常每天3g就好
                          IP属地:广东来自Android客户端91楼2023-04-14 21:29
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                            不懂就问，现在这样我应该选择增肌还是减脂，身高176 体重69 腹部脂肪还是很多的
                            IP属地:四川来自iPhone客户端92楼2023-04-14 21:40
                            收起回复
                              2026-04-18 11:26:06
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                              学到许多
                              IP属地:山东来自iPhone客户端93楼2023-04-14 23:46
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