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回复：【新手增肌教程】

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问一下老哥肌酸和蛋白粉能一起泡吗？
IP属地:山东来自Android客户端113楼2023-05-10 22:19
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    牛逼!!
    来自Android客户端114楼2023-05-11 22:53
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      2026-04-18 08:04:54
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      大佬，请问新手刚开始练，推荐喝肌酸吗
      IP属地:广东来自Android客户端115楼2023-05-12 14:59
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        牛逼
        IP属地:江苏来自iPhone客户端116楼2023-05-14 16:27
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          膜拜大佬！
          IP属地:广东来自Android客户端118楼2023-05-17 11:37
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            大佬您好，我身高180体重83kg 有大肚子 目标是练出腹肌 现在每天晚上减脂有氧慢跑配速8左右持续30-50分钟，中午卷腹两组力竭。请问您有什么建议吗？
            IP属地:广西来自Android客户端119楼2023-05-18 00:14
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              又来了，我想问褪黑素有用么？还有就是排便不规律咋办。
              IP属地:浙江来自iPhone客户端120楼2023-05-18 09:39
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                IP属地:广西来自iPhone客户端121楼2023-05-19 21:20
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                  2026-04-18 07:58:54
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                  减肥期间在有热量缺口的情况下，肌肉有没有可能涨，新手
                  来自Android客户端122楼2023-05-22 13:05
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                    这个是我现在的状态，肚子有留皮了，我直接增么。还是让腹肌再明显一点再增
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端123楼2023-05-26 08:36
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                      大佬，我75年，170CM，90KG，腰围94CM，一小时内可以全程做完100KG10个*10组深蹲，按您个教程，似乎不合理，麻烦指导下。
                      IP属地:江苏来自Android客户端124楼2023-05-27 22:55
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                        然后，训练一年半了，体重基本没变，肌肉有增加，但腰围也没变。郁闷
                        IP属地:江苏来自Android客户端125楼2023-05-27 22:56
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                          深蹲RM1的话，估计140～150，100KG力竭估计再蹲40个都不一定
                          IP属地:江苏来自Android客户端126楼2023-05-28 08:44
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                            你好我胳膊细肩窄 就用哑铃锻炼可以吧 想买哑铃不知道买多重的
                            来自Android客户端127楼2023-05-30 04:59
                            收起回复
                              2026-04-18 07:52:54
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                              3
                              IP属地:宁夏来自Android客户端128楼2023-06-03 21:28
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