优酷搜索 飞翔固肾功，能加固精关降低遗精频率，注意要做到位有明显拉腿筋的感觉才有效。晚上保持吉祥卧或右侧卧姿势睡觉，不要平躺，平躺容易遗精。肉少吃晚饭少吃，饮食非常重要，要清淡，不要吃葱姜蒜。
可以认真看戒为良药137季，专门讲控遗的。

导致遗精的因素有很多，戒为良药里面有详细讲解，你可以去学习一下，平时坚持做固肾功，可以减少遗精频率。如果还是不行，可以在本地找个口碑好的中医调理调理身体

吉祥卧呢 每天断念口诀100遍，

少上网 不要意淫，少吃肉多吃蔬菜水果，晚上尽量别吃太饱

尝试每日多行善，每天保持适当的有氧运动，做好固肾功，注意内裤不要太紧，坚持戒色，加油，希望您早日恢复

别看黄飞机了，吃舍曲林能救你

楼主现在怎么样

统计下你遗精的时间，像我的话基本都在4点～7点，所以我现在都是4点前就起床。
平时注意不要意淫或看黄，饮食清淡，不要熬夜，不要喝酒，不要久坐，不要生气、保持好的心态，遗精后反思下有没有做的不好的地方，及时调整。
平时生活要行善积德，保持善念，任何善事情都可以，帮忙吧友，捐款、放生、宣传邪淫危害等等。
推荐还可以尝试下念佛，睡前500遍南无阿弥陀佛，睡眠会非常安静舒适，不会再有那么多杂念。
戒色吧有很多对质遗精的精品文章，一定要多学习。加油

楼主，不要灰心，我刚开始戒第一个月，也是遗精10次左右，很恐怖！但是我不放弃，继续坚持戒，每天坚持适当锻炼，早睡早起，不赖床，天还没亮流出去活动了，睡多了，反而容易赖床出现遗精。
从第二个月开始，频率就慢慢减少了。加油！
一定要把所有黄源彻底删除，远离一切能引起你欲望的的人事物，任何短视频平台都不要去看！
白天想都不要去想那些不健康的东西，不然也会影响睡眠质量的。