23楼
吴君如“地狱式减肥法”
　吴君如在１９９２年下定决心减肥，短短３个月就瘦了１５公斤。她的减肥方法是３个月足不出户，在家勤做运动，禁吃肉类和淀粉类食物，强迫作息有规律。她戏称，自己所采取的是“地狱式减肥法”，也强调自己绝对没有靠抽脂整容来达到瘦身目的，而是靠着决心和毅力终于战胜肥胖。


　★☆★2、跑步、跳舞
　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。>>春季 饮食+运动=减掉肥肉10斤
　　“罚站”
　　①背部挺直，紧贴墙壁站立。
　　②双臂侧平举。
　　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。
　　以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。


以上内容均来自这个帖子，推荐
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动作一：侧弓步
　身体站直，提踵，膝盖微曲。双手合十于胸前，肘部外伸，右腿保持不动，弯曲左膝，身体左倾呈弓步，左膝不要超过脚踝。蹬左腿还原准备姿势，换方向重复。

动作二：下蹲
双脚分开与肩同宽，手臂在脑后交叉，肘部伸平，脚跟着地，脚尖冲前。弯曲膝盖成90 度角，臀部微微前倾，设想身后有一把椅子可以让你坐下。尽可能下沉，保持两秒钟后再站直，多次重复此动作。

动作三：侧举
向左侧躺下，沿着躯干方向伸直左腿。把头放在伸直的左臂上，右臂置于体前，掌心向下用手掌支撑。弯曲右膝，把右脚置于左大腿前，让左腿伸直，呼气，然后尽量抬起左腿。保持两秒后，换方向重复。

这些和郑操异曲同工

少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！
　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！


白天运动量太大晚上就没力气了，秋天不适合大量运动。
所以少食，日常活动即可，晚间40分运动。
多睡眠，多饮水。
这一段的暂行原则

不错呀，还在继续减吧？用的什么方法？交流交流....
我从二月份188（其实更高）斤减下来的，最低155斤，可惜秋天弹了，继续减，一起加油吧！
140是我的目标。

好少啊，我不喝咖啡的。

这几样都是我喜欢吃的，换句话说，就没有我不喜欢吃的蔬菜、水果
只是没有机会吃
早餐玉米糊
午餐吃食堂
晚餐不吃
那有机会吃哇

不管基数大小
我们只管每天晚餐的坚持
一天一天的来
只要有降就行
不管多少

最近一个月都没有运动

听说无糖咖啡是去水肿的
家里又有咖啡就喝了
也不晓得是不是这样的

每天午餐都是一两米饭，一份素菜
工作餐只有这两样
没有其他的
饭可以多吃，菜每人一份，都是一样的分量，一样的菜品—两个素菜

昨天晚上啊。话说，我是做饭的那个人，
煮的面条。
要说一点没碰那是假话
炒汤的时候，我尝过菜是不是熟了，还尝过汤是不是需要多加电盐
仅此而已。话说，晚上10点睡觉的，早上不到6点就醒了
然后等到6点半多了才称体重，
比昨天下降了0.4KG，好像是。我给忘记了
早上煮饭的人是我，我吃了一个小馒头，外加一碗粥，还有稍许的炒土豆
中午，一个苹果，一碗半米粥，一个煎饼果子。- -||
未来的婆婆和老公一致反对我减肥，午餐除了苹果是我自己要求自己吃的
其他的都是未来的婆婆和老公监视下吃的。
不过，怎么说都是自己吃了。
晚上，不吃咯，增加运动。
话说，我昨天晚上转呼啦圈加跳绳50分钟，稍微感觉点热了。
然后抬腿靠在墙上15分钟。