一来就翻页，真不好意思。

不晓得哇，就是难得见到她们
不管别人在与不在
我会一直在的
好多帖子都是跟着跟着，好多人就不见了

话说亲是幸福的，溢于言表啊...
自己做饭还要控制，这应该是瘦身人士考验毅力的最高境界了...
所以，不得不说一声，不错！

我以前喝的，但怕钙流失对骨骼不好，但黑咖啡对于提高基础代谢的确见效。

也要控制，工作餐不好控制的是油啊，盐啊这些，就是少吃就可以了。
以前我吃食堂饭菜就是咸咸的，吃了很多却很快就饿了，易胖。

我想是躲起来练功了，这是玩笑了，
一定是事物太忙，顾不上减肥了，
说不定也来潜水呢，也会感叹——香草也反弹了，减肥没有神话。
流云这不回来了吗！谢谢还记得奥！
借此告诉那些减肥的姐妹们，香草想念她们，香草就是反弹了，也要坚守在这里，把这个事业继续下去....


减肥容易放弃的时期。主要是四个：第一个时期，刚开始减肥，马上体重下降。这种情况就是体内游离性的脂肪酸子或者体内游离性的代谢营养成份，体重马上就下降了。下降之后，进一步消耗储存到脂肪细胞深层次的营养成份，这个释放是很缓慢的。再者，由于饮食结构比平时相对量要少，这个时期出现一个什么情况呢？他异常饥饿。这种情况往往容易导致减肥者放弃减肥的第一个时期。第二个时期，减肥之后，加强活动，突然加强运动，容易造成体内乳酸代谢堆积。人加强活动之后，浑身产生酸疼，尤其以小腿和腰部的肌肉酸痛为主，产生这种酸痛时，很多人是难以坚持的。还有一点，突然加强运动，造成乳酸代谢堆积，体重可能出现上浮一斤、两斤或者三斤的现象，有很多人不明白这种原理，可能考虑到，我运动量这么大，浑身这么难受，还胖了，所以容易放弃。第三个时期，进入非常枯燥、乏味、孤独的时期，就像杨昶所说的，背井离乡地到这里来减肥，一天吃不了多少，累的够呛，反反复复就做这一件事，非常非常的重复，非常枯燥，这个时期也使人产生心理动摇，也是导致他容易放弃的关键时期。第四个时期，减肥减到一定数量之后，往往会出现平衡代谢的时间，就是转化的时期，减肥者往往管它叫做平衡期或者平台期。有的人相对时间长一点，长一点的时候，认识不上去，或者没有好的心态没有好的观念的时候，可能就会出现这么长时间都不瘦了，干脆不减了。 [16:40]
[于树忠]:导致最后减肥失败者，往往就出现在这四个时期有差错，最终放弃减肥，使减肥失败。 [16:40]
[主持人]:患者想要放弃的阶段，怎么做的？ [16:40]
[于树忠]:从医学角度讲，往往他出现这个时期的时候，比如乐乐，第一个月瘦的很快，50多斤，他觉得挺好。马上进入第二个月的时候，游离性的脂肪酸消耗完了，要消耗到储存到细胞内的营养成份时，因为释放起来很慢，而且他吃得又很少，这时候饿的特别难受，所以产生要额外多吃。我们从医学的角度给他讲清楚，是这么一个过程，如果你坚持下来之后，你体内储存的营养物质，建立了逆向释放的过程当中，你这种饥饿感就基本消除了。举个简单的例子，储存的营养成份逆向释放的时候，就是减肥者自己吃自己肉的过程，体内进行一种平衡过度了，他马上意识到了，通过医者给他讲解之后，意识到的时候他就能坚持下来。还有运动产生的酸痛，包括体重上浮的时候，也是一种生理运动变化，也是运动之后产生的必然过程，这些给他讲清楚，也是可以接受得了的。还有就是枯燥期，这需要下一个很大的功夫，要给他进行全方面的沟通、指导，包括心理方面的辅导，包括建议他采取一些有意义的活动。有的人丰富一下业余生活，逛逛街，或者做活动的时候，大家一块喊喊口号，唱唱歌。大家刚才看朱磊减肥以后唱歌的照片，非常投入、非常用情地在唱，朱磊刚来我们医院减肥的时候不会唱歌，他进入减肥枯燥期的时候，我们给他买了一个MP3，放音乐，他唱歌，丰富自己的减肥生活。等他真正减肥成功的时候，他成了一个小的草根歌星了。他减完肥之后，唱歌很好听，有些活动他就去唱。减肥这个时期，尽量丰富自己的生活。 [16:40]
[于树忠]:平台期阶段，即使到这个时期你体重不降，实际上体内还是在转化，在过度，只不过短时间出现时间差的问题，这也是好沟通的。但是从医学上去沟通的时候，很多人是能够认识的，很多人在我们医院做减肥的时候取得了明显的效果。其中很多肥胖，由于年龄、性别、文化教育、思想、心态不好，也可能我们跟他进行沟通了，最后他也放弃减肥了。这种情况也是存在的。 [16:40]

昨天好像是跟你说了不吃晚饭哈
结果吃了一根香蕉
我以为水果不算才吃的
本来可以坚持的
今晚还是坚决不吃

那叫挂腿,我也做了的

那我就要坚持喝
就觉得基础代谢慢
吃的少也不见瘦

啥也没吃，一点点饿.....
考虑是否运动，下午没觉觉，有点困

我也是啥也没吃
坚持
马上包饺子

饺子已包完了
准备睡觉
今晚坚持成功

早餐一碗面条
上午柠檬水，刚泡起

午餐食堂
下午咖啡
晚餐无
第三天继续坚持