最近又降温了。今天还下了点雨加雪的，一点点，不用打伞。空气湿润，倒是皮肤和呼吸都很舒服，就是微微又有点寒意了。
看来老天爷觉得我们减肥尚未成功，给点时间再考验一下了。
早晨牛奶一杯，鸡蛋大半个，主食一两半。
上午饼干两块，几个大枣。
中午汤泡馒头，为啥人家是泡馍，今天知道了，馒头不禁泡，一泡就囊囊了不好吃。鸡肝一块。
外面买了个大公鸡，回头还是红烧一下，弄点土豆萝卜烩一下，晚上闷点米饭，晚饭就大功告成了还省事。
杀鸡的人手艺没发挥好，鸡在热水里扑腾好半天，成活煮了，太惨了。以后还是不买活鸡了。受刺激。


香草姐，你也要加油了。
最近看你来的少了。

郑多燕一周跳几次最好？

最近主要调节神经了，出门溜达，会友....
上的少了，以后多报

体格好时天天跳，不好时一次不跳，呵呵
据说，据可靠情报，激烈运动量如郑多燕和散步等应交替进行，一周各三次，我以前量有些大了

昨晚吃了两片面包，一些瓜子

昨天出门逛了一天，焗了头发，和朋友聊天，办事情，就为了把神经好好调节一下，都说我气色好，心里知道，是放松减肥的原因，当然也有维生素、中药睡眠的原因，所以一直没有称体重，也没控制饮食，想吃就吃了，坚果能多一些，当然也没有很爆，好像体重已经就这样了，但还是要坚持，改进，下一步就是适当地锻炼，合理地饮食，每餐都吃，少吃，营养的吃，锻炼要加入游泳，缓解膝盖痛，散步也不能太久，中医要继续看...最近调节生活规律，另外上网后头痛啦等等，所以上来少了，还是那句话，减肥不遗余力，健康更要不遗余力，亲们见谅啊

我感觉这个冬天到春天的苏醒状态也很不适应，我常想那个北方的黑熊春天从树洞里出来的感觉也是这样吧.....
昨天买了一条鱼，要卖家收拾好再拿回来，我杀鱼都会颤抖的，那个鸡是冻的我都不敢剁，所以看过杀鸡就会吃不下去了，就是刺激

昨日餐单，
早餐，粥，面包
散步
午餐，小碗牛肉面，皮蛋豆腐，肚痛喝了热汤，盐多
下午，一杯巧克力奶茶
散步
晚餐，米饭多半小碗，鱼

今日早餐，黑豆黄豆核桃芝麻打浆两小碗一口馒头，之前是中药
昨天有风，出门遛，回来感觉脸和手都胀胀的，懊恼
昨日买了一个加长的口罩，今天要买个小帽子，防风防嗮要做好，今年要护肤，夏天穿衣才好看
今年那个新款的像棒球帽的，我试戴了一下也不错，没勇气，有点装嫩，不过确实很精神，决定了，拿下...往二十岁看，以后穿衣莫看身后

好喜欢你的画风。
减肥以来，鸡鱼遭殃。今天中午煮了鱼汤来喝。还是想补补。游泳那天晚上躺下站起来拿东西，眼前忽然黑了一下。

我也决定要跳绳了···加油 姐姐

哇，看来香草姐身体恢复一些了。
睡眠超重要，我把咖啡戒掉以后，改善最大的就是睡眠，以前觉得早上喝，晚上肯定代早就谢掉了。没想到还真是它影响到睡眠了。戒了以后，9点半之前就入睡了。
香草姐把身体状态调整好，新陈代谢提高了，天气暖和了，体重自然会掉的。千万别老忍饥挨饿了。
养过猫的应该了解，要想猫肥，时不时饿两顿，这样被饿过的猫，吃起来不知道饱，而且吸收超好，长膘最快。我家猫现在长不胖，就是因为规律饮食，没饿过，它饿了就吃，吃饱了自己知道停，体型一直保持很好。

这是个比喻，人我观察是一样的。好多人吃的多也不爱长肉，也有的人，吃一点点体重就长得厉害。

游泳量太大了，注意休息啊，补点糖，低糖运动并不好